SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki owsiane z jogurtem

  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Morales - jeśli potreningowy jest ostatnim to mówiąc o WPC masz na myśli jakąkolwiek odżywke białkową czy konkretnie WPC (np Ostrowii)? Tzn od razu po treningu banan, rodzynki itp, a z godzinke po kurczak lub tuńczyk + warzywa? czy jedzenie dwóch plasterków sera zółtego plus nieco Fety w sałatkach warzywnych w ciągu dnia to duży grzech? jeśli na ś

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-20 13:09:21 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Paatik i Szajba - zgadza się to Norwegia. Płatki owsiane z jogurtem jadałem często. Mocno je ograniczyłem, bo wyczytałem gdzieś ze płatki na surowo nie są najlepszym pomysłem i powinno sie je gotować. Nie mam takiej możliwości. Sera twarogowego nie ma, za to raz na tydzień trafi się ziarnisty Ala grani. Wtedy biorę :). Trudno mi określić jakość żó

    Odpowiedzi: 1473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-29 10:18:38 Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Śniadanie Płatki owsiane z jogurtem L+, orzechy, pestki dyni, banan, winogron /SFD/2018/9/12/f346fead540f4a6ea43425c4d575f129.jpg Lunch po treningu Ryż basmati, jajka sadzone, pomidory, orzechy włoskie, olej lniany, zielona cebulka i kiełki jarmurzu /SFD/2018/9/12/76679f1f93dd4848bc29cb2e939600fd.jpg Obiad Bez fajerwerków, ale super chrupiące- d

    Odpowiedzi: 8304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-12 19:29:19 Liczba szacunów: 4
  • Posiłek na noc przy redukcji ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Co jeść na kolację? To jedno z najczęściej pojawiających się pytań z dziedziny żywienia i dietetyki, które przysparzają nam problemy. Przede wszystkim istotne będzie to, co jemy i dokładnie kiedy. Cel naszej diety, czyli redukcja tkanki tłuszczowej lub budowa masy mięśniowej nie ma tutaj większego znaczenia. Zdecydowanie warto, aby ostatni posiłek

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8374 Data: 2018-03-04 17:28:37 Liczba szacunów: 0
  • Acela-redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Zgagi nie mam. Z tłuszczów używam tylko masła i oliwy z oliwek. Te chałki i bułki to efekt ostatnich dolegliwości; wiem, że to złe, ale coś musiałam jeść...przy chorym żołądku nie można jeść razowych chlebów, ciężkich kasz. Za chlebem nie przepadam i długo nie jadłam, ale teraz na zabicie głodu zaczęłam jeść...Tak, wiem, to nie wytłumaczenie, tylk

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 11657 Data: 2012-08-09 11:50:25 Liczba szacunów: 0
  • janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)

    Post
    Trening dla początkujących

    12.05.2012 Trening: - bieg interwałowy w terenie rozgrzewka - 5 minut marszu pod górkę, 5 minut truchtu, wymachy i krążenia interwały - 5 x 15s sprint/30s trucht + 5 x 15s sprint/45s trucht rozbieganie - 20 minut rozciąganie - 1 x 30 s, same nogi Dziś był chyba dobry dzień do biegania, bardzo dobrze się biegało pomimo tego że gdy wychodziłem z domu

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 11909 Data: 2012-05-12 17:59:45 Liczba szacunów: 0
  • 5 miesiecy silownia - dieta - a ja znowu przytylam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    swoj pierwszy posilek ,nie wiem czy to dobrze czy zle ale jak nie zjem to zle sie czuje ,czuje nieprzyjemne ssanie w zoladku i nie mam sily do pracy... Sniadanie(3.w nocy): platki owsiane z mlekiem badz jogurtem 2 sniadanie 8-8.30) : kanapka chleb wasa lub razowy z serkiem topionym i pomidorem ,badz salatka z pomidorow ogorka ,salaty i jajka plu

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 11454 Data: 2011-08-19 20:34:57 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    Na razie spróbuję push pull legs :-) TRENING Push 1. Wyciskanie płaska 5 x 5 2. Push Press 5 x 8 3. Wyciskanie hantle na skosie dodatnim 4 x 8 4. Unoszenie hantli bokiem 4 x 15 5. Rozpietki 4 x 15 I później chciałam wyjść pobiegać, ale po 4 km jakoś było mi słabo i wróciłam do domu.. Idę dziś jeszcze do pracy, wiec nie będę się zjeżdżać.. ;-)

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-08 14:28:14 Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ja płatki owsiane z jogurtem , twarogiem i jajeczkiem

    Odpowiedzi: 13496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-01 12:30:14 Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    Tym bardziej jeśli każdy trening to wielka przyjemność:) nie rozumiem ludzi którzy mówią że ich męczy trenowanie, gdyby mnie męczyło to nie trenowałbym:) no i myślę że lubiąc to można więcej osiągnąć niż się zmuszając 31.07.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 3 jaj + 3 kromki ciemnego pieczywa - 9.00 II - garść migdałów, jabłko, banan - 11.00 III - m

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-01 19:27:32 Liczba szacunów: 0
  • Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19?

    Post
    Ladies SFD

    Cześć Dziewczyny, Spowiedź: dzisiejsza miska utrzymana.Jedynie banana 120g, czyli trochę więcej. TRENING: - 10 min. rozgrzewka na orbitreku 1. Pompki z nogami podpartymi na stepie 3x15 2. Rozpiętki 3x15x6kg 3. Wyciskanie hantli siedząc 3x15x3kg 4. Wznosy wzdłuż tułowia 4x15x6kg 5. Wznosy do przodu 4x15x2kg 6. Wyciskanie francuskie 3x15x3kg W przerw

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 12600 Data: 2011-10-03 22:47:48 Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    Cokta - dzięki za soga:) no wojsko to wymarzony zawód ale jak z tym będzie to trudno stwierdzić, ostatnimi czasy nie za łatwo się dostać, naborów mało co robią no ale trenuję, kursy różne robię, wszystko może się przydać:) I tak dobrze że można ćwiczyć. A reszta ćwiczeń normalnie? To miałeś wrodzone czy się nabawiłeś? 27.07.2011 Jadłospis: I - mu

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-27 21:49:05 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kreatyny co o tym sadzicie?? Staram sie trzymac jako taka dietke, niestety z powodu szkoly i roznych godzin konca lekcji od 13 do 18 nie moge jej sztywno przestrzegac. 7:00-platki owsiane z jogurtem naturalnym,jajko,50g orzechow 11:00-2 kanapki z chleba wieloziarnistego z piersia kurczaka+pomidorek 14:00-ryz brazowy+gotowana piers kurczaka+warz

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-02 20:49:07 Liczba szacunów: 0
  • trening do sprawdzenia :)

    Post
    Ladies SFD

    Dlaczego bez sensu? W treningu dla zielonych jest każde z wymienionych przeze mnie ćwiczeń :( Wiek :23 Waga :70 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :89 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder (3):98 Obwód uda w najszerszym miejscu:57,5 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :b

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2013-10-09 15:12:00 Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Rafał_B: ''''Idź więc i bądź lepszy...'''' podsumowanie str. 78

    Post
    ActivLab

    Ja miedzy mma a bjj jem platki owsiane z jogurtem naturalnym i wchodzi dobrze

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-10 16:21:20 Liczba szacunów: 0
  • Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

    Post
    Ladies SFD

    rt lub inne formy aktywności: 3x w tyg interwały, 3x w tyg aeroby ok 10-15 min po ćwiczeniach, rower dla przyjemności, wcześniej siłownia, fitness Co lubisz jeść na śniadanie:platki owsiane z jogurtem orzechami itp Co lubisz jeść na obiad :kurczak, schab, jajka, ryż brązowy, bułka grahamka, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser :owoce, O

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-28 09:24:57 Liczba szacunów: 0
  • Scorch czy Swagger?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrobiłem sobie jadłospis na cały tydzień tak jak potrafię :). Mam nadzieję że dzięki temu będziesz mogła mi jakoś pomóc. Ogólnie największym moim problemem jest brzuch. Budowę mam dosyć masywną ale raczej w pozytywnym sensie, poza brzuchem czuje się OK i podoba mi się mój wygląd. Nie chciałbym stracić dużo mięśni, jedynie brzuch :) BMR = 2101.08 Na

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2011-05-16 15:21:59 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)

    Post
    Po 35 roku życia

    ja to tak widzę: 1. nie rób sobie przekąsek z owoców, jak już musisz je jeść to dodawaj do posiłku, owoce to węgle proste, szybkie, jak dostarczysz tylko owoc to szybko weszło szybko wyszło i ssanie 2. wywal kajzerki i zastąp czymś sensownym 3. wrzuć ziemniaki do posiłku w okolicach godziny gdzie Cię najbardziej ssie 4. nie jesz warzyw czy nie wpi

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-19 07:57:41 Liczba szacunów: 0
  • Płatki owsiane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, odkopuję temat, bo nie chcę zakładać nowego, a pytanie dotyczy płatków owsianych. Mianowicie, na śniadanie jem płatki owsiane z jogurtem naturalnym - suche płatki wymieszane dzień wcześniej z jogurtem. Do rana w tym jogurcie miękną i można jeść. Tu pojawia się moje pytanie - czy płatki nie powinny być najpierw zalane wrzątkiem? Pomyślałem, że

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8714 Data: 2017-05-10 18:56:46 Liczba szacunów: 0
  • CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

    Post
    Odżywki i suplementy

    faftaq "mozesz robic nasycenie, ale wlicz dawkę z nitro (ok 6 - 7g kreatyny w porcji nitro jest). Ja za nasyceniem nie przepadam, zrobiłbym dłuższy cykl, ale ja nie możesz - OK." to czekaj, po pierwszym tygodniu nasycenia, w DT brać już same nitro ? jak mam brać ogólnie potem około 5g , to jak nitro ma sam z siebie 6-7 ? no można patrzeć

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-15 23:17:14 Liczba szacunów: 0