[...] Trening też nawet się udał. Trening 4/4 trening FBW Przysiady ze sztangą na barkach Rampa 10 Dojechałem do 50kg x 9 powtórzeń, było czuć czworogłowe, wynik jak na mnie też dobry. Dzień-dobry Rampa 10 =>45kg W ostatniej serii miałem lekki zapas, ale mimo to ciężej mi się opuszczało i zachowywało proste plecy. Dzisiaj czuję lekko dwójki. [...]
Kerad - może to tylko chwilowe i pewnie wszystko to sprawa indywidualna w przypadku każdego z nas, ale u mnie nie ma czitów od ponad tygodnia. Odpoczynek a zarazem dobry trening na siłowni bez pieszczenia się ze sobą oraz uczciwe aeroby popchnęły mnie jakoś szybko do przodu. Waga nie codziennie może w dół, ale od tygodnia jest trend spadkowy i [...]
Tzn tak wiele osób propaguje właściwie trening FBW dla początkujących, a split 2 razy tygodniowo to też dobry wybór faktycznie, był nawet o tym ART o ile się nie mylę, nie mniej jednak tutaj niestety tego nie napisałem, i mogłem wprowadzić kogoś w błąd dzięki QUEBLO że o tym wspomniałeś...
[...] na pewno lekkie/ pol ciezkie treningi. Jeszcze mysle czy za ok tydzien zaczac jakis cykl masowy typu SPLIT czy FBW. Ktos kiedys pisal ze na moj wiek szybko sie regeneruje i dobry jest FBW. Moja propozycja narazie to jakis cykl masowy Splitu a pod koniec jesieni/ poczatek zimy chce masówke zrobic i wrzucic jakas krete czy cus.. Tak wiec, jakie [...]
/SFD/Images/2016/9/22/98b9f3b8e5474dceb80ea94ea88ac198.jpg ŚRODA Wczorajsza pizza na noc i można było trenować na czczo z większą mocą %-) Dobry trening, pompa też niczego sobie. Apetyt ciągle jest i to ważne. Samopoczucie w porządku. /SFD/Images/2016/9/22/9206ef85fba8443a9c7588be0c4e489c.jpg [...]
Jest git. Ostatnia tabs cloma i koniec. Dzisiaj dobry trening :) mocna kawa zrobiła swoje Na razie trenuje intuicyjnie, co mi do głowy przyjdzie, staram się nie forsować. Za 2-3 tygodnie planuje następny cykl. Dziś FBW 1. Wycisk leżąc 5 x 8-6 130 kg x 6. Jak na mnie to dużo 2. hammer chest press 3 x 12-8 100 kg x 8 3. Wiosło podchwytem 4 x [...]
18 lipca 2011 - poniedziałek - II trening A (3) Dobry trening, lajtowy i krótki (1h:10min całość). Trochę mi się w głowie poprzewracało i dziś byłem niecierpliwy. Dołożyłem trochę reps, ciężaru i ćwiczeń do podstawy. Wiem, wiem. Łamię zasady FBW separacją, ale miałem energię i chęci. Poza tym trzeba zacząć w końcu ciężko (zabawnie to brzmi przy [...]
przysiad - nie sprawdzałem , martwy ciąg - nie sprawdzałem , wyciskanie na ławce leżąc - 85 kg NIE SPRAWDZALEM CZY NIE ROBILEM !!? trening FBW jest dobry dopoki masz progres, a nie bo ktos tam napisal ze nie dobry po 2 miesiacach, znajdz najprostsze FBW i zacznij nim cwiczyc, jesli chcesz przytyc to wgl odradzam bieganie i inne p******y, Twoj [...]
[...] objętość treningową + nie mam żył na udach %-) Ogólnie mocno zadziwia mnie jak wiele osób korzysta z typowych schematów treningowych zamiast próbować coś działać samemu, dobry trening powinien być uszyty pod nas - tak jak odpowiednie buty, musi być dopasowany, musi mieć miejsce na odrobinę luzu, ale w szczególności musi się podobać :D Ja np. [...]
zioooom ułóż mi jakiś dobry trening nie chce mi się myśleć a teraz ostatni tydzień FBW potem zapomnę że mam ułożyć Ty masz doświadczenie i zajmie Ci to 5 minut ciacho dostaniesz
30/20/50 Z wyzsza kalorycznoscia to dobry pomysl, zobacz akneraj juz sie nie odchudza, zasuwa i nogi jeszcze jej schudly, taka rekompozycja, ja na zerowym bilansie sie dobrze robi, tylko trzeba cwiczyc Mysle ze w 2x w tygdoniu na silce najlepiej wkomponowuje sie trening FBW, na pewno juz go widzialas u Agak, czy innych dziewczyn. Robisz na zmiane [...]
Witaj Tomku Wpadlem na pewien pomysl i chcialbym abys powiedzail czy jest dobry,chcialbym polaczyc trening FBW z dieta low-carbo owczywiscie chodzi o zrzucenia tkanki tluszczowej
[...] 16 lat żaden młody chłopak nie musi mieć specyficznego treningu. Ot zwykly ruch wystarczy, by ktoś o świetnej genetyce zostawiał innych w tyle. Jasne, że jak dana osoba z ,,dobrym genem" się zapuści w mc donaldach itp. to i geny nie pomogą. Żeby później rozpocząć poprawianie czasów dla zielonych jeszcze adeptów najlepsze jest bieganie. [...]
[...] wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Przysiady wykroczne 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Zastanawiam się tylko czy jeśli jest on dobry to robić go według zasady 15/10/5 czy na każdym treningu po 12-15 powtórzeń. Czekam na opinię
[...] chyba ci chodzi o kombinacje ich bo np.hst i split są też na budowe masy,a mi przy sportach walki jest niewskazany trening na mase no chyba ,że są kombinacje specjalnie na wytrzymałość,bo jeszcze na 2,3 treningi sztuk walk w tygodniu to może by był dobry trening na mase ,ale przy 5 to nie. Zmieniony przez - spec-songo w dniu 2009-03-19 18:47:48
Narazie sie nie mierze by nie stresować się że nie idzie, w lustrze widze że coś idzie i mi starczy ;] Dzisiaj był bardzo dobry trening. Była siła, jak mało kiedy ;] Trening 05.01.2013r 5min orbitrek + rozgrzewka stawów + lekkie rozciąganie dynamiczne 1. Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie (Klatka piersiowa) 26kgx12 ; 54kgx12 ; 58kgx12 ; [...]
Ja jakbym napisał taki artykuł to by mi odpowiedzieli tak,,skoncz pożądnie ACT(8tyg) pózniej zacznij FBW'',ułóż pierwsze dobry trening ACT, a pózniej FBW a jak będziesz miał problemy z ułożeniem treningu to ktos na forum napewno Ci pomoze,jest mnóstwo artykułów na temat tych treningów ,wpisz je poprostu w wyszukiwarce i ułóż sobie trening z [...]
Myślę że na początek byłby dobry jakiś podstawowy trening FBW lub obwodowy - z tym, że w warunkach domowych obwodówki są denerwujące, bo trzeba rozkręcać i skręcać sztangielki ciągle - a to irytuje. Dopóki karmisz to bym się nie nastawiał na jakieś diety stricte redukcyjne. To się może odbić na Twoim zdrowiu po prostu - włosy, kości, itp. Raczej [...]
j.w. nie trzeba komentować Inne pozy światło nie widać poprawy, 5X5 to nie jest dobry trening na masę. Wciskanie wszystkim FBW 5x5 to brednie i nie rozumiem tego.