progresy

[...] ten suplement rzeczywiście działa , zwłaszcza jak się go bierze pierwsze razy, możesz ciągnąć nawet 16 tygodni. Jednak pierwsze , od czego musisz zacząć to lektura, czytać , czytać jeszcze raz czytać. Nie ma co się śpieszyć, niektórzy na sucho robią ładne progresy, BB charakteryzuje , trzy cechy cierpliwość, wyrzeczenia, systematyczność.

U mnie jesli chodzi o progresy to srednio bo waga stanela, za duzo kolezanek %-) A poza silownia to nie moge narzekac :D

Rob progresy. Uwzglednij rady Soo. Nogi+Barki+brzuch Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,6 -Hack przysiady 12,10,8,6 -MC na prostych nogach 2x10 -Wspięcia na palcach (na jednej nodze) 20,18,16,14 prostowania nie moge wrzucić bo w piątek ćwicze w domu i nie mam do tego odpowiedniego sprzętu To daj Wykroki ze sztanga. Nogi na [...]

Ile razy w tygodniu robisz FBW? Masz progresy na takim planie? Nie za mało bicepsa i tricepsa? To małe mięśnie. Nie potrzebują większej ilości bodźców niż tylko 3 serie?

Kłocić sie nie będę tylko jest jedno nurtujące pytanie: Jak to sie dzieje, że ludzie przy 12 powtorzeniach osiagaja progresy? No masz racje na pewno istnieje wiele kwestii o ktorych nie mam pojecia ale nikt nie wie wszystkiego. Nie zapominajmny ze trening to tylko bodziec a najwazniejsza i tak jest dieta, bez niej nawet przy najlepszym planie [...]

Masa wraz z redukcja idzie w parze tylko i pocżątkujacego który dopiero zaczyna zawsze na początku sa mega progresy.. albo u zawodowego co robi to z głową.. mi na redukcji czysta masa poszła i siła też na + zrobiłem taki manewr.. suplementacja Mono+ lean revolutions +BCAA + Leviathan+ Białko WPI + Białko WPC dziekuje suplementacji leana i mono [...]

Wydaje mi się, że ten sprzęt który chcesz kupić jest dla Ciebie najbardziej odpowiedni, choć kratownicę bym odpuścił bo jest niepotrzebna, są zestawy bez niej, poszukaj, a za zaoszczędzone pieniądze możesz dokupić jeszcze z 15kg, najlepiej z 4 x 2,5kg i 4x1 kg, abyś mógł robić małe progresy.

[...] było rywalizować no i nie powiem dało to mi jeszcze większą motywacje chociaż z tym nigdy nie miałem problemu. Zacznę od tego ze jestem bardzo, bardzo, bardzo zadowolony z progresy zrobiłem kawał świetnej roboty leciałem przez cały konkurs i 1,5 miecha przed na 100% zawsze nie odpuściłem zadnego treningu jaki zaplanowałem co najwyzej lzejszy [...]

Popieram to co napisał monkey22. Poza tym, klatka to stosunkowo mała grupa w porównianiu z takimi ćwiczeniami jak martwy czy przysiad, więc nie oczekuj, że progresy będą równo szły. Powinieneś wyluzować nieco z tymi treningami i dać sobie czas, chyba nikt bez wybitnych predyspozycji po pół roku nie wyciska 150kg. Trzeba stopniowo przyzwyczajać [...]

Czesc. Zaczałem 5 tydzien treningu, ogolnie jestem zadowolony, widze progresy jesli chodzi o "osiagi", jestem tez wiekszy, aczkolwiek moze byc to spowodowane tym, ze po redukcji wskoczylem na masowke i nabilem glikogenu i wody. Trening jest ciezki, ale wydaje mi sie, jesli po 4 tygodniach mozna cos konkretnego stwierdzic, ze dobrze nam nie dziala. [...]

1 Dorzucasz wg swych możliwości, jak uważasz ze technika ucierpi to nic na siłę nie dodawaj 2 przy ściąganiu można sobie pozwolić na wiele 3 tu nie musi być być progresy to ćwiczenie jest rozciągające, moze być na stałym 4 nogi są silne , wszędzie się liczy technika, lepiej dokłądniej niż dowalić ciężaru i kaleczyć 5 nawyciągu poniej 8 bym nie [...]

[...] jak bedziesz obyta z podstawami.Poczatki to litry potu,monotonne stawianie krokow i wyprowadzanie ciosow,co kazdy trening dokladac bedziesz do poprzednich co rusz nowe progresy. Zas jesli masz b.slaba kondycje to mozna wysiasc juz na rogrzewce,oczywiscie kazdy trener ma swoja szkole,no niewiem przekonasz sie tylkojak tego sprobujesz,sama [...]

kreatynę już próbowałeś bardzo dobry suplement,z dietą dobrą będzie progres szczerze wyniki , trochę masz słabe na doping. Ja wziałem się za doping po jak miałem 32lata , a progresy robiłem na jedzeniu suplach i treningu.

[...] podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Ok zostawiłem jak było... tylko to jedno cwiczenie niewiem. Od poniedzialku czyli jutra jade tym planem :) mam nadzieje ze bede progresy w sile i masie :) aha i co z powtorzeniami ?

Daj zdjęcia swyletki bo takie wieloletnie progresy zawsze fajnie się ogląda jeśli było to dobrze zrobione .

Trening zmieniam wlasnie z tego powodu, ze czuje juz ogolne zmeczenie i znuzenie, progresy sie skonczyly i nawet po zresetowaniu ciezaru wracam do pewnej granicy, ktorej pobic juz nie moge (moze poza MC). Uwierz mi, ze juz dawno zauwazylem znaczenie diety w tym sporcie. Mam ja ulozona od dawna i stosuje sie do niej. Nie szaleje z przyrostami kg z [...]

gugcio jest za***iście według mnie ciągle robisz progresy :) a z klatkąwidze masz podobnie jak ja =P bo zdecydowanie najgorzej sie prezentuje sog musi być

[...] na jakiegos maxa, nie jest to lajfstyl, nie jestem kulturysta, jestem po prostu amatorem, pasjonatem silowni to jak ktos jest z tym dzialaniem? nie ulega ono zmianie przy nastepnych kuracjach? bo sadzilem ze troche slabnie bo przy wiekszej juz masie sile, coraz ciezej o wieksze progresy. Zmieniony przez - Fuhrer11 w dniu 2009-06-11 18:30:59

Co do progresy ciężarowego trudno coś podpowiedzieć, w ćwiczeniach na duże partie może być spory, np jak jednego tygodnia robisz 60 70 80 90 100 to w kolejnym tygodniu mozesz dodąc np 5 kg, jak Ci się nie uda to wracasz i dokładasz zamiast 5 np 2.5, przy małych partiach progres wiadomo nie będzie duży.

Na początku jak zaczynasz to zawsze są epickie przyrosty i progresy - owszem, przez jakiś czas dieta nie jest potrzebna ale dobrze jest powoli zacząć wdrażać się w temat aby ułożyć sobie coś konkretnego na później.