platki owsiane z jogurtem

6.30 mega placek - 4 białka + 2 żółtka - 80-100 g płatków owsianych - 2 średnie banany - 60 g jogurtu naturalnego 9.30 kanapka z szynką jakies warzywa i białko jajka 12.30 kanapka z szynką czasem tuńczyk i białko z jajka banan 15/15.30 makaron z serem białym/kanapki z twarogiem 18/18.30 ryż piersi z kury warzywa 20/21.30 płatki owsiane z [...]

witam, przechodzę na rzexbę. poczytalem trochę i ułozylem coś takiego, powidzcie czy dobrze. WW-3g/kg, B-2,5g/kg, T- 2g/kg SNIADANIE: płatki owsiane z jogurtem 0%, otręby, trochę rodzynek, plaster białego sera 2 SNIADANIE: czarny chleb, biały ser, warzywa owoce OBIAD: ryba/indyk/kurczak/schab, ryż/ziemniaki/ warzywa PODWIECZOREK: kanapka z bialym [...]

[...] znam sie az tak na tym. Mam 190cm wzrostu ,waże ok 100kg , chcialbym zrzucic ok 10-15kg , moja dieta od niedawna wyglada tak (wlasnie nie wiem czy dobrze) : na sniadanie jem platki owsiane z jogurtem ,na obiad zreguly piers kurczaka z surówka albo rybe-filet z mintaja. Prosilbym o pomoc bo naprawde nie umiem sam powyliczac tych wartosci bialek [...]

Witam! Mam pewien problem. Otóż mam w zwyczaju jeść na śniadanie płatki owsiane z jogurtem (250-300g) i owocami. Jak dotychczas nie było problemów, tak teraz zaczynam mieć problemy żołądkowe. Nie mam co prawda biegunki, ale w żołądku zbierają się gazy, i jest ogólnie napompowany - typowe objawy nietolerancji laktozy. I tu moje pytanie - nie jest [...]

[...] katabolizmu przyjmować porcję zaraz po przebudzeniu oraz przed snem.. Co robic ? pic bialko rano i przed snem czy po treningu i na noc? A jesli pilbym je rano to jesc rano platki owsiane z jogurtem naturalnym i rodzynkami jak robilem do tej pory czy wtedy darowac sobie to sniadanie i jesc dopiero w szkole zwyczajne kanapki? Oraz po wypiciu [...]

Witam. Jestem na diecie od 2 tygodni (nie trzymam się sztywno co jeść, tylko jem wszystko z umiarem i wyrzuciłem z jadłospisu słodycze). Jedyne z czym mam problem to z pierwszym posiłkiem i przed ostatnim (po treningowym). Do tej pory jako przekąskę czyli posiłek po treningu jadłem płatki owsiane z jogurtem (owocowym). Natomiast z przeczytanych [...]

mam takom diete od jakiegos czasu narazie nie robie sobie podzialu na kalorie bo niejestem jeszcze tak zaawansowany mozecie ocenic tą czy w miare jest dobra 8.00 platki owsiane z jogurtem naturalnym lub jajecznica z 5-7 jajek bez żółtek + grahamka z jakims pomidorem ,zielona herbata 11.00 graham z szynką z indyka i pomidorem rodzynki , banan 14.00 [...]

Witam chce w końcu zacząć się prawidłowo odżywiać ćwiczę już jakieś 3-lata bez diety niby jest dobrze ale ostatnio zalało mi trochę brzuch... Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Waga-80kg/180cm ektomorfik Trochę czytałem i ułożyłem coś takiego: 8.00> 5-jajek (wyżucam tylko jedno żułtko bo mi szkoda)+Malutka porcja Whey max 11.00> Platki owsiane z [...]

Witam. Czy moja dieta mogła by tak wyglądać?Mam 18lat,178cm,65kg jestem szczupły raczej ektomorfik. Chcę przytyć 10 do 15kg i zakupić geinera lub białko tylko nie wiem co będzie lepsze???+kreatyna mono. Moja dieta będzie wyglądała tak: 1 posiłek: płatki owsiane z jogurtem naturalnym + 2 kanapki z szynką lub jajecznica. 2 posiłek: ryż z ananasem [...]

Witam. Czy moja dieta mogła by tak wyglądać?Mam 18lat,178cm,65kg jestem szczupły raczej ektomorfik. Chcę przytyć 10 do 15kg i zakupić geinera lub białko tylko nie wiem co będzie lepsze???+kreatyna mono. Moja dieta będzie wyglądała tak: 1 posiłek: płatki owsiane z jogurtem naturalnym + 2 kanapki z szynką lub jajecznica. 2 posiłek: ryż z ananasem [...]

Witam czy może być taka dieta do treningu siła+aeroby?? Czy coś może zmienić? 1. Posiłek • Płatki owsiane z jogurtem naturalnym, orzechami włoskimi i łyżką miodu + 2 kaps. omega 3/tran. 2. Posiłek • kanapki- chleb razowy z masłem naturalnym, szynka z piersi z warzywami i serkiem wiejskim. 3. Posiłek • Ryż brązowy lub kasza z kurczakiem, [...]

Witam, mam nurtujące mnie pytanie. Czy mogę po treningu zjeść omlet z płatków owsianych i białek jaj z czekoladą którą sam zrobiłem. Skład czekolady : mleko 0%, orzechy laskowe , kakao naturalne i słodzik. Czy może zrobić tak że zjem go rano a po treningu zjem płatki owsiane z jogurtem naturalnym i odżywką białkową. Dodam że jestem na redukcji. [...]

Witam. Wiek-16 lat wzrost-172cm waga-68 kg cel-75kg Więc, odnosnie diety: Na czczo 5 gram kreatyny 9.00-Platki owsiane z jogurtem 10.00-orzechy wloskie+banany 12.00 ryz bialy 13.30 Najczesciej danie skladajace sie z piersi z kurczaka,lub ryby. 15.00 Gain bolic 6000 100 gram. 16.30 trening po treningu 5 gram kreatyny 18.30 Gain bolic 6000 100 gram [...]

[...] aeroby po zaczac robic z rana przed robota 1. co o tym sadzicie 2. co proponujecie na sniadanie? czy bialko + carbo starczy? czy lepiej zwykle zarcie? ale jakie zeby nieobciazalo zoladka na treningu? wygladaloby to tak: 6.00 pobudka +-7.00-8.15 trening 8.45-9.00 IIsniadanie w robocie( tu mysle dawac platki owsiane z jogurtem naturalnym + bialko)

Witam! Chciał bym prosić was o ocene mojej diety, jestem w tym zielony wiec jesli cos nie tak to poprawcie... 1. płatki owsiane z jogurtem naturalnym lub jajka 2. razowy z tuńczykiem lub jakiem 3. ryż 4. twaróg Dla uzupełnienia planuje kupić WMP Ostrovia 1800 g. Co sądzicie?

Artykuł ten przeznaczony jest raczej dla osób które dopiero niedawno zainteresowały się odżywianiem i mają na jego temat niewielkie pojęcie Choć niewykluczone, że i Ty znajdziesz tu cos dla siebie;) W odpowiedziach do niektórych pytań pojawią się linki do dość obszernych artykułów. Proszę nie zniechęcać się ich długością, gdyż niestety nie [...]

Witam , czytam forum wasze od tygodnia , nie bede pisal diety idealnej cdoziennie co jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na [...]

Wiele razy się powtarzało, ale każdy robi to "danie" na swój sposób, ja przedstawiam mój :) Skład: 100 g płatków owsianych (ten miękki typ) 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) - ale niekoniecznie Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem i czekamy, aż wsiąkną trochę wody [...]

Tłuszczowa Dieta zaleca spożywanie dużych ilości tłuszczu przy minimalnej ilości węglowodanów i białek. Według autora diety powodem tycia jest mieszanie tłuszczów z węglowodanami i białkami. Dlatego w przypadku ograniczenia spożycia tych produktów następuje zmiejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Dieta opracowana specjalnie dla gwiazd [...]

Poniewaz na forum pojawia sie coraz to wiecej pytan o podawanie diet postanowilem napisac posta w ktorym wszystko by sie wyjasnilo Dieta dla osob starszych Właściwe odżywianie pozwala zachować dłużej sprawność fizyczną i umysłową. Proces starzenia się organizmu jest nieuchronny. Często możemy jednak sprawić, aby postępował on wolniej i dzięki [...]