progresy

[...] 10kg/ 14kg/ 16kg x8 ok Aero: 15 min piekiełka niestety bez progresu. Umęczona treningiem byłam i biegłam byle dobiec. Wrażenia ogólne: Trening udany, małe bo małe ale są progresy :-)) Przy wyciskanie sztangielek mało co się nie znokautowałam sztangielką – znowu %-) Po pierwszej serii opuszczania/wiosła miałam ochotę rzucić to w cholerę, [...]

[...] ułożony przez Adriana - adzika123 plan treningowy, który się nie nudzi. Dodatkową motywacją był sam test-rywalizacja, no i oczywiście suplementy. 4. Jak postrzegacie swoje progresy? Czy czujecie po ciuchach,że wymiary sie Wam zmieniły? Gdzie przede wszystkim? Z efektów jestem bardzo zadowolony. Był to mój 3 (na poważnie - z dietą, odpowiednim [...]

oczywiście jeśli ktoś biega interwały ciągle i stara sie robic jakieś progresy w tym to pewnie tak, bo jest to bardzo trudne, trzeba wszystko dokladnei kontrolować, więc sprzęt jest pomocny, jeśli nie konieczny... a jeśli ktoś się redukuje i czasem tak biega, czy używa tego rodzaju wysiłku jako odskoczni od aerobów itp, to moim zdaniem nie ma [...]

[...] bioder z nogami na ławce, na jednej nodze 3x10 na noge 5. Pompka drabina 5min 1,2,3,2,1,2,1,1,2,1,1.... Znowu jestem cienias. Jejcia, Szefowo, to hardcore. Ale będę robić progresy mam nadzieję. Przed treningiem zgodnie z planem aktywacyjny dnia czwartego po 25 powt. Miski. Wczorajsza nieliczona. Od wielu tygodni pierwsza wpada. Zjadlam bulke [...]

Dużo cheatów bo chodziłem ciągle wk***iony: co to za marna wymówka ? Zalany specjalne nie jesteś ale jak chcesz redukować to redukuj.. rozumiem że miesiąc marny ale serio tylko w pasie przybyło ani pół cm w żadnej partii? nie no są progresy jak zawsze, ale silne emocje mną targały jak robilem wypiskę :-D Po prostu mogło być dużo lepiej.

I jak tu sie nie motywowac do roboty, jak ciagle sie czyta same progresy

[...] w IV serii +2,5kg B2 - w III i IV serii +1 powtórzenie C1 - w III serii +1 powtórzenie C2 w III i IV serii +2,5kg D - w ostatniej serii -1 powtórzenie Ufff, nareszcie jakieś progresy w treningu:-D Ogólnie wydaje mi się, że wczoraj tak żle przysiady szły, bo core mi się osłabił przez tydzień leżenia, ale jestem w szoku, że to tak szybko mogło dać [...]

[...] ciężarami i właśnie zakończyłam swój pierwszy program treningowy TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'. Szło ociężale, ale osiągnęłam pewne delikatne progresy: /SFD/Images/2016/2/5/b2ffb76bf2da419f840c0d94b078d9ea.jpg Trenuję 3 razy w tygodniu siłowo, czwarty dzień to bieganie. Powoli pojawia się też rower, bo planuję [...]

[...] Nie chcialbym wydluzac czasu biegania wiec moze sprobuje dodawac powoli predkosci. Tylko nie wiem jakie jest normalne przyzwoite tempo na 15 minut, wiec nie wiem jakie progresy ustawic (do czego darzyc). Powiedzmy, ze zaczne od 0,2km/h Za to wieczorem po obiedzie jakie mialem ssssaaaaanie- cos nie do opisania. No po prostu jakby mnie stado [...]

[...] 12/12/10/10 20kg/25kg/30kg/30kg 12/12/12/12 20kg/20kg/20kg/20kg 10/10/10 20kg/20kg/20kg Miałam nie dokładać bo nie daję rady ale jak to zwykle bywa, najlepsze progresy są efektem pomyłki. Po pierwszej serii pomyślałam "o mamo ale dziś jestem słaba, wykończyły mnie te przysiady a myślałam że to bułka z masłem" ale po drugiej serii [...]

[...] pomagałam sobie porządnymi odgłosami (jeśli podczytujesz to pozdrawiam :-) I coś w tym jest - pokrzykiwanie, szczególnie przy ostatnich powtórzeniach pomaga). Jakieś progresy są, więc się cieszę. A i rozgrzewka była treściwa na wioślarzu. Chyba przekonuję się do tego sprzętu. Choć aero na koniec - nie dałabym rady - łapy ledwo trzymały [...]

[...] -przełamywanie kolejnych barier siłowych, w tym będą próby podciągania się; nie jestem zbyt silna i szału w obciążeniach nie będzie, ale to przecież będą moje bariery, moje progresy, więc podchodzę bez spinki, ale na każdym treningu siłowym daję z siebie wszystko! -czysta micha i czysta szklanka - żadnego piwa, drinków; jeśli alkohol to wino lub [...]

[...] ogólnie nie do życia, co zirytowało mnie na tyle skutecznie ze wbrew samopoczuciu pozwiększałam sobie ciężary, nie będzie mnie tu okres bruździł w treningach, w większości progresy, unoszenie bokiem wciąż stałe, bo ledwo dociągam to co jest, ale czuję poprawę, biceps na 6 i zdechłam, ale jest i fajnie się czuje pracę mięśnia, nogi wciąż jęczą [...]

[...] dla organizmu jednak palce nie dawały rady utrzymać sztangi MP i ściąganie drążka- zaczynałam od mniejszych żeby lepiej obczaić technikę, z następnymi treningami będą już progresy też Wypady robiłyśmy ze sztangą, już umiem wracać za jednym podejściem- robiłam za szeroki wypad. Uginanie- niezmiennie rośnie moc w nogach i zmniejszona ilość [...]

Margot - brawo za progresy Oraz za ten bieg (dla mnie wciąż kondycyjnie nieosiągalny). Ciekawe masz te rotacje dietowe. Od razu na myśl przychodzi mi Dukan Szarlatan - 3 dni białko, 3 dni białko z warzywami

korzystają z haków lub pasów ale ja się boję o mój kręgosłup, wolę mieć tę świadomość, że w każdej chwili będę wypuścić sztangę, Przy pasach możesz wypuścić Margot, fajne progresy

[...] zejście z ciężaru i również niższe zejścia doopą, wciąż nie czuję tego ćwiczenia, musimy się lepiej poznać.. wyciskanie - słabość kartki papieru i wciaż nie wiem jak robić progresy,czy wracać do 12 kg czy nie, cholera wie, robię jak myślę wiosło, prostowanie i wznosy - lubię, progres plank- trzęsę się jak osika, bardzo mocno trzymam brzuchem, [...]

[...] ilość fatu który chciałabym zdjąć z siebie już teraz natychmiast, to jest moja największa walka- o cierpliwość, jednak uważam ze powoli coś się pod tym tłuszczem rysuje, progresy są, wiec będzie tylko lepiej ilość siniaków mnie nieco zabiła, bo pamiętam tylko jeden, ale co tam no to MOCY SIŁO I CIERPLIWOŚCI przybywaj Zmieniony przez - [...]

[...] serii rozgrzewkowych przyjmując ze dwie ostatnie są właściwe??? 2??/3??? bo ja mimo wszystko się przy drugiej dziś już męczyłam w MC i wyciskaniu stojąc na przykład (choc progresy są więc nie wiem ile ich robić) 2. Jak się robi serie rozgrzewkowe przy rotacyjnych ćwiczeniach?? Trening ma ćwiczenia b1 i b2, c1 ic2 itd. czy robiąc serie [...]

[...] ćwiczyć... ćwiczę teraz z o wiele większym zrozumieniem co ma działać w danym ćwiczeniu, dzięki czemu czuję lepsze efekty do tego- jako ze wszystko jest w głowie- robię małe progresy- wyciskanie na skośnej- 2x15 jedna seria 4kg druga 6 kg przywodziciele- 70 kg odwodziciele- 75 kg po dwudziestym obiecuję sobie ogarnąć poprawne wypiski treningowe, [...]