jajko ryba

Okres Świąt Bożego Narodzenia jest czasem specjalnym. Czasem przepełnionym radością, czasem obcowania z rodziną, czasem wytchnienia. Jednak za rogiem czekają niebezpieczeństwa. Niebezpieczeństwa zarówno dla sylwetki, jak i zdrowia… A jeśli, o czym wspomniałem w punkcie dotyczącym treningu, jesteś daleko od tej granicy, dodatkowy sen pomoże w [...]

Ludzie zachowują się, jakbyśmy nie byli w XXI tylko gdzieś w XIII wieku. Najlepsze diety, najlepsze treningi oraz najskuteczniejsze sposoby na schudnięcie już dawno zostały wymyślone. Ba, nawet dokładnie sprawdzone w badaniach naukowych. Tymczasem ludzie zachowują się tak, jakby chcieli od nowa wymyślać koło lub kolejny raz szukać „św Graala [...]

Tak naprawdę każdy człowiek ma jakąś dietę, lepszą lub gorszą. Jeśli chcesz budować mięśnie, nie stosując konkretnej diety, to owszem, jest to możliwe, ale bywa trudne i wiąże się z wieloma zagrożeniami. Najlepsze źródła węglowodanów Ryż brązowy, makaron razowy, komosa ryżowa, kasza gryczana, kasza jaglana, owsianka. Dla osób chcących oszczędzić [...]

[...] - płatki owsiane,otręby,zarodki pszenne, rodzynki, truskawki, platki inne, woda TRENING (3 x w tygodniu siłowy+30 min aerobów) przed treningiem BCAA, po: BCAA i Carbo I jajko/ryba + chleb czarny + warzywo ALBO omlet z białek z owocami II obiad - kawał mięcha + warzywa + czasem ziemniaki lub kasza lub ryż nieoczyszczony III omlet + dżem ALBO [...]

[...] mieśni Co do diety to nie chce codziennie liczyc kalorii, ilosci bialek czy wegli, mam zamiar dostosowac sie do ogolnych zasach. Mam nadzieje ze to wystarczy 1) śniadanie : jajko + ryba + ogórek + miska otrębów owsianych zalanych wrzatkiem 2) II śniadanie : bułka grahamka z pomidorem, sałatą i ogórkiem + serek wiejki 3) III śniadanie: gotowana [...]

[...] godzinie 6 nie jestem w stanie jeść a jak wrócę i po kąpieli - jak najbardziej. Zawsze było śniadanie tj. ok 7:30-8:00 i zawsze był to chleb i cos do tego, np.: ser, szynka, jajko, ryba itp. Kolo 10 piłam kawę która "zagłuszała" mój głód, o 12 jadłam jakiś owoc, o 14 był obiad, 16:30-17:00 jakaś przekąska typu orzechy, trening i kolacja to [...]

[...] lub pierś z kurczaka (czasem jedna kromka chleba) około 20 tez staram się zjeść tyko białko. (w nocy jak mam wielki głód to tylko pozwalam sobie na trochę białka(piers,jajko,ryba) 1-2 razy w tygodniu pije piwka, młody jestem a w weekend trzeba gdzieś wyjść :) Trening: Poniedziałek: barki i nogi,brzuchy: zawsze po trzy ćwiczenia na dana [...]

[...] brzuch mam nadal nieciekawy, bo tluszczyk ciezko mi zbic... Przedstawiam diete do oceny... 10.00 śniadanie - płatki owsiane,rodzynki,sliwki,platki inne, mleko 12.00 jajko/ryba + chleb czarny + warzywo 14.00 obiad - kawał mięcha + warzywa 16.00 owoce lub jakaś sałatka 17.30 w dzien bez treningu - rybka, jakies warzywka smazone [...]

Od miesiąca chodzę na siłke 2x w tygodniu, ponadto jestem na diecie białkowej m.in. twarog/ryż z kurczakiem/jajko/ryba/serek wiejski. Głównie chodzi mi o to, że przez miesiąc przytyłem 3kg. Urosły mi mięśnie, ale też poszło trochę w brzuszek, co mam teraz zrobic i jak temu zapobiec w późniejszej diecie? Z góry dziękuje za odpowiedzi :)

Od miesiąca chodzę na siłke 2x w tygodniu, ponadto jestem na diecie białkowej m.in. twarog/ryż z kurczakiem/jajko/ryba/serek wiejski. Głównie chodzi mi o to, że przez miesiąc przytyłem 3kg. Urosły mi mięśnie, ale też poszło trochę w brzuszek, co mam teraz zrobic i jak temu zapobiec w późniejszej diecie? Z góry dziękuje za odpowiedzi :)

[...] wodę mineralną i herbaty owocowe bez cukru. Na śniadanie • Kromka chleba razowego cienko posmarowana masłem, posypana łyżką posiekanej natki pietruszki, pomidor, jajko na twardo. Kawa lub herbata z mlekiem. • Jogurt naturalny (125 g) z łyżką otrąb pszennych, 3 suszone figi. Kawa lub herbata z mlekiem. • Kromka chleba razowego cienko [...]

[...] świeży owoc, 1 pomidor Obiad:1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną DZIEŃ 4, 11 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, Lunch:tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny Obiad:sałatka owocowa,2-3 szklanki jogurtu naturalnego DZIEŃ 5, 12 Śniadanie:duża tarta marchew z cytryną Lunch:duża chuda ryba Obiad:1 [...]

[...] diety 1,2,3 dnia należy jeść normalne posiłki. Wyjątkiem jest obiad, który powinien być zastąpiony ok.30 dag winogron. W 4,5 dniu na śniadanie powinno się spożyć 1 jajko na miękko, a obiad i kolację zastępować 1 kg winogron.W 6 do 10 dnia diety powinno zastąpić wszystkie posiłki jogurtem (ok.1,5l), i mlekiem, lub naturalnym jogurtem (1 [...]

[...] pomidor lub 3 średnie ogórki kiszone/ konserwowe lub 25 plastrów ogórka świeżego lub 3/4 papryki lub 8 rzodkiewek, 5 oliwek albo 2 kromki pieczywa ciemnego/z ziarnami, 1 jajko ugotowane na twardo/miękko lub kawałek wielkości trójkącika serka topionego sera gorgonzola/lazur/Camembert, 2 plastry wędliny, 1 średni pomidor lub 3 ogórki [...]

[...] - 30 g WYKONANIE 1. Na bułkę połóż pokrojone warzywa.
2. Jajko wbij na rozgrzaną patelnię z oliwa, dopraw, poczekaj aż się zetnie i obróć na drugą stronę.
3. Gotowe jajko wyłóż na bułkę, posyp siemieniem lnianym dodaj pomidora i mozzarellę. KOKTAJL 5 minut SKŁADNIKI Banan - 120 g
 Ser twarogowy chudy - 100 g Masło orzechowe - 20 g
 [...]

[...] Cukinię zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Posolić i odstawić na ok. 20 minut. Odsączyć cukinię. Dodać pokrojony szpinak i cebulę pokrojoną w drobną kostkę. Dodać jajko, mąkę. Wymieszać. Dodać sól, pieprz i inne przyprawy (np. suszoną natkę pietruszki oraz granulowany czosnek) Smażyć na teflonowej patelni bez tłuszczu. Usmażone placki [...]

[...] jaglana/makaron/ryba(mintaj,losos) +100g miesa+warzywa Posilek 6 23:00 Twaróg półtłusty/chudy/ser twarogowy chudy +chleb zytni/razowy ,troszke oliwy opcjonalnie + 1 jajko Wtorek Posiłek 1 6:40 : Serek wiejski +jajecznica + chleb zytni/razowy +mleko Posiłek 2 10:00 : Tortilla z 50g miesa + jogurt naturalny jako sos,warzywa Banan [...]

[...] (zamiast oliwy może być oczywiście olej lniany lub inny dozwolony). Do sałatki warzywnej można dodać kilka pestek dyni, nasiona słonecznika, orzechy, rzeżuchę, inne kiełki, jajko, tuńczyk. Koniecznie olej roślinny, np. olej lniany – budwigowy. Ilość sałatki jest dowolna • Surowe warzywa do chrupania – marchew, seler, por, pomidorki koktajlowe, [...]

[...] (zamiast oliwy może być oczywiście olej lniany lub inny dozwolony). Do sałatki warzywnej można dodać kilka pestek dyni, nasiona słonecznika, orzechy, rzeżuchę, inne kiełki, jajko, tuńczyk. Koniecznie olej roślinny, np. olej lniany – budwigowy. Ilość sałatki jest dowolna • Surowe warzywa do chrupania – marchew, seler, por, pomidorki koktajlowe, [...]

[...] pęczak, wiejska, perłowa, ryż brązowy, makaron razowy, czasami fasola, warzywa w różnej postaci. Co jako przekąskę : Jeżeli jem coś pomiędzy posiłkami to są to warzywa, jajko, twaróg albo 5-6 orzechów/migdałów. Rzadziej mały owoc. Co jako deser : Raczej nie jadam, ale zdarzy się zachcianka na twaróg z kakao i orzechami lub wiórkami [...]