SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile kalorii na 1 kg masy

  • Dieta w kulturystyce - prawie wszystko.... :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    u pochłanianych olbrzymich porcji węglowodanów. Oczywiście węglowodany są potrzebne w ciężkim treningu, są też pomocne podczas regeneracji sit. Jednak organizm przyjmuje tyle ile mu potrzeba, resztę szybko obraca w ttuszcz. 6. NIEDOCIĄGNIĘCIA INDYWIDUALNEJ DIETY Nie ma nic złego w uczeniu się od innych kulturystów tego, co oni robią. Jednakże dieta

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-15 13:42:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    0 g tłuszczy dziennie. Czy ilość przyjętych kcal na 1 dzień jest odpowiednia?? Czy jestem w stanie osiągnąć takie ilości gram z posiłków i odżywek? Czy możecie mi podać podpowiedzieć coś o żywności? co powinienem jeść?? ile posiłków dziennie.Jak to rozłożyć?? Jakie najlepiej odżywki zakupić? Zmieniony przez - tomanek123 w dniu 2012-05-02 15:22:23

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 15:17:23 Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA DLA KOBIETY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    0% dziennej podaży kalorii. Istotne jest aby czerpać go z różnych źródeł, zarówno zwierzęcych jak i roślinnych. Mając ustaloną ilość białka oraz tłuszczu łatwo jest obliczyć ile kalorii zostało na węglowodany. Przyjmuje się: 1g białka – 4 kcal 1g tłuszczu – 9kcal 1g węglowodanów – 4kcal Przykład – kobieta lat 28, wzrost 168 cm, waga 64 kg, średnia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-24 17:50:58 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna-pytania/sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rawidłowo funkcjonowały, tak jakbyś odpoczywała 24h na dobę. Jeżeli teraz chcesz obliczyć pozostałą ilośc kalorii potrzebnej dla organizmu przy różnej aktywności to wpisujesz ile godzin spędzasz na danej aktywności w zależności od rodzaju wysiłku. Tu przedstawiam co oznaczają kolejne wartości: Resting - ilość godzin, które przeznaczasz na spanie,

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2008-08-13 20:08:08 Liczba szacunów: 0
  • paullynek - powrót do formy po zawodach

    Post
    Ladies SFD

    zonko : tym razem zdecydowalismy sie na burgerownie MARIVOS, gdzie zajechalismy dopiero po 17, a na burgera czekalismy az do 18! @@-) (tak a propos to by moj dopiero drugi posilek, po sniadaniu o 11 :-{, wiec wyobrazcie sobie jak bylam glodna). Co do burgera, wybralam Jack Bacon (bulka bezglutenowa, 130g miesa, onion ring, sos barbecue, bekon), mal

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 16531 Data: 2017-07-02 17:21:13 Liczba szacunów: 1
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    4800 kcal!! http://www.sfd.pl/Spos%C3%B3b_na_hardgainera-t385912.html 2) Czy dałem odpowiedni posiłek po treningu zoabcze 3) Mam problem w posumowaniu nie wiem jak obliczyć ile jest w sumie kalorii w mojej diecie Patrz pkt 1 * zastanawiające może być wiec jak ułożyłem dietę ściągnąłem ja ale naniosłem tez poprawki które tutaj otrzymałem 4) Czy

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-30 11:28:17 Liczba szacunów: 0
  • Poprawki w diecie na masę...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    25g/0,95=26,3ml <- tyle musimy wypić oliwy. "Jeszcze co do tych kalorii.. z wyliczeń wychodziło mi, że rzeczywiście powinienem jeść więcej, ale chyba ważniejsze jest ile b, t i ww zjem w ciągu dnia, a nie ilość kcal? Poza tym nie wliczałem do bilansu warzyw, owoców, carbo i białka, które mam zamiar też spożywać. Jak to jest?" No właśn

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2006-01-19 16:33:40 Liczba szacunów: 0
  • Chce mase ale mam brzuszek ;/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ningowym, w innych porach ogranicz ww do niezbędnego minimum 3)Co oznacza bilans na 0? Jest to dzienny bilans kaloryczny. 0 oznacza, że spożywasz kalorii dokładnie tyle, na ile wskazuje Twoje dzienne zapotrzebowanie. Bilans ujemny powoduje spadek masy ciała, dodatni powoduje jej wzrost. Ale nie przejmuj się że będziesz na 0. Na razie, przez kilka

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4737 Data: 2008-07-07 13:48:11 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobrze obliczyłem zapotrzebowanie i dietę? wiek:18; wzrost:176cm; waga:64kg 2) Czy dałem odpowiedni posiłek po treningu 3) Mam problem w posumowaniu nie wiem jak obliczyć ile jest w sumie kalorii w mojej diecie * zastanawiające może być wiec jak ułożyłem dietę ściągnąłem ja ale naniosłem tez poprawki które tutaj otrzymałem 4) Czy musze

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-29 23:51:40 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie, ważę 68 kg przy 178 cm wzrostu, budowy jestem zdecydowanie ektomorficznej. Czym więcej czytam, tym mniej wiem, dlatego zapytam: Ile dać w końcu tego białka na 1 kg masy ciała? 2,2 g? 2,5 g? Tłuszczu 1 g? Ile dodać kalorii do wyliczonego zapotrzebowania? Z góry serdecznie dziękuję za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-28 15:09:45 Liczba szacunów: 0
  • 3 pytania - sposób rozpisu posiłków(np.25.5?),kcalw posił i odzywki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    teorii, może to być np. dieta niskotłuszczowa). Przyjmujesz sobie, że w 10% zapotrzebowanie kaloryczne pokryjesz tłuszczami, w 50% węglami i w 40% białkiem. Teraz wyliczasz, ile to będzie: - 10%T*2500kcal=250kcal, 250kcal/9=27,8g tłuszczu, możesz sobie wyliczać też ile to g na 1 kg masy ciała - ale nie ma to żadnej wartości informacyjnej -> 55

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2006-01-21 02:12:50 Liczba szacunów: 0
  • Keto masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    genezę. Czyli nawet 0.6-0.8g na 1 kg masy ciała. Próbujesz mierzyć tą ketozę? Jeżeli chodzi o ilość białka - generalnie źródła podają, że taka ilość białka wybija z ketozy o ile się aktywnie nie ćwiczy na codzień. Też trochę byłem zaskoczony stąd i ten wątek doczytywałem. W takiej standardowej diecie ketogenicznej (redukcyjnej) to faktycznie ilość

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 2018-07-17 10:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - endomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Generalnie takim punktem wyjściowym postawiłem 35 % białko 25 % Węgle i 40 % Tłuszcz jednak przeważnie te procenty skaczą ponieważ po obliczeniu procentów zaczynam sprawdzać ile wychodzi mi gram w stosunku do masy ciała. Na przykład gdybym miał po wyliczeniu 25 % aż 200 g białka a moja waga wynosiłaby 80 kg wyszło by 2,5 g białka na 1 kg masy ciał

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2017-02-27 14:49:25 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - endomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Generalnie takim punktem wyjściowym postawiłem 35 % białko 25 % Węgle i 40 % Tłuszcz jednak przeważnie te procenty skaczą ponieważ po obliczeniu procentów zaczynam sprawdzać ile wychodzi mi gram w stosunku do masy ciała. Na przykład gdybym miał po wyliczeniu 25 % aż 200 g białka a moja waga wynosiłaby 80 kg wyszło by 2,5 g białka na 1 kg masy ciał

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2017-02-27 15:02:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 98kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W diecie masz zdecydowanie zbyt mało kcal. Do tego należy wyeliminować przetworzone produkty, jak sosy z cukrem, wędliny, wędzone ryby rzadko. Nie wygląda to zbyt dobrze. To ile powinienem zjadać kalorii ? i jakie makro ustawiać ? Bo teraz miałem plan 2g węgli na 1 kg ciała 2,5g białka na 1 kg masy ciała i ok 60 tłuszczy. Czego głównie sie wystrze

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 2017-05-16 17:01:56 Liczba szacunów: 0
  • Szybki przyrost masy

    Post
    Odżywki i suplementy

    ogranicz troche granie w pile bieganie itp... żeby nie palić tyle kalorii. w Twoim przypadku jedz dużo ile tylko możesz..pokarm dobieraj tak żeby 2,5 g bialka na 1 kg masy ciała,pij dużo plynów ok. 5 L. ćwiczący musi przyjmować dwa razy więcej kalorii niż przeciętny człowiek. poszukaj w tematach o diecie tam jest jasno i wyraznie napisane ile czego

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2008-07-23 14:33:43 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do poprawek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Patrząc na waga/wzrost można wywnioskować czy ktoś jest ekto czy endo ;) Wtedy wiadomo ile mniej więcej powinien kalorii pochłaniać i w jakich proporcjach układać makrosy :) I jakoś nie podoba mi się ta ilość tłuszczu, jest jakoś 1,8g na 1 kg masy ciała a nawet na masie dał bym jakieś 1,2-1,5g na 1kg masy ciała, ściągając z tłuszczy dał bym większa

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2013-12-19 21:56:50 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc!

    Post
    Odżywki i suplementy

    zeby ułożyć diete musisz przeliczyc ile kalorii potrzebujesz, jeżeli chcesz rosnąć to musisz mieć nadwżyke kalorczyną. na 1 kg masy ciała potrzebujesz 1g tłuszczu 2-2,5g białka i ile tam chcesz weglowodanów aby nie mniej niz białka ;p jak ułożysz diete musisz wpier**** :D i zapier*** na siłownie przez przynajmniej pół roku a lepiej jeszcze dłuzej

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2011-07-15 16:33:42 Liczba szacunów: 0
  • Mleczko+dieta- pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy mleko odtłuszczone w proszku jest dobre na masę ??? /IMO JEST ZBEDNE Jakie są odpowiednie zapotrzebowania organizmu na 1 kg. masy ciała, węgli, biała, tłuszczów oraz ile kalorii. /MOZE POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE Kilka dni temu zacząłem układać sobie dietę i okazało się że jem o wiele za dużo węgli, co może to spowodować??? /ZALANIE TLUSZCZEM

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2005-02-17 10:08:12 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawostki treningowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ożna zmienić formy ćwiczenia w środku serii tylko dlatego, że odczuwa się zmęczenie. Czasami dzięki oszukiwaniu, można nabrać masy, np. wykonywanie uginań polega na tym, że o ile grawitacja cały czas przyciąga obciążenie prosto w dół, o tyle uginania ze sztangą zakreślają półokrąg. Oznacza to, że oprócz krótkiego momentu, w którym ręce ćwiczącego s

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5533 Data: 2005-07-26 19:48:18 Liczba szacunów: 0