poprawić wydolność

Wioślarstwo jest dyscypliną bazującą na wytrzymałości oraz dobrej wydolności zawodnika. Łączy się tam konieczność utrzymania pewnego określonego progu mocy na danym dystansie (na którym rozgrywana jest konkurencja), ale ma również znaczenie siła i zdolność do nagłego zwiększania mocy. To powoduje, iż wybór odpowiedniej suplementacji nie jest łatwy [...]

[...] wodorowych (protonów) jest powiązany z ograniczeniem przewodzenia sygnałów pomiędzy komórkami, dlatego zwiększenie poziomu karnozyny w organizmie może opóźnić zmęczenie i poprawić wydolność. Ponadto pełni ona funkcje antyoksydacyjne, przez co uczestniczy w ochronie komórek całego organizmu. Dodatkowa energia z kofeiny Kofeina to związek [...]

[...] sportowców, jak i osób trenujących rekreacyjnie, a azotany (NO3-) z buraków są tutaj doskonałym przykładem. W wielu badaniach zaobserwowano, że suplementacja NO3− może poprawić siłę i moc mięśni oraz wydolność organizmu w różnego rodzaju aktywnościach. Jakość dostępnych dowodów może zostać poprawiona poprzez uwzględnienie pomiarów stężenia [...]

[...] tak jakbyśmy dalej mieli 50. Pływanie ma pozytywny wpływ na nie wytrenowane mięśnie Jak już zostało wspomniane powyżej, pływanie jest ogólnorozwojową czynnością, pomaga poprawić wydolność, spalić tłuszcz, jak również pobudzić wszystkie mięśnie do działania. Ponadto pływanie pozwala nam wytrenować mięśnie stabilizacyjne, czyli te, które [...]

[...] Uznaje się, że dawkowanie tauryny jest skuteczne w dawce ~ 1–3 g dziennie, gdy jest stosowana przez co najmniej 6–15 dni (1–3 godziny przed planowaną aktywnością), co może poprawić wydolność tlenową (TTE), wydolność beztlenową (siła, moc), regenerację (spadek odczuwania mikrourazów, czyli DOMS) oraz spadek markerów metabolicznych (kinazy [...]

To, czy kawa jest napojem odwadniającym czy jednak może służyć jako źródło płynów nawadniających, było i jest źródłem wielu kontrowersji. Okazuje się jednak, że kawa wcale nie jest taka zła w kwestii nawadniania. Co więcej, picie napojów zawierających kofeinę wydaje się być idealnym napojem przedtreningowym. Źrodła: J Hum Nutr Diet. 2003 [...]

Ktoś mógłby powiedzieć, że suplementacja przedtreningowa to tylko chwyt marketingowy, żerujący na fitnessowej modzie. Oczywiście, że firmy wymyślają różne produkty by zwiększyć swoje zyski, ale nie bądźmy tak surowi. Wielu sportowców, czy to zawodowych czy rekreacyjnych, ceni sobie suplementy, które dodają energii i sprawiają, że możemy trenować [...]

[...] śmiertelnością u pacjentów z AF. wyniki trzech badań klinicznych wysokiej jakości sugerują, że 12 tygodni ćwiczeń może zmniejszyć ilość epizodów występowania AF i poprawić o 10-16% wydolność u pacjentów z napadowym lub przetrwałym AF. Napadowe AF to postać trwająca do 7 dni, samoograniczająca się (zwykle epizod trwa krócej niż 24 h). [...]

[...] i wsparciem organizmu w wysiłku. Ważnymi elementami są tu woda kokosowa oraz kompleks aminokwasów, jednak warto jeszcze zwrócić uwagę na kilka ważnych składników, które mogą poprawić wydolność zarówno na ciężkich treningach, jak i w upalne dni, a także zainicjować procesy regeneracyjne po wyczerpujących ćwiczeniach. Kokos z elektrolitami [...]

Na świecie po kannabinoidy (np. marihuanę, haszysz, syntetyczne imitacje) sięga ok. 182,5 miliona ludzi (3,8% populacji). Używanie marihuany („rekreacyjne”) jest legalne w 10 stanach. „Medyczna marihuana” jest legalna w 33 stanach USA. Co najmniej 18 milionów Amerykanów obecnie używa marihuany. W Izraelu co najmniej 30 tysięcy pacjentów sięga po [...]

Jeśli zaczynasz przygodę z treningiem, musisz określić swój cel - od tego kroku zależy całe dalsze postępowanie. Jeśli możesz złapać duże fałdy tłuszczu w przedniej części tułowia, na środku brzucha, w rejonie bioder („boczki”) czy w określonych punktach na ramionach (np. w rejonie tricepsa), to korzystny jest trening siłowy, ale celem nie powinna [...]

To jedno z najczęściej zadawanych mi pytań. Wiele osób poszukuje dróg na skróty przed egzaminem rocznym z WF (w wojsku), przed egzaminem do szkoły oficerskiej, podoficerskiej, przed egzaminami do jednostek specjalnych (NIL, FORMOZA, GROM, JSK), przy zaliczeniach na różnego rodzaju szkoleniach, przy zawodach biegowych, pływackich, nordic walking, [...]

W pierwszej części tekstu omówiłem podstawowe kwestie związane z przygotowaniem do selekcji do JW 4026. Oczywiście, w Polsce mamy więcej jednostek specjalnych, różnią się one charakterystyką, wyposażeniem, zadaniami, sprzętem. W jednej jednostce ważniejsze będzie pływanie, w innej być może sprawność na lądzie. Normy, jeśli chodzi o Formozę, [...]

Środki pobudzające ośrodkowy układ nerwowy były początkowo wykorzystywane przez sportowców w celu poprawy wydolności (fizycznej, umysłowej) w dniu zawodów. Od początku istniały dowody na to, że mogą być związane z nagłą zapaścią lub śmiercią, zwykle z powodu zatrzymania akcji serca i/lub niewydolności układu oddechowego, szczególnie podczas [...]

Większość kobiet chce się pozbyć tkanki tłuszczowej. Po przekroczeniu pewnego wieku spora część mężczyzn również szuka rozwiązań na nawarstwiający się tłuszcz. Wyniki badań wysokiej jakości wykazały, że 42% dorosłych z populacji ogólnej i 44% dorosłych pochodzących z mniejszości etnicznych chciało pozbyć się „zbędnych kilogramów”, a 23% chciało [...]

[...] dla osób mających problemy z glikemią (insulinooporność rośnie w ciągu dnia - najmniejsza jest rano, największa wieczorem). Dieta o charakterze przerywanego postu (IF) może poprawić funkcjonowanie i polepszać zdrowie, opóźniać starzenie się. U muszek owocowych zaledwie jeden miesiąc stosowania schematu 2+5, czyli 2-dniowego karmienia i [...]

[...] (PCOS). Analiza systematyczna i metaanaliza obejmowały 9 randomizowanych badań kontrolowanych (RCT) z udziałem 1021 pacjentek. Wyniki wskazują, że dodanie koenzymu Q10 może poprawić insulinooporność (zmniejszenie wskaźników HOMA-IR, FINS, FPG), poziomy hormonów płciowych (zwiększenie FSH, zmniejszenie testosteronu) oraz profile lipidowe [...]

[...] 2 m​m mleczanów we krwi), a 20% praca intensywna (90% VO2 max.). Ogólnie jestem zdania (po kilkunastu latach doświadczeń z różnego rodzaju interwałami), iż osoby chcące poprawić czas biegu na 3, 5, 10 czy 21 km powinny bazować na dłuższych interwałach (im dłuższy jest docelowy dystans, tym odpowiednio wydłużony powinien być każdy interwał!). [...]

[...] suplementacji na wszystkie te narządy. Oba układy są niezwykle ważne dla sportowców, im sprawniejsze, tym lepsze wyniki sportowe możemy osiągać. Podsumowanie Chcąc poprawić nasze wyniki sportowe, dobrze spróbować przeróżnych legalnych i zdrowych sposobów, które mogą dać nam niewyobrażalne wyniki. Co więcej, większość suplementów [...]

Wiemy, iż duże znaczenie dla sportowców mogą mieć warzywa, których wiele osób nie dostrzega, np. marchew czy buraki. Podobnie wartościowe są owoce aronii. Aronia, czarna porzeczka, truskawka, winogrona, wiśnie, bez czarny, borówka czernica, jeżyny, malina, poziomka, owoc granatu, żurawina, zawierają antocyjany, cyjanidynę, delfinidynę. Inni [...]