qaz

dex99 - lepiej ladowanie zrob jak qaz rozpisal, ja chcialem kiedys tez na glukozie ale nigdy nie wychozilo, nie bylem najedzony itd. zawsze za duzo glukozy :-] jedz kasze/jogurty/glukoze/makaron - generalnie masz kilkanascie stron wczeseniej rozpisane jak i co dokladnie. eclipse - no wlasnie tak to dziala.

ja robie ten trening co qaz napisal... troche go tylko zmodyfikowalem i jestem zadowolony. a co do kalorii to nic nie odejmuj, bedziesz wiedzial kiedy odjac

qaz mam jeszcze pytanie, kiedy robic teraz calodniowe ladowanie ? (tkd) dodam ze po 2tyg tkd, w swieta przez jeden dzien odpuscilem i zjadlem troche pierogow, chleba, sernika, salatek itd wiadomo... pozniej 1 posilek w sylwestra taki luzny typu wedliny, chleb, salatki itd i teraz tydzien od sylwestra twardo trzymam, zostal mi miesiac na tkd, kiedy [...]

i niech ci sie beka, dobry objaw. a z pestek winogron wylej do zlewu najlepiej ja bym zwiekszyl oliwy troszke i ww ucial qaz? pozatym jak sie mierzysz ketosticks (a niczym innym pewno hrhr ) to szkoda pieniedzy

qaz m wejdz na komunikatora

[...] i 1000mg na sen zredukuj do minimum (heh, juz masz zredukowane ale postaraj sie bardziej) tluszcze nasycone ile masz gram bialka dziennie? ladowanie 24h - raz w tygodniu. rozpisal je qaz wczesniej wiec poszukaj. kilka stron wczesniej jest. ladowanie musi byc, bo to bardzo wazny element ckd. to na poczatek jak jakies pytania masz to wal smialo

widze ze czuwasz qaz byles szybszy jak zawsze

jak dlugo trwa CDK ?? //nie umiem znalesc tego w tym artykule Qaz : bardzo fajnie i przystepnie opisales ta dietke ;) pzdr

Czyli po ładowaniu można wypalić glikogen poprzez ćwiczenia w zakresie 80%HRmax lub/i tenining interwałowy (takim jest HIIT chyba)1-2 godzin. Czyli ćwiczyć w zakresie anerobowym w okolicach strefy mieszanej i beztlenowej (okolice TDMA) No to trzeba trochę bardziej przycisnąć i wskoczyć na tętno 160-170 i powinno być gut dzięki qaz

Ja pier.... Ludzie żrą najgorsze gówna aż im się uszy trzęsą, McDonald i inne tucznie ma obroty że ja pitole. I ludzie żyją z tym do 70 lat. A wy się zastanawiacie, czy wziąć łychę masła, oliwy z oliwek czy tranu. Po prostu należy ograniczać się do zdrowych (tzn nisko-przetworzonych) tłuszczy i korzystać ze wszystkich - masło, smalec, olej [...]

Qaz: Ale nas intresi same omega-3 a nie to w czym te o-3 jest. Nieprawdaż. Chyba, że miałeś na myśli 6g EPA i 6g DHA (łącznie 12g) co jest łącznie 108 kcal i jakieś 4.3% diety. Zresztą kto tu nie umie liczyć? 20g fatu to 180 kcal i 7,2% diety (zakładając 2500 kcal). Zresztą jakakolwiek by ta norma nie była, sportowiec i tak będzie potrzebować [...]

Qaz: Bo Ty liczysz jako % spalanych tłuszczy, a ja jako % spalanych kalorii Jak jajogłowi w końcu ustalą, like tych o3 trzeba wsuwać, to możemy się pokłócić kto ma rację

mazimarek - to pytanie o trening , kreatyna owszem, ale TYLKO na ladowaniach - poczytaj wczesniej juz qaz pisal o tym.

a gdzie sie wybierasz? P.S qaz, ZMA bardzo daje rade

[...] jest bardzo sycące, mogą oni po wyjściu z ketozy odczuwać głód. Naturalne ze jak jesteśmy głodni to jemy więcej, wiec dobrym rozwiązaniem jest zwiększenie aktywności fizycznej, poprzez dodanie np. po 15minut do kazdego treningu aerobowego Tyle o samym wyjsciu. Pozniej w zaleznosci kto ma jaki cel, robi dalej inna dietke qaz jakies uwagi?

dieta ma byc przyjemnosc? jezu qaz, jakies herezje piszesz... a pozatym chatchat sluchaj qaza, ja tu jestem pomocnikiem nawet nie majtkiem ale co do makreli sie nie zgodze, zwazylem chyba z 10000sztuk

no pieknie. teraz wrzuc qaz w temat - carb up:strona170 i moze ludziska beda miej zadawali pytan jak zawsze pelno literowek, mniej i bardziej waznych, jedna mnie zastanawia: "u osb dluzej bedacych na dieice poziom leptny rozny jest 0 co czyni bardzo trudnym odchudzanie" nie powinno byc?: "u osb dluzej bedacych na dieice poziom [...]

qaz: 6g to jest 42 kcal. Przy dziennym zapotrzebowaniu rzędu 2500 mieścisz się w zalecanym 1,5%-2% energii z o-3 Podbij to do 120g i powiedz jak było Zmieniony przez - uzurpator w dniu 2005-12-07 15:48:38

Qaz: Widzę, że nie próbujesz mnie zrozumieć. Jemy dziennie 100 g tłuszczu - jakiegokolwiek (byle zdrowego). oraz mamy na diecie 2500 kcal (łącznie z tymi tłuszczami). Na razie nie dyskutujmy o tym, czy 100g tłuszczu ma sens czy nie ;> Z tch 100g 6g to o3. Te 6g stanowi 54 kcal czyli ~2.1% wszystkich kcal które zjadamy. To, że do tego jest [...]

heh, dziekuje za slowa pochwaly, uslyszec takie slowa od ekspertow- bardzo budujace. wiem, ze jeszcze duuuuuzo pracy przede mna, a szczegolnie teraz zaczyna sie robic coraz ciezej oporne resztki tluszczyku nie chca sie ruszyc, no i Qaz wciaz mnie doluje (chyba mu to sprawia radosc- wredota jeden noooo) ale muesli i tak skonsumuje, po 2 tyg [...]