poprawić wydolność

Dzień dobry :) Chciałbym zwrócić się z prośbą o poradę, ale zanim to nastąpi, coś o mnie aby było wiadomo na czym stoimy: Ankieta Płeć : M Wiek : 36 Waga : 118 kg ( systematyczna redukcja od 08.2012 - na starcie bylo 138 ) Wzrost : 195 Obwód pasa: 108 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa ogólnej sprawności Staż treningowy na [...]

[...] mam bardzo dobrą. Na początku zaczynałem wyrabiać wydolność, ćwicząc na stepperze przez kilka miesięcy, a potem na orbitreku. Nie chciałem zgubić wagi, chciałem po prostu poprawić wydolność, co było takim małym przygotowaniem do prawdziwego odchudzania, szczególnie do biegania i ćwieczenia na orbitreku godzinę albo więcej. Na dzień dzisiejszy [...]

Zastanawiam się, czy stosowanie Koenzymu Q10 i l-karnityny może poprawić mi wydolność na treningach? Słyszałem, że (w teorii) mogą poprawić wydolność, a jak w praktyce? No i nie jestem początkujący, tzn. na treningach się nie obijam i w ogóle kondycha na +, ale chciałem coś poprawić suplami. Opłaca się, czy to wywalenie kasy jest? Zależy mi na [...]

[...] w przypadku nadmiernego wydzielania potu, podczas upałów lub wykonywania ciężkiej fizycznej pracy.Picie wody sodowej pozwala w takich sytuacjach uzupełnić ubytek solii poprawić wydolność organizmu.Należy jednak unikać nadmiaru przy problemach z serecm i nadciśnieniem. Kamienie nerkowe: Rodzaj wody: wody niskomineralizowane (suma składników [...]

[...] obrócić (a nie jest jakimś tam chłopczykiem co waży 70-parę kg ;)). Tak na chłopski rozum porównując tą aktywność to jakiejś takiej, którą mógłby trenować poza stokiem i poprawić 'wydolność, kondycję, wytrzymałość' tych mięśni ud — to jest to coś jak przysiady ze sztangą ? I trening na poprawienie aby mógł zrobić 8 takich skoków zanim się [...]

- Jak pływanie wpływa na wydolność płuc? Ile trzeba razy w tyg trzeba pływać żeby poprawić wydolność? I czy pływając wszystkimi stylami można ją poprawić? Bo kraul mi średnio wychodzi ale pracuje nad tym :-) - Czy pływanie poprawia wytrzymałość mięśni, zwłaszcza nóg? - Czy połączenie basenu po 45 min 3 razy w tyg z 3 razy bieganie(30 min ale [...]

Witam Czas na zmiany mój wcześniejszy plan już jest troche stary() więc pora co nieco odświeżyć. Chiałem troche technike poprawić i zacząć pierwsze 2 tyg na małych ciężarach i 15 po powtórzeń. Potem przejść na troche większe i po 12 powtórzeń i tak z 6 tyg pociągnąć następnie 8 powtórzeń i kolejne 6 i na koniec zejść do 5 powtórzeń i tak z 5 tyg [...]

[...] 15 minut przerw w kilku częściach np: po 5 min) z czasem stopniowo zwiększając czas biegu, poprawi mi się wydolność płuc? Nie mam specjalnego zamiaru spalić tłuszczu tylko poprawić wydolność. Muszę wykonywać te wszystkie interwały żeby się ta wydolność poprawiła? Czy mogę zwyczajnym truchtem biegać? Dodam że trenuje FBW na masę (PON,ŚR,PT)

Mam nadzieje, ze tresc zawarta w tym poscie pomoze troche niektórym osobom, zacheci/zmotywuje do cwiczen rozciagajacych i pokaze jak wazna jest gibkosc i ruchomosc stawow. W TERENIE WZMACNIAMY UKLAD KRAZENIA W naszej pracy treningowej dazenie do uzyskania sily miesniowej i zgrabnej sylwetki to jeszcze malo. Musimy dazyc również, a może nawet [...]

[...] mam dość ograniczoną możliwość trenowania i rzucania ciężarami nie mówiąc już o minach bywalców kiedy robię swoje treningi. Więc plan jest taki, aby utrzymywać formę poprawić wydolność, która odstaje i poprawić gibkość ponieważ prostowniki nadgarstka utrudniają mi wszystkie ćwiczenia ze sztangą trzymaną z przodu oraz mobilność, siłę [...]

[...] mam mecze, treningi itp. I ostatnio słyszałem dużo o suplementach, ale wolę się zapytać was o to. Czy są mi potrzebne jakieś suplementy typu kreatyna? Moim priorytetem jest poprawić wydolność, szybkość i siłę. Chcę być coraz lepszy. Co mi polecacie? I czy w ogóle coś brać, bo ostatnio słyszałem dużo np. Mateusz Borek wypowiadał się w telewizji, [...]

Trenuje kolarstwo. Wiem jak po przez trening poprawić wydolność, ale tym razem muszę się śpieszyć. Czy 300mg boldenonu na tydzień przez 12 tygodni będzie dobrym rozwiązaniem na poprawę wydolności? Żadne przyrosty mnie nie interesują. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: nie dotyczy 5. STAŻ NA SIŁOWNI: głównie rower zima / lato [...]

[...] się przygotować należycie. Co do planu i ćwiczeń to zawsze robiłem sam sobie plan ale jakoś mi nigdy własny nie pasował.. Ogólnie to chciałbym realizować dane cele: - poprawić wydolność, kondycje - przyzwyczaić mięśnie do wysiłku beztlenowego - zwiększyć siłe - zwiększyć ilość takich ćwiczeń jak pompki, brzuszki, podciągnięcia Mógłby [...]

[...] typowa redukcja to powinniście te ćwiczenia wykonywać ze średnim tętnem. Długość takiego treningu powinna oscylować w granicach od 30 do 90 minut. Natomiast jeśli chcecie poprawić wydolność oraz pozytywnie wpłynąć na układ krwionośny, ćwiczenia powinny być intensywniejsze. Jak to wszystko działa? Gdy rozpoczynamy trening aerobowy, nasz [...]

Witam wszystkich! Mam parę pytań dotyczących Brazylijskiego Jiu-jitsu. Ćwiczę od 3 miesięcy. 1)Jak poprawić wydolność w walce parterowej? Jestem ciekaw, bo dużo wysiłku kosztuje mnie sparing. Myślałem o bieganiu, ale to jest raczej inny wysiłek bardziej statyczny. Bo na sparingu to jest jednak inne zmęczenie, chyba że biegać ale może w jakiś inny [...]

[...] krótkich dystansach nie ma wiekszego problemu to na km stanąłem w miejscu, nie jestem w stanie wycisnąć z siebie więcej niż po prostu puchne, potrzebuje czegoś co pozwoli mi poprawić wydolność organizmu żebym mógł biec szybciej i organizm mniej się męczył. dobrze by było jakby to wpływało równiez pozytywnie na krótkie dystanse. oraz mogło by [...]

[...] razie :D Właśnie przerywam bieg bo mam słabą wydolność, to czy w takim razie mogę biegać parę razy dziennie, dzień w dzień ? Tak teoretycznie, bo tych mięśni to jak na razie nie czuję. ;) Co mogę jeszcze zrobić by poprawić wydolność? Trening interwałowy spala tłuszcz, ale czy mogą to być inne interwałowe ćwiczenia(że tak to określę) od biegania?

witam pytam bo chce zwiekszyc wydolnosc organizmu i zarazem kondycje. znalazlem plan biegowy wiec nikt nie musi mi mowic poszukaj tu i tam. plany cross tez znam wiec nietrzeba mi przypominac. chodzi mi jak to wszystko poskladac zeby sie nie zajechac bo pod koniec 2013 sie zajechalem i nic dobrego z tego nie wyszlo. poniedzialem kickboxing wtorek [...]

[...] siłownia niedziela: boks poprzedzony pół godzinnym biegiem + jakaś skakanka i rozciąganie (amatorsko z kumplem który ma jakieś tam doświadczenie żeby się nauczyć podstaw i poprawić wydolność organizmu przy takich wysiłku) Jak widać wtorek mam całkowicie wolny więc myślę, żeby tutaj robić sobie jakieś samo rozciąganie/biegi/skakankę czy coś w [...]

[...] żabką. 2x50m i juz jestem wykończony. javascript: test(''); javascript: test('');Kraulem moge pływac ciągiem, max 100x50m z 3-4 kilkuminutowymi przerwami. Co zrobić by poprawić wydolność w żabce? I druga rzecz. Jak poprawić delfina. Tutaj 2x50m to już rekord.javascript: test('\'); javascript: test('\'); Pozdrawiam, wszystkiego najepszego w [...]