poprawić wydolność

A wiec tak :) mam 20 lat keidys tam cwiczylem po 5-6 miesiecy co roku na silowni ale teraz przyszlo cos z soba zrobic :). Naturalnie genetycznie jestem dobrze zbudowany. Aktualnie mam 183 i 90 kg zywej wagi ale jest tutaj troszke tluszczyku :) jedyna fotka jaka mam powinna wam sie wyswietlic :/ Teraz moje oczekiwania :D zwiekszyc biceps + triceps, [...]

[...] (pomimo tego że wydolność pozwala na taki trening). Mam nadzieje że Wy, jako że już macie pewne doświadczenie w tych sprawach ocenicie i jeżeli są błedy pomożecie mi je poprawić. :) Oto plan: A Klatka piersiowa+ biceps+ triceps - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x 10 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x 10 [...]

[...] wykorzystać zwyżkę formy (przynajmniej taką odczuwam), motywację oraz pozytywne nastawienie na dalszy rozwój i chciałem Was poprosić o wskazówkę. Walory, które chciałbym poprawić to siła, estetyka sylwetki (mam na myśli spalenia nadmiaru tłuszczu – głównie z okolic brzucha) oraz wydolność/możliwość wykonywania dłuższych/częstszych treningów. [...]

[...] jest także przez osoby aktywne intelektualnie, studentów, biznesmenów, managerów, pracowników naukowych, osoby obciążone stresem. Polecany również wszystkim chcącym poprawić zdolności seksualne. Ekstrakt z korzenia żeń-szenia wchodzi w skład suplementów ziołowych, ziołowo-mineralnych, ziołowo- witaminowych i dostępny jest również w [...]

Wiec myslalem ze tą witaminą (mowa o shotach) da sie poprawic niejakos wydolnosc poprzez (jak myslalem ) proste zwiekszenie ilosci czerwonych krwinek.Jednak po zadaniu tego pytania siakiemus lekarzowi w necie uzyskałem odp: "Witam Proponowany sposób postepowania nie ma szans powodzenia. W czasie leczenia anemii dostarczamy organizmowi produktów [...]

[...] rezultaty w każdej z powyższych 3 konkurencji. Trening siłowy z priorytetem na podciąganie mam zamiar rozpocząć jutro. Prosiłbym o porady i sensowne podpowiedzi - co poprawić czy taki plan to nie jest pomyłka i swoje zadanie spełni? Trenuję 6 dni: 3 dni biegi, 3 dni siłowo (wyposażenie - sztanga, hantle, obciążenie ok. 40kg). Trening [...]

Witam, od jakiegoś czasu jestem bardzo mocno zmotywowany, żeby poprawić swój wygląd. Chciałbym osiągnąć sześciopak + przyzwoite ręce, klatkę, barki. Myślałem, że zwrócę się tutaj z prośbą o pomoc dopiero jak zredukuje masę, ale im więcej czytam artykułów tym większy mam bałagan w głowie. Płeć: mężczyzna wiek: 25 wzrost: 170cm waga: 67kg staż: [...]

[...] prawie niemożliwym jest praca nad masą, ale w kwestii rzeźbienia jesteśmy chyba na dobrej drodze. Moje zapytanie brzmi, czy da się, a jeśli tak, to jakim suplementem, poprawić dotychczasową rzeźbę, bez odwiedzania siłowni ? Interesują mnie rozsądne ceny i konkretne nazwy produktów . Dodam, że mam 178 cm wzrostu i 73-75kg . Walczę w [...]

Witam!!! Mam 34 lata 165cm i 68kg wagi.Mam zamiar ćwiczyć w domowych warunkach,aby poprawić swoją wydolnośc oraz nabrać masy,ponieważ nie jestem zbyt muskularny,ale też nie całkiem chudy.Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2321kcal,dodałem 200kcal na początek.B/T/W wyszło mi białko - 136 tłuszcze - 88 węglowodany - 246 Dietę [...]

[...] kwas β-hydroksy β-metylomasłowy hamuje gromadzenie tłuszczu zapasowego w organizmie. HMB to idealny produkt dla każdego sportowca, pragnącego w krótkim czasie poprawić jakość umięśnienia. Sposób użycia: stosować jednorazową porcję 0,75-1ml preparatu rozcieńczonego sokiem owocowym Dni treningowe: 3 razy dziennie 1 porcję [...]

Dokleje sie do tematu. Mam 23 lata 173 cm wzrostu, i waze jakies 62-3 kg. Pracuje od pon. do pt. w godzinach od 8 do 16-17. Czasem jest miesiac gdzie siedze 6 dni w pracy po 12 h. Posilek jaki mam to rano po przebudzeniu 2 kanapki z tym co znajde. Potem o 11 w pracy drugie sniadanie skladajace sie z 3 kanapek ( skladanych ) do 16 nie jem nic. [...]

[...] Nie jest to klatka lejkowata (lekarz stwierdził) bo nie mieści się w tym dołku nawet łyżeczka do herbaty wody. Czy są jakieś ćwiczenia na naprawienie tego? 3. Jak znacznie poprawić swoją kondycje i wydolność wraz z pojemnością płuc? Mam nadzieję, że wy jako znawcy wyczerpująco odpowiecie na moje pytania! Od razu mówię, że bardzo podziwiam waszą [...]

[...] jest zbudowanie mięśni i wyrzeźbienie sylwetki. Opuchnięcie objawia się tym, że organizm jakby zatrzymywał wodę na powstałych mięśniach. Czy jest to normalne? Co mogę zrobić/poprawić ze swojej strony? Aha, chciałabym dodać, ze zaczęłam stosować od 2 miesięcy białko w proszku do porannych koktajli, ale zauważyłam, że ten środek całkiem [...]

[...] poważniej za siebie tzn. ułożenie sobie diety i zdecydowanie się na jakiś plan treningowy. I tu zaczyna się problem. Czytałem już wiele artykułów pytałem się wielu osób jak poprawić swój wygląd i doszedłem do takiego stanu w którym mam już mętlik w głowie. Jestem bardzo zmotywowany, ale nie wiem jaki plan treningowy wybrać. FBW, p90x, może coś [...]

[...] "młotkowy" 2s Sobota -ABS II + Trening maratończyka Niedziela - Odpoczynek :D * trening maratończyka(Trening biegowy dla początkujących - pierwsze 10 km.), jako, że chcę poprawić sobie wydolność oddechową i kondycję. Trening wziąłem z tej stronki : http://www.maratonczyk.pl/content/view/322/125/ a co do diety,to ciezko bedzie,bo w bursie [...]

[...] w zarysie dodatkowo dodam ,że treningi są bardzo intensywne a ja się nieoszczędzam.I teraz chodzi mi oto żebyście podpowiedzieli mi jakie i kiedy suplementy stosować by poprawić siłę!!! i wytrzymałość/wydolność no żeby ogólnie się to wszystko lepiej regenerowało(a przytym może spalić trochę tłuszczyku i pobudzić mięsnie do wzrostu((ale tylko [...]

[...] pływanie. Z tego względu chciałbym prosić Was jeśli to możliwe abyście dobrali mi ćwiczenia i podali plan treningowy. Gram w piłkę nożną więc nie chciałbym przytyć za dużo a poprawić postawę, ponieważ moje wady zmniejszają wydolność tlenową. Treningi w klubie mam 2-3 razy w tygodniu (wtorek(nieraz basen),środa, czwartek) plus w weekend mecz. [...]

http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/cros3.jpg Od kilku lat bardzo popularny w USA powoli dociera także do Polski. Trening, który pomoże Ci poprawić siłę, kondycję, wydolność i szybkości w krótkim czasie. O czym mowa? O formie treningu zwanej Crossfit. Jest to trening, który skierowany jest do każdego, zarówno do amatorów sportów, chcących tylko [...]

[...] element wspomagania zdolności wysiłkowych (przede wszystkim kondycji tlenowej) i regeneracji układów: nerwowego i mięśniowego. Żeńszeń polecany również wszystkim chcącym poprawić zdolności seksualne. Standaryzacja potwierdza określone, przewidywalne stężenie substancji aktywnych, wyznacza jakość i skuteczność w wywoływaniu zamierzonego [...]

Witam, na wstepie przepraszam czytajacych za brak polskich znakow, niestety nie posiadam odpowiedniej klawiatury. Chcialbym skorzystac z waszej wiedzy i poprosic was o pomoc w ulozeniu odpowiedniego planu treningowego oraz odpowiedniej zbilansowej diety. Moim glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej, obecnie to ok 25-26 % (wedelug [...]