mostkowa brzucha

Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: Głównymi mięśniami zaangażowanymi w stawie barkowym jest część mostkowa mięśnia piersiowego większego, dużego mięśnia przykrywającego, niemalże, cala klatkę; przednia głowa mięśnia naramiennego umieszczonego z przodu barku oraz mięsień kruczoramienny, który jest położony głęboko pod mięśniem naramiennym i [...]

Witam, mam na imię Kuba (przed opisaniem problemu chciałbym się przedstawić). Mam 21 lat, od małego moim problemem jest to że jestem chudy i mam niedowagę. Do tego od małego mam tzw "szewską (lejkowatą) klatkę piersiową" tzn zapadniętą chrząstkę mostkową przy splocie słonecznym. Mój wzrost to 184cm przy wadze 60kg. w 2010 roku byłem u specjalisty [...]

[...] przy wyciskaniu płaskiej, ale można zapomnieć na cały cykl o tym ćwiczeniu. Co jest bolączką większości ćwiczących??? Środek klatki piersiowej a konkretniej mówiąc część mostkowa. Z reguły rozwiązanie jest proste należy zmniejszyć rozstaw rąk na gryfie a co za tym idzie znacząco zwiększy się zakres ruchu, co z kolei prowadzi do większego [...]

[...] ramienia Mięsień obły większy Mięsień równoległoboczny Mięsień dźwigacz łopatki Mięsień czworoboczny (szczególnie część środkowa i dolna) Mięsień piersiowy większy (część mostkowa) i mniejszy Głowa długa mięśnia trójgłowego ramienia (triceps) Mięsień prosty brzucha Tylny akton mięśnia naramiennego Mięsień czworogłowy uda Podciąganie na drążku [...]

[...] ustawieniu pracę przejmują barki, a wyraźnie maleje praca mięśni piersiowych. Wyciskanie sztangi leżąc głową w dół - zaangażowane mięśnie Mięśnie klatki piersiowej (część mostkowa i obojczykowa) Przedni akton mięśnia naramiennego Mięsień trójgłowy ramienia (triceps) Głowa krótka mięśnia dwugłowego ramienia (biceps) Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] grzbiet, tricepsy czy mięśnie naramienne.  Przenoszenie hantla za głowę w leżeniu - zaangażowane mięśnie Mięśnie klatki piersiowej (główna praca: piersiowy większy część mostkowa; wspomaga: mięsień piersiowy mniejszy) Mięsień najszerszy grzbietu Mięsień obły większy Głowa długa mięśnia trójgłowego ramienia (triceps) Tylny akton mięśnia [...]

[...] hantlem. Wyciskanie francuskie z hantlami leżąc na ławce skośnej - zaangażowane mięśnie Mięsień trójgłowy ramienia Przedni akton mięśnia naramiennego Części: obojczykowa i mostkowa mięśnia piersiowego większego Mięsień najszerszy grzbietu Mięsień obły większy Tylny akton mięśnia naramiennego Prostowniki i zginacze nadgarstka Stabilizacja: [...]

[...] ramienia Mięsień obły większy Mięsień równoległoboczny Mięsień dźwigacz łopatki Mięsień czworoboczny (szczególnie część środkowa i dolna) Mięsień piersiowy większy (część mostkowa) i mniejszy Głowa długa tricepsów Mięsień prosty brzucha Tylny akton mięśnia naramiennego Podciąganie nachwytem ze wspomaganiem - prawidłowe wykonanie Trzymamy [...]

[...] Mięsień równoległoboczny Mięsień dźwigacz łopatki Mięsień czworoboczny (szczególnie część środkowa i dolna) Mięsień dwugłowy ramienia Mięsień piersiowy większy (część mostkowa) i mniejszy Głowa długa mięśnia trójgłowego ramienia (triceps) Mięsień prosty brzucha Podciąganie na drążku podchwytem - prawidłowe wykonanie Chwytamy drążek [...]

[...] ramienia Mięsień obły większy Mięsień równoległoboczny Mięsień dźwigacz łopatki Mięsień czworoboczny (szczególnie część środkowa i dolna) Mięsień piersiowy większy (część mostkowa) i mniejszy Głowa długa mięśnia trójgłowego ramienia (triceps) Mięsień prosty brzucha Tylny akton mięśnia naramiennego Podciąganie na drążku chwytem neutralnym - [...]

[...] zaawansowanych, mogący poprawić wyniki siłowe. Pompki na poręczach (wersja na klatkę) - zaangażowane mięśnie Mięśnie klatki piersiowej (główna praca: piersiowy większy część mostkowa; wspomagają: piersiowy większy część obojczykowa, mięsień piersiowy mniejszy) Przedni akton mięśnia naramiennego Mięsień trójgłowy ramienia (triceps) Mięsień [...]

[...] dla zaawansowanych, mogący poprawić wyniki siłowe. Pompki na poręczach z gumą oporową - zaangażowane mięśnie Mięśnie klatki piersiowej (główna praca: piersiowy większy część mostkowa, wspomagają: piersiowy większy część obojczykowa, mięsień piersiowy mniejszy) Przedni akton mięśnia naramiennego Triceps Mięsień równoległoboczny Mięsień dźwigacz [...]

[...] na tricepsy) - zaangażowane mięśnie Mięsień trójgłowy ramienia (triceps) Przedni akton mięśnia naramiennego Mięśnie klatki piersiowej (główna praca: piersiowy większy część mostkowa; wspomagają: piersiowy większy część obojczykowa, mięsień piersiowy mniejszy) Mięsień równoległoboczny Mięsień dźwigacz łopatki Mięsień najszerszy grzbietu Mięsień [...]

[...] Pompki na TRX (wersja na triceps) - zaangażowane mięśnie Triceps Przedni akton mięśnia naramiennego Mięśnie klatki piersiowej (główna praca: piersiowy większy, część mostkowa; wspomagają: piersiowy większy, część obojczykowa, mięsień piersiowy mniejszy) Mięsień równoległoboczny Mięsień dźwigacz łopatki Mięsień najszerszy grzbietu Mięsień [...]

[...] ramienia Mięsień obły większy Mięsień równoległoboczny Mięsień dźwigacz łopatki Mięsień czworoboczny (szczególnie część środkowa i dolna) Mięsień piersiowy większy (część mostkowa) i mniejszy Głowa długa tricepsa Mięsień prosty brzucha Tylny akton mięśnia naramiennego Mięsień czworogłowy uda Połowiczne podciąganie z pozycji siedzącej szerszym [...]

[...] nad głową - zaangażowane mięśnie: Mięsień prosty i skośny brzucha Mięsień biodrowo-lędźwiowy Mięsień napinacz powięzi szerokiej Mięsień prosty uda Mięsień krawiecki Część mostkowa i obojczykowa klatki piersiowej Mięsień piersiowy mniejszy Mięsień trójgłowy ramienia (triceps) Mięsień zębaty przedni Przedni i środkowy (boczny) akton mięśnia [...]

[...] obły większy Tylny akton mięśnia naramiennego Mięsień podgrzebieniowy Mięsień obły mniejszy Mięsień ramienny Mięsień ramienno-promieniowy Mięsień piersiowy większy (część mostkowa) Mięsień dwugłowy ramienia Głowa długa mięśnia trójgłowego ramienia (triceps) Mięśnie prostowniki grzbietu Tylna część uda Mięsień pośladkowy wielki Mięsień prosty [...]

[...] grzbietu, Stabilizacja: mięsień obły większy, Stabilizacja: tylny akton mięśnia naramiennego, Stabilizacja: mięśnie klatki piersiowej (główna praca: piersiowy większy część mostkowa; wspomaga: mięsień piersiowy mniejszy) Stabilizacja: dolna część mięśnia czworobocznego grzbietu, Stabilizacja: mięsień prosty i skośny brzucha, Stabilizacja: [...]

[...] Im więcej umieścisz na przyrządzie, tym jest łatwiej wykonywać ugięcia przedramion na TRX. Pompki, wyciskanie na TRX - zaangażowane mięśnie Mięśnie klatki piersiowej (część mostkowa i obojczykowa) Przedni akton mięśnia naramiennego Triceps Głowa krótka mięśnia dwugłowego ramienia (biceps) Mięsień prosty brzucha Mięsień skośny brzucha Mięsień [...]

[...] obły większy Tylny akton mięśnia naramiennego Mięsień podgrzebieniowy Mięsień obły mniejszy Mięsień ramienny, Mięsień ramienno-promieniowy Mięsień piersiowy większy (część mostkowa) Mięsień dwugłowy ramienia Głowa długa mięśnia trójgłowego ramienia (triceps) Mięśnie prostowniki grzbietu Tylna część uda Mięsień pośladkowy wielki Mięsień prosty [...]