dieta w 2 tyg

[...] na którym się zbytnio nie produkuje więc się nie pocę :). Będę ćwiczył wtorek/czwartek/sobota w godz.19:30-20:30/45 Moje zapotrzebowanie kcal wynosi ok. 3300 kcal wiem, że dieta którą wklejam nie jest do końca na masę, brak na razie dodatniego bilansu kalorycznego ale wejdę w niego dopiero po jakiś 2 tygodniach ćwiczeń. Mój staż treningowy to [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie wiem UDO: 65 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 40% WEGLOWDANY: 50% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 scana. 8.TRENING: Każda partia raz w tygodniu ale hardcorowo. 9.CEL CYKLU: rzeżba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: koncze dopiero ale [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:97 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:124 -udo:65 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:3g/kg -tłuszcz:2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: split, 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~12% [...]

WITAM WSZYSTKICH KOLEGÓW! JAK W TEMACIE PLANUJĘ CYKL NA MASĘ JESIENNO-ZIMOWĄ. MYŚLAŁEM NAD: META(JELFA), PROLO(JELFA), DEKA(NORMA), PROP(TESTOVIS) NA ZEJŚCIE. 1-5 META 30mg ED 1-10 PROLO 400mg TYGODNIOWO (DWA RAZY W TYG. PO 200mg) 1-10 deka 200mg TYGODNIOWO 11-13 PROP 100mg E2D PODCZAS CYKLU PODJEM SOBIE TROCHĘ CLENU ODBLOK: HCG, CLOM NIE CHCĘ SIĘ [...]

WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-tesc enan 16 tyg 250 e5d 8. TRENING: push-pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące po [...]

Czesc! Tworze ten dziennik z mysla o tym, jak bede sie czul czytajac go, kiedy juz osiagne swoj cel. Od niedawna cwicze Muay Thai (6 miesiecy) oraz BJJ (treningi od czasu do czasu), wczesniej chodzilem na silownie oraz przez krotki okres czasu trenowalem KB (5-6 miesiecy). Odkad zapisalem sie na tajski schudlem 10 kg z 84 na 74 i mam zamiar [...]

Witam przygotowuje sie do redukcji.Krotkie dane o mnie: Wiek 25 Waga 96 Wzrost 182 Dieta na poziomie 3000kcal i stopniowo w dol Trening 4 razy w tyg po tren 20 min aeroby Suplementacja: -Thermo Speed Ex na poczatek ok 2 tyg -Jet Fuel -monohydrat -HP -Bcaa( Bcaa kap olimp 210sz, 1 puszka Bcaa Extreme olimp, 100 porcji Purple Wrath) -Wit-min (orange [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 120-130 -przysiad: kolo 100 Witam mam rocznikowo 19 lat, cwicze 2 lata, drugi rok na powaznie z dieta. Obecnie jestem na redukcji po ktorej chcialbym przymasowac na mecie pare kg. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu cyklu poniewaz oczywiscie nei chcailbym zeby cos poszlo nei [...]

Witam, profil uzupełniony, cel cyklu sucha masa i poprawa brzucha (zrzut tłuszczyku), cykl 8 tyg mam puszke Xpanda 925g i Elite Whey białko 2270g. Zastanawiam sie czy dokupić Cell Pump 450g czy lepiej Mono Vitalmaxa 500g (Classic Creatine Mono). No i mam zamiar kupić ZMA Activlab 90kaps. DT: Rano na czczo CP Przed treningiem XP Po treningu pół [...]

witam !! chciałem przedstawić plan przygotowawczy do zawodów który chce zastosować cykl treningowy trwa 8 tygodni. Plan zawiera Trening + Dieta + podstawową suplementację. TRENING a)klatak 2x tygodniowo raz (zgodnie z tabelką) , drugi tylko skok i rozpietki b)Nogi 2x tygodniowo raz (zgodnie z tabelką), drugi - 20 kilo mniej c)Plecy 2 razy w [...]

180cm, 73kg cel: masa 1x w tyg. box (wt), 1x kickboxing(czw), 1x crossfit/siła wytrzymałościowa(pt) wf w szkole 4 godz lekcyjne w tyg., do tego po lekcjach siatkówka/piłka nożna(do kilku razy w tygodniu) Dieta - mam aplikację, będę starał się kontrolować 3800kcal i 1,5 - 2g białka na kg masy ciała Możliwości - domowe warunki, drążek, [...]

Witam mam kilka pytan dotyczacych treningu... 1) Czy jest jakas roznica gdy robie brzuchy zaraz po treningu na silowni czy w domu wieczorkiem? 2) Od przyszlego tyg zaczyna splita z jedna partia dwa razy w tygodniu i chcial bym sie dowiedziec jak wyglada priorytet w takiej rozpisce ? (Przedramie, okolice nadgarstka) 3) Czy trening ABS II rozbuduje [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:115 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:~125 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:1g/kg -tłuszcz:0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 1.Meta 2.tesc,meta 3.tesc deca meta 8. TRENING:aktualnie na mase,wiosna na rzezbe 9. CEL CYKLU:Rzezba + niski bf 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] naturlanym/Kefirem Po treningu Ryz bialy Piers z kurczaka jakies warzywa/sorowka Przed snem Tunczyk z cebulką / Twarog ze smietana i cukrem 1. czy np rybka wedzona makrela to dobry jedzonko przed/po treningu? 2.dieta moze byc? jesli tak to pomysle nad proporcjami 3.ile na kg ciala b/w/t radzice na takiej redukcji+przybranie masy? dzieki z gory

[...] 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: uczelnia 5* tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness 5 razy w tygodniu Odżywianie: dieta 1200 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak dotychczas Stosowane aktualnie [...]

[...] powtorzen (ciezar taki, zeby wykonac powtorzenia jak najbardziej poprawnie i przy ostatnim miec jeszcze zapas na 1-2 mniej poprawnie wykonane) Dieta: http://www.sfd.pl/dieta_na_mase_71kg_19_lat-t926845.html ryz para wymiennie na ryz naturalny/kasze/makaron, do tego jogurt naturalny Do tego chcialbym jeszcze robic codziennie (1 dzien [...]

[...] w tescie sponsorowanym prze Nutrifarm&Olimp, chcialbym zasiegnac opini fachowcow dotyczace treningu, tak aby osiagnac optymalne wyniki (redukcja) Przez ostatnie 6 tygodni dieta była nastawiona na mase. Stosowalem trening FBW 15 10 5 zmiana co 2 tyg, progresja co tydzien. Efekty były bardzo zadowalające. Trening wyglądał tak: NOGI A: przysiad [...]

Plan do sprawdzenia: 1. Klata, Biceps, Triceps Klata: -Wyciskanie na skosie 3x6 -wyciskanie plasko 3x6 -rozpietki 3x6 Bicebs: -modlitewnik 3x6 -uginanie ramion ze sztanga prosta 3x6 -mlotki 3x6 [...]

[...] rok nieprzemyślanego z przerwami. Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta i łamana, hantle, ławeczka prosta. Dieta : Ułożona dieta na masę. Przeciwskaznania medyczne : brak. Zażywane suplementy : brak. Zmieniony przez - forever87 w dniu 2009-02-13 00:48:35

180cm, 73kg cel: masa 1x w tyg. box (wt), 1x kickboxing(czw), 1x crossfit/siła wytrzymałościowa(pt) wf w szkole 4 godz lekcyjne w tyg., do tego po lekcjach siatkówka/piłka nożna(do kilku razy w tygodniu) Dieta - mam aplikację, będę starał się kontrolować 3800kcal i 1,5 - 2g białka na kg masy ciała Możliwości - domowe warunki, drążek, ewentualnie [...]