progresy

Na glebie dużo daje sytuacja życiowa, jak jesteś rozluźniony to robisz progres, ale jak masz kupe stresu, stresów z tej czy innej strony, to już nie jest tak fajnie, a progresy da sie robic skokami, miałem przykład z kumplem który kilka lat dłużej ćwiczył ale przez to, że studia, sesja itp, a ja zap*****lałem jak nie mata to siłownia, to worek, to [...]

[...] wchodzę, żeby zobaczyć jak chłopakom idzie, a widzę jakąś bezsensowną dyskusję o planach treningowych. Bezsensowną w tym przypadku dlatego, że jeden jak i drugi notują mega progresy w ciągu ostatnich miesięcy, a nie zmienia się czegoś, co działa naprawdę dobrze. Ale dorzucę swoje (a właściwie Darka Karpińskiego) 3 grosze. Pytałem wspomnianego [...]

No niby tak %-) ale jednak wydaje mi się, że nie jest to za dobry progres jak na 15 tygodni :/, zwłaszcza, że obserwowałem dzienniki projektu i widziałem, jakie progresy na drążku robili tam wasi podopieczni , nie wiem w czym problem, Sposób rozłożenia serii gdzieś tam podejrzałem, dosyć fajny, ale jednak jeszcze nie to.

[...] plan iść w tym tygodniu pierwszy raz trzy razy na ćwiczenia siłowe ale we wtorek idę oddać krew, zobaczę jak się będę czuć. Zawsze czułam się bardzo dobrze, więc może się i tym razem uda lajtowo pomachać, bez spięcia na progresy. Nie wiem czy powinnam się mierzyć co tydzień @-) czy może co dwa? Zmieniony przez - haba w dniu 2012-03-19 08:09:08

[...] 20 min bieżnia prędkość 6,7 na podwyższeniu od 0 -15 i rozciąganie. Od siebie dodam ,że robiąc te 3 serie po 8 powtórzeń to robię wszystko do końca i może łatwiej zrobię progresy w tych ćwiczeniach gdzie dopadł mnie zastój....zobaczymy %-) i dorzucam miche woda 2 l , suple białko i tran , warzywa cukinia , cebula , pomidor [...]

[...] boku z nogami zgiętymi tu po10 powt. na każdą ze stron RAZY 3 SERIE rozgrzewka orbi 10 min, na koniec 20min bieżnia 2 % podw. od 6-7prędk. i potem rozciąganie Jestem zadowolona . są progresy jest zabawa :) i dalej się będzie działo :) wymęczona , ale lubię ten Trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae2aaa7fbe234816af135bee7a64aca6.png

Preria ja już bym z chęcią masowała , ale czekam na pozwolenie od szefowej %-) Saida czy już czas na to ???? wrzucam michy woda 1,5 l , suple tran , warzywa- cebula ,ogórek ,pomidor ,papryka Rozpiska z treningu 28 B 04.01.2015 1. Martwy ciąg Sumo 35KG X 10 POWT. 39 KG X 6POWT. 41KG X 4POWT MAŁY PROGRES , ALE JUŻ TRUDNOOO 2a. wyciskanie [...]

cześć no i znowu jestem :-) woda 1,5 l suple kolagen i tran , warzywa-cebula ,pomidor ,ogórek.marchew Trening 33 A 20.01.2015 1.Przysiad przedni Z PUSH PRESS 23kg x 6 powt. 23,kg x 6 Powt. 25kg x 4powt 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami - ZROBIŁAM WEJŚCIA NA STOPIEŃ 13kg x 20 powt 15kg x 20 powt. 15kg x 14 powt PROGRESSSS NIE [...]

[...] opadzie 4x8-10 60 sek. 21 KG X 10 POWT 23KG X 10 23KGX 10 POWT 25 KGX19 POWT. PROGRES ROZGRZEWKA 6 MIN ORBI I NA KONIEC 15 MIN ROWEREK I ROZCIĄGANIE.Fajnie lubię ten trening i wyszły progresy i jestem zadowolona. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f908f278714485088d396d764c3b4f1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50691c9990fb4508809efe245933c886.png

Cześć Moje Drogie };-) Micha na dziś woda 1,5 l suple kolagen i białko warzywa-marchew , cebula ,pomidor,ogórek Dzisiaj siłownia zamierzam dać czadu i liczę na progresy /-)_ muszę zrobić pomiary i jakieś foto kontrolne NIECH SIŁA BĘDZIE Z WAMI PA! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/585d775ef83c4a70b6fda568f45f70a4.png

Rozpiska z treningu 23 A 09.04.2015 Rozgrzewka i bieżnia 8 min 1.MC 5X10 POWT. 40kgx7 powt 42,5 kg x10 powt. 45kgx6powt. 47,5 kgx5 powt. 50kgx4 powt. NOO PODNOSZĘ CO PRAWDA WAGĘ , ALE WIĘCEJ COŚ NIE DAŁAM RADY spróbuje progresje w powt chociaż 2.suwnica 3x15 powt. 65kg x 15 powt. 70kgx15 powt. 75 kgx15 powt. TUTAJ [...]

[...] sztangą 4 x 10 powt. 20 kg x 10 powt. 30kg x 6 powt. 30kg x 7 powt. 30 kg x 10powt. BRAK BROK PROGRESU spadek z 35 kg na koniec bieżnia żwawo 12 min i rozciąganie z 10 min. i tyle no mozolnie idą te progresy ...nie jest mi łatwo ćwiczyć z tymi już obciążeniami , ale się staram...chciałabym już zmiany w treningu tym na coś innego.///

[...] 22,5 KG X 8 POWT. 22,5 KG X 7 POWT 4. RDL 3X 8-15 POWT 25 KG X 12 POWT 30 KG X9 POWT. 30 KG X 9 POWT. ROZGRZEWKA 10 MIN BIEŻNIA I NA KONIEC ROZCIĄGANIa 10 minn progresy stoją ...ale będzie dobrze FBW a nr 30 23.09.2015 +uginanie sztangielek 3x12 5KG X 24 POWT NA DWIE RĘCE 6KG X 18POWT 6 KG X19POWT * Lawa poziomo - 5 x 3-6 20 KG X 6 [...]

gdzies tak w miare na poczatku bylo-jako lektura pouczajaca. Ciezary bierz jakie sa wyzwaniem i same przyjda progresy :-). Mi z biustu juz spadlo z obwodu jakos 13cm czy jakos tak, wiec na pewno cos sie zmniejszy. Sama spadlam z 36/38 GG do 36FF i jest malo :-D

[...] Twoje wcześniejsze treningi i te konkursowe to mega progres poczyniłaś - najbardziej to widać po wytrzymałości! a ciężary to tylko ciężary- i małym ciężarem robiąc poprawnie technicznie można się wykończyć, progresy przyjdą z czasem :-) powodzenia- może mało się udzielam, ale cały czas pacze z partyzanta i czymam kciuki! miłego dnia :-)

Co sie tu kurva wyprawia to ja nie wiem. Kto sie nadaje ... Jakie kurva progresy. Temat tyczy sie karkow a 80 % to wiory majace o sobie za wysokie mniemanie. Ch** mnie obchodzi jakis progres bo to co zrobil to na diecie zrobi. A Ty jon nie krytykuj Bodka bo on jako jeden z nielicznych wie tu o co w tym wszystkim chodzi i najgorsza forma w jakiej [...]

[...] wąskim chwytem Rampa 5; 42,5/47,5/52,5/57,5 6. Uginanie stojąc lekko oszukane 3x5; 30kg 75kg wpadło Plan co do siły w 100% wykonany jak dla mnie. W innych ćw też poszły progresy, w wyciskanie wąskim zapomniałem podbiciu ciężaru, ale spokojnie dobiłbym w rampie do 60kg. Wiosłowanie dziś dobrze poszło, chwyciłem troszkę inaczej i gryf już nie [...]

[...] sztangą 4 x 8 + 1s dropset 55kg + drop 40kg 3a Wyciskanie hantli z rotacją na skosie 4 x 10; 22,5kg 3b Wiosłowanie hantlą 4 x 10; 30kg plank 4 x max Dziś poszły progresy, bo ostatnie 2 tygodnie to na wstecznym byłem... powoli już wracam do 100% motywacji, bo po tych chorobach miałem duży dylemat, czy dalej w to brnąć. Czyli dieta ok, [...]

[...] wiec dzis po wczorajszym treningu czuje sie zniszczona na maska chyba sie przespie w ciagu dnia, bo padam na twarz dupa, nogi i czworoboczne mnie tak bola, ze :)) w treningu progresy male byly MC nisko ze wzgledu na noge, dalej cos jest nie tak POMIARY ogolnie nie jest zle waga raz na +/- jestem lekko "podpuchnieta", @ mi sie mocno spoznia, cyc [...]

[...] trening na czczo jest spoko, ale nie jeżeli chce się rozbudować mięśnie. Dla dobrego samopoczucia - GIT. Znaaaacznie wolniej (jeżeli w ogóle) można liczyć na jakiekolwiek progresy w ciężarach, a nawet jeśli to nie ma to raczej nic wspólnego z dobrym robieniem technicznym... NO SENSE. Bez względu na to, ile bym nie wpyerdolił wieczorem na [...]