[...] seriale lub filmy? Raczej nie oglądam bo po prostu nie mam na to czasu i szkoda mi też na to czasu. Chociaż zaczęłam oglądać serial "House of cards", ale przyznam, że moje tempo to może jeden odcinek na tydzień :) Mój ulubiony film to Avatar oraz wszystkie filmy Quentina Tarantino. Jaka jest twoja największa wpadka, która zaliczyłaś w [...]
[...] interesujesz? Moją największą pasją (poza kształtowaniem kobiecej sylwetki) są podróże. Pochłaniają mnie do reszty i nie wiem czy starczy mi życia, by odwiedzić wszystkie moje wymarzone destynacje:) Gdzie najczęściej jeździsz na wakacje? Najczęściej jeżdżę za granicę. Odwiedziłam wiele miejsc, a na liście jest jeszcze Fidżi i podwodny hotel [...]
Jeśli trenujesz brzuch z wielką intensywnością i częstotliwością marząc o uzyskaniu efektownych mięśni prostych i skośnych, to jest to droga donikąd. Dlaczego? Nawet gigantyczna praca mięśni brzucha (i pobocznych partii angażowanych w dany ruch) nie ma aż takiego znaczenia dla redukcji tkanki tłuszczowej. Jak wygląda efektywność pozostałych [...]
Strongman: „nie rób martwego ciągu”?! Niedawno strongman, Robert Oberst, zaszokował „żelazny świat” mówiąc, iż sportowcy nie powinni wykonywać martwego ciągu. Co miał na myśli? Czy faktycznie martwy ciąg jest zbędny osobom trenującym na siłowni? Oberst a podrzut belki Na chwilę odejdźmy od kwestii martwego ciągu. Oberst deklaruje, iż w podrzucie [...]
Obecnie mamy do czynienia z rozkwitem strongman. Smutny jest fakt, iż w Polsce inwestuje się miliony w dyscypliny, w których i tak nie odnosimy sukcesów (np. piłka nożna), a jako niszowe traktowane są dyscypliny, w których mamy sporo sukcesów (np. ostatnio strongman). Žydrūnas Savickas Bardziej znany, jednak z pewnością niedoceniony zawodnik. [...]
Najpierw żelazny mit, który jest jednocześnie największym paradoksem w treningu pań: „chcę, żeby mi urosły pośladki, ale boję się wzrostu pozostałych grup mięśniowych”. W rzeczywistości potrzeba naprawdę dziesiątek godzin ostrego treningu, by wpłynąć na rozwój muskulatury (w tym pośladków). Przy tym z reguły u pań jeszcze trudniejsza jest [...]
Kiedyś ciężarowcy byli „niedźwiedziami”, potężne cielska i wystające brzuchy były charakterystyczne dla zawodników kategorii ciężkiej. W różnych latach obowiązywały różne kategorie wagowe. Po trzecie: niestety, naukowcy są uparci i ciągle bazują na bezsensownych pomiarach oraz wskaźnikach. Np. stosują BMI, który to wskaźnik niczego nie pokazuje i [...]
We współczesnym świecie wiele osób utraciło kontakt z rzeczywistością. Koncentrują się na kwestiach, które nie mają aż takiego znaczenia, pomijają za to zagadnienia kluczowe, o wiele ważniejsze w ostatecznym rozrachunku. Oto kilka przykładów dotyczących dietetyki i treningu siłowego. Czy mogę jeść w McDonald’s? Możesz. Krótkoterminowo pewnie nic [...]
Bracia Stoltman należą do najlepszych zawodników-SIŁACZY globu. Może nie wygrywają, ale wystarczy zobaczyć, z kim konkurują. Wśród najlepszych zawodników World's Strongest Man w 2019 r. byli: Martins Licis (I miejsce), Mateusz Kieliszkowski (II miejsce), Hafþór Júlíus Björnsson, JF Caron. Tom Stoltman zajął V miejsce, Brian Shaw VI, Luke Stoltman [...]
Ruchy oszukane to często stosowana metoda treningowa, niestety ma raczej więcej wad niż plusów. Postaram się przedstawić mój punkt widzenia na tę sprawę. Nikogo nie zmuszam, aby się ze mną zgadzał. Niektórzy muszą na własnym doświadczeniu sprawdzić, iż niektóre metody treningowe wcale nie są błogosławieństwem, raczej przekleństwem. Owszem, wielu [...]
Siłownia jest miejscem, w którym spotykają się przeróżne osoby. Kiedyś istniał stereotyp „pakera”, który zbytnio nie grzeszył inteligencją. Nie musi być to prawdą, niemniej warto pamiętać, iż niewielu trenujących posiada ugruntowaną wiedzę dotyczącą dietetyki czy treningu. Bardzo często powiela się więc siłowniowe bajania i utwierdza w błędnych [...]
Zapewne na siłowni, w której trenujecie, widujecie czasem osoby mocujące gumę do drążka, po czym zahaczając nogą, wykorzystują jej elastyczność w celu ułatwienia podciągania. Niektórzy z Was zastanawiają się, co ma to na celu albo czy ich zastosowanie ma sens? Podsumowanie Podciąganie jest jednym z kluczowych ćwiczeń, które buduje siłę grzbietu i [...]
[...] nasz wywiad. Czym się zajmujesz prywatnie? Studiuję na kierunku prawno-ekonomicznym, pracuję jako trener personalny. Pasja inna niż sport? Ciężko stwierdzić... Od dziecka moją pasją jest właśnie sport, nie mówię tu tylko o treningach siłowych, ale o balecie, siatkówce, lekkoatletyce, crossficie… Rodzice sportowcy dali dobre geny i od zawsze w [...]
[...] wizyt w Australi w 1974 i 1975, trenowaliśmy razem dzień po dniu, przez kilka tygodni. Czasem zabierałem go do swojego domu na obiad czy kolację przygotowywane przez moją mamę. Obwoziłem go po Sydney pokazując najlepsze widoki i odwiedzaliśmy różne siłownie gdzie wymienialiśmy się różnymi poglądami. W 1981 wróciłem z nim z Ameryki, gdzie [...]
[...] na stałe, aikido nie kierowałem się przypadkowością - było to działanie przemyślane. Kierowałem się również rozpoznaniem literatury fachowej w tej materii. Szczególnie moja uwaga skierowana została na poszukiwanie jednego ze znaczących elementów sztuk walki, w kierunku "teorii uniku" i metody nauki uniku", co stanowiło całą oś [...]
[...] pokazuje niektóre ćwiczenia, których używałem oraz oferuje czytelnikom pomysły na doprawienie ich własnych programów treningowych. Informacje wstępne Przez większość mojego życia uprawiałem sporty (np. boks), które wymagały ode mnie współzawodnictwa w ściśle określonych kategoriach wagowych. Rozbudowy masy nigdy brałem pod uwagę. Wręcz [...]
[...] Jeśli masz syna, czy chciałbyś żeby szedł w twoje ślady? Mam syna chciałbym żeby wyrósł na dobrego człowieka, kochającego swoją ojczyznę. Nie jest konieczne żeby szedł w moje ślady. Czy oglądasz piłkę nożną? Nie oglądam piłki nożnej nie mam na to czasu i generalnie nie jestem fanem piłki nożnej. Kibicuje narodowej drużynie, ale do tej pory [...]
[...] A: Jak to się stało, że właśnie ta dyscyplina, a nie inna? ML: Przypadkowo natknąłem się na ogłoszenie o zawodach „Body Show" w Warszawie. Od tego momentu zaczęła się moja przygoda z armwrestlingiem. A: Jakie masz hobby (oprócz Armwrestlingu)? ML: Sport - piłka nożna, wspinaczka skałkowa, polityka, podróże, film. A: Dziewczyna, żona? ML: [...]
[...] szaleństwo ale nic wtedy nie czułem. Wróciłem do domu gdy gangsterzy uciekli i czekałem na karetkę. Te gnoje wykończyły mnie (na moich plecach). To było najdłuższe 15 minut mojego życia. Nie mogli mi dać żadnych leków przeciwbólowych bo mówili że prawdopodobnie trzeba będzie operować. 5 godzin w szpitalu bez znieczulenia!!! Moja lewa nerka [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : Sylwetka / siła / sprawność - w tej kolejności Staż treningowy na siłowni : 2 lata nieprzemyślanego treningu, rok treningu siłowego (metoda 5/3/1), przerwa 3 miesiące (choroba), od 04.2018 do teraz bardziej objętościowe podejście. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
