progresy

[...] Komentarz: Jest to chyba najcięży trening z tego planu. Na podstawie kompletnego braku stabilności kończyn dolnych po treningu uznaję, że był zrobiony dobrze :-)) Lekkie progresy, prawdziwie wymuszone (%-)) lepiej dobrane obciążenia i zrozumienie istoty powtórzeń "do upadku mięśniowego". W pewnym momencie po prostu wiotczały, ciekawe uczucie [...]

Shaneeya, dziękuję :-) Będę walczyć o progresy już za tydzień /-)_ Saida, dzięki! Mam prośbę do Ciebie, czy poleciłabyś mi jakieś ćwiczenia na moje szpotawe kolano/a? :-)

[...] zobaczyć, co mają ciekawego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ce1ce4e4065448da770e068434bf205.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6a1ba8614944ec982c0b851a7404283.jpg Trening udany. Małe progresy są. W barkach 2x8kg to na razie kres możliwości. Siódmego powtórzenia już nie dałam rady, ręce stanęły. Podobnie było w młotkach przy 2x7kg, prawa ręka dała radę 9. [...]

Shaneeya, dziękuję :-) Progresy niezmiernie motywują. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fa917a937904547bee16945edae3410.jpg Dzień 30 – 20.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3eeae9a4195a4653afdfe4053484f902.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a257d5c04304abc82d96e0dc961de73.png Warzywa: pomidorki cherry, ogórki kiszone Napoje: kawa x2, [...]

PODSUMOWANIE nr 2 – 27.08.2012-24.11.2012 Drugi cykl za mną. Walczę z moją skłonnością do przesadnych elaboratów. Będzie w miarę krótko i w punktach. TRENING by Martucca dla Lilki Trening A1 - Przysiad: 2 serie rozgrzewkowe + 4x 6-8; 2 min odpoczynku - Suwnica nogi wąsko, ewentualnie prostowanie nóg na maszynie 3x 10-12; 1 min - RDL 4x 6-8; [...]

[...] ważące plus 40kg lub nie puści z ok 10cm 25kg talerza na podloge%-) Do tego niszcze sprzet i hit bo boli go ze chodzę w rajtuzach%-) j**lem A co do treningu Piękny znowu progresy KLATA + BRZUCH 1. Sztanga skos RAMPA 12 + 2 serie regresu 70/12 80/12 90/12 100/12 110/12 95/15 80/18 2. Hantle skos 12/12/15/20 Wyszły 4x12 30/35/40/45 potem [...]

Dzisiaj najdłuższy trening tygodnia ciągnął się okrutnie ale progresy są to cieszy;-) BARKI + DWÓJKI CIĘŻKO 1. Wyciskanie z klatki siedząc RAMPA 12 + 2 serie regresu Smith 50/60/67.5/75 regresy 65/17 55/17 ta na 65kg zajechala ostro 2. JAkiś inny wycisk 12/12/15/20 Hantle siedząc 30kg/12 35kg/12 40kg/12 34kg/15 28kg/15 3. Coś na bok barków 4x12 [...]

osobiście na Twoim miejscu nie wciskałbym zbyt wielu ćwiczen dynamiczych w jeden dzień. Ze dwa spokojnie Ci stykną. Po prostu wymieniaj je co trening,mskoro i tak traktujesz je póki co "ulgowo" bo uczysz sie dopiero techniki. Progresy wiec ważne tu nie są. No i mimo wszystko dałbym je na sam początek.

No, no ładne masz progresy jeśli chodzi o ciężary, szacuneczek

[...] był przyjemny i jednocześnie bardziej efektywny, niż w przypadku robionego na czczo. I powiem, że dzisiaj były już tego pierwsze efekty. Nogi weszły ładnie, zanotowałem progresy w ciężarach. Ogólnie na plus. Zniknęła też opuchnięta od kortyzolu morda, którą zawsze musiałem "świecić" pod koniec treningu robionego na czczo... %-) I teraz mam [...]

Dziwne mam te progresy bo przy sylwetce zarys mięśni poprawił się od tych paru miesięcy. Jakbyście zobaczyli mnie na ostatniej wigilii, to bym Wam szczena opadła. Chudo, a zarazem grubo, tak nijako. Muszę być cierpliwy bo u mnie wolno wszystko idzie. :) Zwłaszcza klata, jak widzicie. :P

[...] serii..wykonanie nadal zalosne 4a. przysiad izometryczny przy scianie 4x 60s 78sek/58sek/44sek/37sek + 18sek/16sek/12sek/5sek 4b. przysiad z wyskokiem 4x10 10/10/10/10 czas:38min aero: 15min sa tam jakies progresy...ale po wczorajszym trening byl straszny...jutro robie DNT...moze do soboty sie jakos pozbieram bo jeszcze jeden silowy mi zostal

[...] się udało zabudować jeszcze środek klaty. Ale to poprostu musi wszystko urosnąć A tak poza tym to ja Ci zazdroszczę siły i to bardzo. Zawsze byłeś silny genetycznie? Czy to wypracowałeś. Jak kształtowały się progresy?? chociaż mniej więcej. Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-03-12 16:32:15 Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-03-12 16:32:48

Piękne progresy 8-) Nie ma to jak dobry bacik Grupo Kontolna :-D Takie dni dodają skrzydeł :-))

[...] x 3 x 5 (+ 3 kg) Ogólnie ten trening jest ciężki i jak słusznie zauważyła misworld - długo się go robi. Chyba mnie trochę wypompował, więc spróbuję chyba poszukać coś innego. Dużo lepiej mi się ćwiczy systemem 5x5 niż 3x10-12, mam wrażenie, że przy 5x5 szybciej siła rośnie, są lepsze progresy. Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-08-31 20:03:18

Do poprawy jest też sponsor - jest po prostu za mały... jak i obywatelstwo - też niewystarczające... miejsca urodzenia nie zmieni...A progresy nikogo w tym światku sędziowskim nie obchodzą gdyby tak było to pierwsza piątka nie wychodziłaby w takiej "formie" a JoJ nap*****lałby nogi, Nunn mięśnie brzucha... Zmieniony przez - MaxMad w dniu [...]

Za szkła mojej Mamy zapłacilam 1 mc temu rowno 2 tysie. Progresywne, fotochromy, no i wysoka wada (denka od butelki)... za swoje po 300 każde - tylko progresy i cylindry na astygmatyzm. Do tego bajeranckie oprawki - i odpływ kasy.... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-07-20 08:22:26

Wuchta nadrobiłem zaległości, i widze że wprowadzasz małe progresy np. tylko 30kg do skosu niewiele ale starasz sie widać jesteś byq, prawdziwy sportowiec

[...] Testowałem nowe warianty ćwiczeń m.in. pompki na poręczach bez asekuracji, wyciskanie żołnierskie siedząc. Będę podawał obciążenie na maszynach,żeby lepiej kontrolować progresy. PYTANIA 1. Lepiej robić pompki na poręczach bez asekuracji po 4-6 powtórzeń czy z asekuracją w zakresie 12-8 powtórzeń? 2. Co lepsze - wyciskanie żołnierskie [...]

[...] fakt, ale dzisiejszy trening dodał mi skrzydeł! Buziaki, Kochane! :-* a co do samego treningu, obawiałam się że po prawie tygodniowej przerwie ciężko mi będzie, ale.. same progresy praktycznie :-) i mega mega mnie to cieszy! przeszłam już na 8 powtórzeń w serii, ale tak sobie myślę, że zanim przejdę na inny trening, zrobię dodatkowo ze 4 [...]