jak nie chcesz bcaa to ja juz bym nic nie dawał, masz izotonic na treningu i carbo po, wystarczy juz tych wegli ewentualnie l-karnityna pomaga niektórym osobom poprawic wydolnosc, moze sprawdzi sie u Ciebie.
Niema sensu byle jakiego srodka ladowac domiejscowo, musi to byc srodek bez estrowy np. aga, meta inj etc. pisalem o tym kiedys poszukaj. A co do neotonu to wiekszego sensu nie widze cyklicznego go stosowania, nikt tak nie robi, tylko przed np zawodami aby poprawic wydolnosc, wytrzymalosc.
[...] zając. Czołg nie zamierza ganiać maratonów, zamierza przebiec głupie 21km i wcale nie bije się o czas na tym dystansie. Wystarczy do tego zrzucić kilkanaście lub więcej kg i poprawić wydolność. Jeśli będzie to robił mądrze, w zasadzie nie powinny spaść mu wyniki w ćwiczeniach siłowych, gdyż jak powszechnie wiadomo, fat nie ma nic wspólnego z [...]
[...] co węgli, czyli po 2.5 tłuszcze na 1.4, bez warzyw i dodatków. HIIT z taką formą? Za słabe nogi mam, nie wiem czy dałbym z 3 takie seryjki pociągnąć Przygotowywuję się właśnie do robienia tej formy treningu. Polepszy mi to zwinność na pewno, ale najpierw chce poprawić wydolność organizmu. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-05-21 22:17:46
wiesz bo są srodki i srodki :D idąc dalej tym tropem na poziomie amatorskim mozna spokojnie poprawic wydolnosc poprzez obnizenie bf% natomias dla zawodowca spadek wagi o 1 kg ( zamierzony bo np jest po kontuzji)odbije sie diametralnmie na jego parametrach wydolnosciowych :D tak wiec amatorka rulezzzzz :D:D::D
"Tomasz dal Ci plan na tacy" no tak ale ograniczenia sprzetowe nie pozwalaja mi na wykonanie tego planu,nie posiadam na swojej silowni zadnych wyciagow,lawki;) tak zmienie bedzie? A.pc hantlem jednoracz 5x5 B.Przysiad tylni 5 x 8-10 C1.dipsy szeroko,glebokie ?ilosc powtorzen?serie? C2.pompki z elewacją nóg ? D1.podciąganie na drążku nachwyt na [...]
[...] ciała 2xtyg *ścianka wspinaczkowa 1-2x tyg Na siłowni ćwiczę 'rekreacyjnie' z wyjątkiem nóg, które katuję na 110%, nie skupiam się aktualnie na sylwetce, staram raczej poprawić wydolność tlenową i beztlenową. "no tak wzrost ma duże znaczenie jeśli chodzi o wygląd łapy " To ironia? Na pewno łatwiej 'nabić' mięchem łapę przy moim wzroście, [...]
Witam ponownie apokalipsa. Te testy nie odbeda sie tak jak mowilem za msc chyba nawet nie w tym roku.Postanowilem wiec zmienic trening zeby zrzucic troche zapasow tluszczu na rzezcz czystej masy,no i poprawic wydolnosc,wytrzmalosc jednoczesnie w dalszym ciagu za priorytet miec cwiczenia na ten test ktory kiedys tam sie odbedzie. Wymyslilem takie [...]
[...] funkcjonalnymi, czyli dla przeciętnej osoby która chce np. przygotować się trochę na sezon narciarski, wzmocnić trochę mięśnie np nóg w celu poprawy siły biegowej, poprawić wydolność, krążenie, przygotować się na wyjazd w góry itd itp, nie mylcie tego z treningami kulturystycznymi czy ukierunkowanymi na osiągnięć maks. siły jeśli [...]
na cholere mu zakres tetna do palenia tluszczu, tu liczy sie ciagly co najmniej 30 min wysilek, a tetno jest wazne jesli chce sie poprawic wydolnosc krazeniowo-oddechowa.
na cholere mu zakres tetna do palenia tluszczu, tu liczy sie ciagly co najmniej 30 min wysilek, a tetno jest wazne jesli chce sie poprawic wydolnosc krazeniowo-oddechowa. Dlaczego budowa sprinterów różni się od budowy ciała długodystansowców? Zastanawiałeś się kiedyś? Pozostawię to pytanie bez odpowiedzi, choć wiem że i tak nie sięgniesz do [...]
[...] ale strasznie szybko mi się nudzą |-) ćwiczenia które mi podałaś ze sztangą na pewno wypróbuję ( wcześniej nie ćwiczyłam w taki sposób ) co do treningu siłowego to chcę poprawić wydolność nad siłą w chwili obecnej już mi nie zależy ( wystarczy, że potrafię tak przygrzmocić, że składa się branka ... hahaha )v}:-( a jeszcze pytano odnośnie [...]
[...] w kobietach, więc kwestię diety pozostawię moim kolegom moderatorom ;-) Odnośnie treningów: uważam, że musisz zdobyć bazę siłową, a więc trening siłowy bardzo wsazany. Żeby poprawić wydolność możesz zacząć od sprintów w terenie i/lub treningów wytrzymałościowych z ciężarem ciała (burpees, pompki, podciągania na drążku, przysiady z ciężarem ciała [...]
[...] się urozmaicić biegi i pływanie HIITem na początek, z czasem może dorzucę jakąś podstawową siłownie ;) O ile uda mi się wytrwać "w postanowieniu" to pod koniec miesiąca wrzucę fotki/wyniki mojej "małej przemiany" oraz jeśli mi się uda poprawić wydolność to od stycznia zapisuję się na sztuki walki. Jeszcze raz dzięki za wszelką pomoc :)
Trening nie jest jakoś bardzo rozbudowany więc nie powinno być problemu z regeneracją jeśli dołożysz bieganie ale bieg to początek później można by było jakieś interwały dołożyć żeby poprawić wydolność ewentualnie delikatnie zmodyfikować plan aby wzmocnić nieco rdzeń.
[...] czytasz, że cos odchudza natychmiast to łapiesz. Pamiętaj jednak że to wszystko to głównie reklama. Tabata nie wymyślił swojego treningu by odchudzać kogokolwiek ale aby poprawić wydolność u osób juz trenujących i to na poziomie zawodowym> Zawodowi sportowcy również od wieków stosuja treningi wytrzymałościowe w formie interwałowej również w [...]