jajko ryba

[...] odzywke moge gdzies wepchnac, zamiast ktorego z posilkow? Np jako drugie sniadanie albo po lunchu? Tylko ze wtedy mi dosc bialko skoczy.. No wiec moze w ten sposob: I. 1 jajko, pomidor, ogorek II. 1 awokado III. Ryba, quinoa, warzywa, oliwa IV. Ryba, orzechy Trening + odzywka V. Ryba cos w tym stylu. Moze byc? Rybe moge ewentualnie wymienic [...]

ok więc dotąd jadłam w ten sposob ale nie czwiczylam: 9:30 - jajko, grzanka pelnoziarnista z maslem i serem, warzywa, 11:30 twarog albo twarog i banan do tego jogurt naturalny czasami, 14;30 - mieso ryz warzywa, 16:30 ryba warzywa, 19:30 twarog jajko warzywa/ ryba wedzona/ czasami to co na obiad , kakao z mlekiem . 21 platki kukurydziane z [...]

niestety musisz się zdecydować albo masa albo redukcja :( I Posiłek 6:10 - śniadanie Musli z mlekiem 0,5% daj płatki owsiane z mlekiem, do tego dołóż jajko/odżywkę i orzechy/pestki dyni możesz też dorzucić rodzynki II Posiłek 11:40 - 2 śniadanie Kanapeczka z serem białym, szynką, sałatką i papryką chleb żytni [...]

[...] Miska: *Owsiane ,chia, mleko kokosowe *Hummus marchewka,ogorek *Kurczak, olej kokosowy, slodki ziemniak, warzywa na patelnie *Ciasta jaglane (maslo orzechowe,platki jaglane,jajko) *Jajka, kurczak,olej kokosowy,ryz basmati 27. 04 Off Miska: *Owsiane, chia ,mleko *Zupa groszkowo mietowa *Ryba biala olej kokosowy ryz jablko hummus *Ciastka [...]

[...] 2 kromki pieczywa razowego lub pełnoziarnistego – bez masła, 0,5 szklanki świeżych kiełków oraz do wyboru: 100g chudego sera białego, 50g wędzonej chudej ryby, jajko na twardo. Obiad: 150g kurczaka ugotowanego lub z rusztu, kromka chleba pełnoziarnistego, pół główki sałaty. Podwieczorek: Jogurt naturalny lub kefir. Kolacja: 2 [...]

[...] Cukier OUT, jak już bardzo musisz dosłodzić, to już lepiej miód z owocami też nie przesadzaj, lepiej więcej owsa i żadnych owoców kandyzowanych Siemie zmiel dodaj jakieś jajko. B 18 T 13 W 77 KCAL 507 II Śniadanie (10) 2 kromki chleba z mąki żytniej, 2 jajka na twardo B 16 T 11 W 28 KCAL 279 Tu może być więcej węgla i lepiej kasza, durum, [...]

[...] zrobi 16:00 Trening 17:45 szklanka soku, 3 banany serek wiejski light 18:30 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu 21:00 kanapki /makaron rybą (śledź lub tuńczyk) 22:00 surowe jajko i sen. Wersja II 6:00 100g tuńczyka + ciemne pieczywo + jabłko 10:30 kanapki (ciemne pieczywo + wędlina) + banany + + jakiś hot dog etc. (coś ciepłego) 15:00 Obiad [...]

[...] (od owsa) bo mam wątpliwości co pozytywnego wpływu owsa na mię.. w poniedziałek myślę będę wiedzieć ;-) żytni na zakwasie ( niestety kupny bo mój się rodzi dopiero ) gouda jajko, ogór zielony pomidor sałąta kiełki masło mix sałat, świezy szpinak, koperek, pomidor ogórek rzodkiewka papryka cukinia oliwa balsamiczny, prażone pestki dyni i kilka [...]

[...] wiecj tyle potrzebuje na moj wzrost i wage. Pozdrawiam! śniadanie: płatki owsiane mleko/maślanka/kefir/jogurt naturalny rodzynki/owoce orzechy włoskie/pestki dyni jajko/odżywka/mięcho/ryba W szkole: chleb żytni razowy/pełnoziarnisty mięcho/ryba/szynka masło warzywa Przed treningiem(jakieś 1-2h przed) ryż brązowy/kasza [...]

[...] Ciasteczka kukurydziane 2 szklanki mąki, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, ¼ łyzeczki soli, 1/3 szklanki oleju kukurydzianego, ¾ szklanki cukru, cukier waniliowy, 1 jajko, Mąkę, cukry, proszek do pieczenia wymieszać dodać olej kukurydziany i jajko. Z powstałej masy uformować ciasteczka. Piec10 minw temperaturze 275 C 3. OLEJ RZEPAKOWY: [...]

[...] jeszcze dokupic (to jakies 15zl...) ale chodzi mi glownie o pytanie czy goliath nadaje sie na koktajl zamiast sniadania i kolacji? (obiad to zawsze fura surowki + ryba/cycek/jajko/ziemniaki/razowy ryz zalezy od dnia ale glowni jest to 3x ryba + 2x cyc + 1x jajko + 1x ziemniaki/ryz raz. /7) wiec jak z tyym goliathem ?;] nie zdechne po tym stosujac [...]

Troche zmodyfikowalem moze byc taka dieta ? 1. -platki kukurydziane -jajko -ryz -oliwa z oliwek t:30 b:15 ww:100 2. -mieso -ser zolty -owoc t:20 b:20 ww:50 3. -ryz -kurczak/ryba -oliwa z oliwek -witaminy t:30 b:25 ww:100 4. -ryz/makaron -kurczak/ryba -orzechy archaidowe -owoc -oliwa z oliwek t:30 b:25 ww:100 5. -twarog chudy -jajko -oliwa z oliwek [...]

[...] Czyli jak rozumiem konkretne wskazówki to: posiłek potreningowy rano: banan, płatki owsiane i twaróg. Obiad: ryba i ryż. Kolacja: ryba ( nie za dużo tej ryby? :/ może być jajko?) i warzywa. Oprócz tego wywalić z diety suszone morele, orzechy i zastąpić warzywami i oliwą między posiłkami? Co konkretnie było źle w posiłku porannym? Za dużo [...]

[...] pekińska/szynka 2-3 plastry 2 całe jajka + 1 białko śniadanie 2 ------------ sałatka z kukurydzy groszku sera fety i szynki w sumie ok 200gr lub makrela 100g + 1 jajko lub jogurt naturalny 200gr + kilka jagód(dla koloru) + łyżka WPC + orzechy ziemne lub migdały (ok 30-40g) lub szynka 15 dag śniadanie 3 ------------ ryba smażona [...]

Platki owsiane 150 gram Mleko 3,2% 250ml Rodzynki sultanki 20 gram Jajko na mieko. Jak nie wyjdzie to na twardo Lub/plus zamiast jajka jogurt Banan albo jablko albo jakis inny owoc jogurtem jajek nie zastepuj, jak cos to ryba/twarog/mieso jako zamiennik, dodaj orzechy Drugi posilek ok 10 30 (jestem w szkole) 2 kanapki z chlebem razowym [...]

[...] 1g) WW 4-7g KMC (daj narazie 5g) DZIEN SZKOLNY-TRENING 1 Śniadanie Jajecznia z 4 jaj+chleb razowy 5 kromki +warzywko+owoc+oliwa Lub Muslii+mleko+owoc lub platki owsiane i jajko i mleko chleb zmienil bym na platki owsiane 2 2-Śniadanie- w szkole 3-4 kanapki razowca z szynką,warzywami.+orzechy wloskie ok. 3. Przed treningiem-Ide prosto ze szkoly [...]

[...] oliwa z oliwek) - zupa pomidorowa/ogórkowa ok TRENING (90 min) -tutaj banan i odzywka bialkowa, ktora chcesz zjesc na kolacje V 18:00 - pierś z kurczaka pieczona - ryż - jajko gotowane - sałatka warzywna (do sałatki dodana oliwa z oliwek) ok z wyjatkiem oliwy, w posilku potren. unikamy tluszczow VI 22:00 - białko (odżywka) tez moze byc, [...]

[...] na prostych 4*12 5b. Tricek na linkach 4*12 (bolalo, ze hej) 6. Ugiananie bicka jednoracz na wyciagu dolnym 3*12 Absy sobie darowalam rzecz jasna. Jadlo 1. Placek: owies, jajko, bialko jaja, kokosowy 2. Brzoskwinia, salatki z kantyny, wolowina, kromka chleba bez pszenicy ( z lokalnej kafejki, mniam mniam) 3. Jaglana, oliwa, wolowina, burak, [...]

[...] naturalnym jogurtem - 120 g - Glukoza spożywcza z wodą mineralną - 10 g Kolacja: - Herbata - Kanapki ( chleb razowy ) - 6, 8 kromek - Twaróg - 110 g - Jajko na miękko, jajko na twardo na kanapki - 3 jajka Przed snem: - Ryba - Woda minerlana I pytanie dotyczące rybek... Jeśli chodzi o tuńczyk to czy mogą kupywać go w puszcze? I ogólnie czy [...]

Wywal tuńczyka a daj normalną rybę , na noc z kolei możesz dać pastę ryba-jajko/jajko-twaróg/twaróg-ryba . Ryby daj z dużą zawrtością omegi 3 bo masz braki śledź,makrela i łosoś i jak z warzywami ?