listopad-luty- robimy mase na silowni(treningi typowo kulturystyczny rowniez od listopada do stycznia robimy wytrzymalosc->tworzymy baze tlenowa luty-maja->skupiamy sie na sile w silowni i cwiczeniach dynamicznych luty-marzec->rowniez sila i wytrzymalosc specjalna(biegi kwicien->okres kiedy cwiczymy szybkosc a na silowni dalej [...]
Panowie, w trakcie egzaminu nie wolno pić dlatego chciałbym przed nim jak najbardziej nawodnić organizm. Aa, i jakie suplementy mógłbym wziąć żeby poprawić wydolność ? Ćwiczę od 26 lat, nigdy nic nie brałem. Zmieniony przez - cezarb w dniu 2013-07-24 09:22:16
HMB chcialem brac z tego wzgledu ze niedlugo zaczyna sie okres przygotowawczy na sali i chcialbym sie troszeczke wzmocnic i poprawic wydolnosc. No i czytalem ze tez wspomaga spalanie tluszczy.
tak czy siak ja bym zaczal od zwyklego biegania jakis 1miesiac 3xtyg. po 30min, aby poprawic wydolnosc oraz kondycje. Ehh.. mnie tez to czeka od kwietnia:< Zmieniony przez - emylzk w dniu 2013-01-10 10:07:06
mono też może być to czy nabierzesz kg zalezy od diety... jak chcesz poprawić wydolność, wytrzymałośći siłę mięśni to Kreatyna. Po treningowo carbo jol
po pierwsze efekt w postaci spalania tłuszczu jest niepożądany rowerek ma być dopełnieniem siłki więc odpada spadek masy, nie mam czasu na siłce robić nóg,no to chociaż rowerek A poza tym chcę poprawić wydolność płuc bo ostatnio zauważyłem że z kondychą u mnie nie najlepiej
[...] nie osiagniesz ćwiczenia nóg wywieraja najistotniejszy wpływ na całkowity rozwój masy mięśniowej > no to chociaż rowerek jak wyżej, nic nie da > A poza tym chcę poprawić wydolność płuc bo ostatnio zauważyłem że z kondychą u mnie nie najlepiej ćwicz biegi, pływaj, graj w piłkę, wchodź po schodach, goń autobus - generalnie stosuj [...]
Hej Trenuje z obciążeniem własnego ciała i właśnie zapisałem się na boks, problem w tym że po latach niezdrowego trybu życia moja kondycja jest w opłakanym stanie. Chciałbym poprawić wydolność jednak mam problemy ze stawami i po bieganiu nie czuje się najlepiej, czy basen będzie równie efektywny? Robiąc interwały na basenie przełoży się to na [...]
A ile masz lat i czy czasem nie cierpisz na nadcisnienie mlodziencze. Czy miales kiedys problemy z nerkami? Chyba Cie jednak wizyta u lekarza nie minie i radzilbym Ci z nia nie zwlekac bo forsujac organizm mozesz sobie tylko zaszkodzic, a z lekarzem napewno wykombinujecie jak cwiczyc zeby nic zlego sie nie stalo i jak poprawic wydolnosc biegowa.
[...] przeciwnie - w Twoim przypadku po treningu siłowym nie powinieneś już nic robić, tylko jeść i odpoczywać. Wysiłki tlenowe zostaw sobie na dni bez treningu. Jeśli chcesz poprawić wydolność, minimalny czas takiego treningu to 30 minut, optymalnie ok. 60 minut. Wysiłek 10-minutowy nie da kompletnie żadnego efektu poza wystąpieniem pierwszego [...]