progresy

Może tak być , ale zbyt mało wiemy o tobie żeby coś doradzić - nawet najlepszych dopada stagnacja i znudzenie raz na czas :) Pewne jest jednak że im lepsze progresy , im bradziej urozmaicone treningi i dieta to mniejsze szanse na znudzenie

Ja zawsze zmieniam ćwiczenia towarzyszące bądź ich kolejność, ale te bazowe pozostają bez zmian oczywiście, bo łatwiej jest notować progresy. Np. nogi tu bazą są przysiady, Plecy-MC, Barki -wycisk żołnierski, klata -hantle skos itd. Na każdego działa co innego, ale faktem jest to by bazowych ćwiczeń lepiej nie zmieniać.

Z 54 na 67, staram się, dużo jem, ćwiczę te progresy na siłowni są po prostu boskie, 100kg na serię, jak by mi ktoś powiedział 2 miesiące temu, ze tyle bd dźwigać to bym go wysmial :P

1. Bo w takim upale źle wchodzi nawet najlepszym zawodnikom. 2. Omka tez sie odkreca (tj progres ustaje) srednio od okolo 10-12 tygodnia. Pozdrawiam. Czulenko rozpisz swoj cykl, odczucia i progresy na nim, bo ciekawy jestem. Zmieniony przez - roteiro w dniu 2008-07-29 17:41:39

Jesli chodzi o progresje siłową to nie jest to grupa gdzie jakieś progresy siłowe będą robione.

Nie odpisałeś czego od ostaryny oczekujesz? Jaki jest cel twoich ćwiczeń? Redukcja? To rozumiem, że ostaryna ma być tylko jako antykatabolik? Nikt nie napisał, że to jest lipa, robiłem na tym fajne progresy. Co to znaczy długo ćwiczę? 5 lat, 10, 20? Daj ankietę działu.

Może zle doprecyzowałem swoja wypowiedz. AD6 - Ćwiczenie MC nawet u kulturysty wpływa korzystnie na gosp. hormonalną a w treningu kulturystycznym jest to bardzo ważny element szczególnie bez SAA. Do tego większe progresy w siadach/ciagach itp sprzyja rozwojowi tych grup. Zmieniony przez - D-1994 w dniu 2013-04-26 18:12:32

[...] wyzwań. Na początek, gdy organizm nawet nie ociera się o swoje rozmiarowe maksimum, najlepiej jest po prostu z treningu na trening dodawać ciężar (są to szybkie i duże progresy, zawsze na początku). Jednak w końcu przyjdzie taki dzień w którym dodanie chociaż 2 kilo będzie po prostu niemożliwe. Wtedy jednak nie rezygnujesz i nie zostajesz [...]

[...] całe ciało na siłowni w systemie splitu. Owszem też chciałem mieć duże łapy i chętnie bym je katował 7x w tygodniu dla uczucia pompy itp. ale jak widziałem ogromne progresy na początku tak też się tym nie przejmowałem i cieszyłem z przyrostów. Teraz się cieszę jak w ciągu miesiąca zrobię z 1mm w bicepsie ;p. Od Lipca 2015 roku do dnia [...]

[...] bedzie miał czysty obraz Jak już zostalo wspomniane to śmiało zamieniaj wegle na tłuszcze i odwrotnie - musisz testować na sobie i obserwować co się dzieje ( czy są progresy czy stagnacje ) jak organizm reaguje ( problemy jelitowe, zmieniajace się samopoczucie itp itd) musisz nauczyć się obserwować swój organizm i wyciągać [...]

[...] ja już chcę dobić do 75 czystej wagi, siłę mam, pewność siebie, dobre samopoczucie o libido nic nie powiem w koncu mam 22 lata, no ale brakuje mi tej wagi kurde... Robię progresy we wszystkim no ale ta waga, wgl może mi ktoś wytłumaczyć jak to się dzije że moja waga prawie że stoi a siły w ch** idzie, przecież to od wagi chyba siła zalezy czy [...]

[...] stanu. Teraz to trochę rollercoaster. W pułapkę wyobrażenia vs. rzeczywistość na pewno wpadłem. HTZ 'sprzedaje sie' m.in. hasłami 'odzyskaj młodość' i inne podobne bzdety. Myślę, że nawet najbardziej opornym taki marketing może namieszać w głowie;) Jeśli chodzi o sport to liczę raczej na utrzymanie dobrej kondycji niż na wielkie progresy.

Faktycznie, zabrzmiało to jak bym był hipokrytą heh.. Niewątpliwie, przygotowanie jakiegoś shake'a z białkiem jest szybsze niż obrobienie piersi kurczaka z ryżem :-) Dobra panowie, nie będę narazie chyba nic kombinował, będę póki co polegał jeszcze na diecie, zobaczymy jakie będą progresy.

rób 5 serii kazda na 90% twoich możliwosci 2 ostatnie na maxa mozesz też wydłużyć przerwy i wszystkie na maxa jechać. Można by było nawet pokombinowac cos z ciężarem ale nie przy takich małych ilościach powtórzeń i pamiętaj im więcej razy się podciągasz tym ciężej bedzie robic dalsze progresy

WIem, że kolejne progresy są coraz trudniejsze ale myslalem ze dotyczyc to będzie sytuacji gdy np.skoncze mase na 76 i pozniej będę chcial do 80 dobic i ze będzie jeszcze trudniej i jeszcze więcej kalorii, ale ja mialem po masie przerwe spadlem z wagi do 71 wiec liczylem na to ze jakos to szybko wroci do pkt wyjscia, tym bardziej przy takiej [...]

chyba ze zaczne robil progresy 8,6,4 i wtedy skoczy dobrze masa i siła razem ?

Osobiście po jabłczanie treca cm3 miałem duże progresy w sile z masą już trochę gorzej. Dodatkowe cm w obwodach dostałem po cyklu z olimp creatine powder, ale tu z kolei nie było szału z siłą ;)

Do autora postu. Nogi muszą gdzieś tu być bo niby na czym masz nosić tą masę, na wózku czy co? Twoja figura ma wyglądać jak X a nie jak Y. A gdy nie będziesz trenował nóg to nie zostanie zachowana równowaga i słabo będą wyglądały twoje progresy. Myślę że plan który daje Simonidas jest ok.

Jak juniorzy będą z roku na rok robić widoczne progresy to mps mogą być na wysokim poziomie. ;) Nosze duże nadzieje oczywiście w sprinterach może ktoś się zbliży do bariery 10.10 czy 10 sekund na 100 metrów no i 20 sekund na 200.. ;p

no to poważnie się zastanów, bo ja sporą część treningów poświęcam na crossfit i robiąc te same workouty dla porównania, notując progresy z tygodnia na tydzień i nagle melanż wpadł to miałem porównanie dobre, bo widziałem czarno na białym ile czasu wracam do tego samego i znajomi mają podobne odczucia, tylko nie sprawdzali tego tak dokładnie [...]