jajko ryba

[...] 2.50g ryżu, 200g piersi, 15g lniany TRENNG-30g bcaa 3.110g kasza kuskus, 30g pierników, 600g truskawek, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.120g maki ryzowej, 250g bialek jaj, 1 jajko całe, 20g wpc 5. roczek: obiad-galka ziemniaków, mały kotlet schabowy surowka rolada z piersi z kurczaka z surówką ryba na kwaśno i po grecku po 4 małe kawałki tortilla [...]

[...] nie wysłali, narazie tylko Mateusz podesłal mi moje :D 60min cardio na czczo bo sie za oglądałem:d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajko, 75g maki, 20g wpc, serek skry, 150-200g malin 2.100g ryz, 230g ryba 3.100g kaszki, 80g płatków, 50g izolat 4.80g wafli, 3 plasterki chudej szynki, baton białkowy, [...]

1- co prawda białko jest, 31g (głównie mleko+płatki owsiane), ale rozumiem, ze trzeba jakieś bardziej wartościowe? 2- stety, niestety musi zostać, używam aparatu ortodontycznego i chleb w szkole, gdzie nie mam zbyt dużo czasu na jedzenie, a co ważniejsze, nie mam za bardzo możliwości żeby umyć zęby, zaowocowałby nieprzyjemnym "uśmiechem [...]

[...] indyka// cielęcina// wołowina// polędwica// chuda ryba 150g Kasze, ryż brązowy 37g, warzywa 250g WTORKI, CZWARTKI: AREOBY ( 2H) 1)ŚNIADANIE: Ser biały półtłusty 50g // 1 jajko// jogurt naturalny 150g Oliwa z oliwek 2 łyżki Kasze// ryż brązowy 50g // (4 łyżki mąki żytniej) warzywa 125g 2)ŚNIADANIE: pierś z kurczaka// indyka// cielęcina// [...]

Ja tam wolę jajko ze wsi. Wolę jak kura chodzi na powietrzu i zje jakiegoś robaczka czy kamyczka niż jakieś super ziarno w klatce. Na necie można zobaczyć "kupię jajka osrane". Dzisiaj zabronione jest nawet podawanie zlewek dla świń. Wg nich ślimak miał być rybą, a banany czy ogórki miały być proste. Pod jakim kątem ma stać drabina, kolejny [...]

[...] 1 pomidor 1 świeży owoc OBIAD 2 jajka na twardo 1 plaster szynki sałata z olejem i cytryną ŚNIADANIE DZIEŃ 4 i 11 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru LUNCH 1 jajko na twardo 1 tarta marchewka małe opakowanie twarożku OBIAD 1 puszka (mała)mieszanego kompotu z owoców 2-3 szklanki jogurtu naturalnego ŚNIADANIE DZIEŃ 5 i 12 1 [...]

[...] ok. 200 ml kefiru lub jogurtu z ok. 80g musli. II-gi posiłek ok. 10:00 1-2 kanapki (podwójne) chleba razowego z chudym twarogiem lub wędliną drobiową lub tuńczykiem + 1 jajko gotowane. III-ci posiłek ok. 12:30 jw. + owoc (jabłko ew. banan ew. pomarańcz) IV- ty posiłek ok. 16:30 obiad - najczęściej rosołek ew. pomidorowa z makaronem lub ryżem [...]

[...] pełnoziarnisty 75gr + biały półtłusty twaróg 125gr + Jogobella light) POSIŁEK 4 (18.30); kolacja ; 60gr ciemnego ziarnistego pieczywa + Rama (cieniuśko smarowana) + jajko na miękko 2 szt lub łosoś 75gr lub serek Danio POSIŁEK 5 (21.00); białko 30gr w dni treningu aerobowego: POSIŁEK 1 (9.30); śniadanie ; owsianka błyskawiczna + 15gr [...]

[...] w 1 spokojnie mogłabym więcej, za to w 3 troche za dużo ;-) MISKA Nie pamiętam }:-( Jem często i dużo różnych rzeczy próbuje, ale jednorazowo małe porcje ;-) - owsiane, jajko, banan, chleb żytni, masło, własnej roboty pasztet i szynka wiperzowa, ser żółty - zupa pomidorowa (ryż, kurczak, jajko, mąka owsiana i gryczana) - ryż, szynka [...]

[...] chodzic na silke 3x w tygdoniu i 3x w tygodniu zaczalem biegac moja dieta wyglada nastepujaco 5:45 platki owsiane + rodzynki + mleko 9:00 kromka chlepa orkiszowego + jajko/kurczak + warzywa 12:00-13:00 kromka chlepa orkiszowego + jajko/kurczak + warzywa 16:00-17:00 (przed treningiem) ryz/kasza gryczana + kurczak-ryba (gotowane) [...]

[...] 170g (~120kcal B:11g W:5g T:9g) -twaróg 100g (100kcal B:20g W:3g T:1g) / +4 białka jaj 200g (92kcal B:22g W:2g T:0g) w dnia z pangą -jogurt 80g (49kcal B:3,5g W:5g T:3g) -1 jajko 80g (120kcal B:10g W:1 g T:9g) -omega 3 -kawa -lecytyna Razem: 389kcal B:44,5g W:14g T:22g Posiłek przed spaniem 20:30 21:30 21:30 21:30 20:00 -twaróg 150g (150kcal [...]

[...] II - garść migdałów, gruszka - 11.00 III - ryba nie wiem jaka ale dobra była:) 50g ryżu białego, kalafior, banan - 13.40 (po treningu) IV - sałatka (seler, ananas, szynka, jajko, kukurydza, jogurt naturalny) - 16.00 V - sałatka (seler, ananas, szynka, jajko, kukurydza, jogurt naturalny), 2 bułeczki ciemne z ziarnami, 2 plastry szynki - 18.30 VI [...]

[...] szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną DZIEŃ 4+11 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku (serek wiejski) Obiad: 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego ( ugotować [...]

[...] W ciągu dnia wypijam (i chciałbym nadal) jedną(maks 2) kawy, gorzkie z odrobiną mleka light(zagęszczonego) lub 0,5% (nie wiem czy to dozwolone). Poniedziałek: I Posiłek: 2x jajko, kromka chleba razowego 8.30-9.00 II Posiłek: pomidor z fetą odtłuszczoną i sosem winegret, szczypiorek 12.00-12.30 III Posiłek kawałek kurczaka (ok 150 gr). 15.00 IV [...]

Poniedziałek Śniadanie I ok. 7.00 Płatki owsiane OK Pestki dyni OK Ser twarogowy chudy OK Rodzynki OK Śniadanie II ok. 10.00 Ryba parowana OK Chleb razowy OK Papryka konserwowa OK, DAJ TROCHĘ TŁUSZCZU NP. Z OBIADU Obiad I ok.13.00 Ser twarogowy chudy Jajka Fasola czerwona Pieczarki konserwowe Oliwa z oliwek TO JAKAŚ SAŁATKA JEST? Obiad II [...]

[...] co: Problem pojawia sie w nietreningowe: (pisze tylko produkty z pelnowartosciowym bialkiem) I przed bieganiem: 150g ryby - 25,5B II po bieganiu: 150g ryby- 25,5B III : jajko 70g - 8,75B IV: jajko 70g - 8,75B V: wolowina 150g - 30B VI: jajka 140g - 17,5B VII : jajka 140g - 17,5B Co radzilbys uciac? I co z czym pozamieniac, kolejnosc nie ma [...]

DIETA 1.04.08 7.45 Owsiane, odzywka bialkowa, oliwa, jablko TRENING 11.45 makaron, ryba, surowka, maslanka 15.00 ryz brazowy, ryba,oliwa, surowka, maslanka 18.00 Kanapka razowca, serek wiejski 21.00 Makrela wedzona, jajko, orzechy 24.00 Ozdywka bialkowa, oliwa Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-01 22:27:19

[...] Tylko te wiosło średnio mi podchodzi, być może zmienię za tydzień na jakąś inną wersję. DIETA: 1. Żytnie 95g + WPC C-6 55g + wiórki 10g 2. Makaron durum 95g + ryba 190g + jajko 3. Makaron durum 95g + ryba 190g + jajko TRENING + od razu po WPC SFD Econo 45g + rodzynki 130g 4. Mąka żytnia 95g + 6 białek + twaróg 50g + WPC 15g (1h po treningu) [...]

[...] to co ostatnio (dzisiaj po raz ostatni :D) 2 śn. jabłko, zielona herbata, brzoskwinia obiad: ryba + kasza gr. + sałatka z pomidorów i ogórków. na podwieczorek planuje jajko sadzone + 2 marchewki, pomidor, ogórek na kolacje serek wiejski z papryką ( polubiłam takei połączenie :) ) Jeśli chodzi o ćwiczenie był rower i skumałam się z kolegą [...]

Dni treningowe Śniadanie 7.00 ( 39 w 27 b 13 t) - 381 kcal Corn flakes 40 g ( 33 W 3 B 1 T) + jajko 80 g ( 8 B 7 T 2 W) + Twaróg piątnica ( 16 B 4 W 5 T) Płatki wywal i daj płatki owsiane. Twaróg wywal i daj jaja kurze bądź inne źródło biaka. Twaróg dawaj najlepiej tylko na noc II Śniadanie 10.00 (22 W 16 B 5 T) - 197 kcal Jabłko x 2 ( 18 W 0 B 0 [...]