diecie w niedokrwistości

[...] tylko środki wspomagające odchudzanie, kształtowanie sylwetki czy dodające energii. To także witaminy i minerały, adaptogeny, czyli grupa suplementów uzupełniająca braki w diecie. Odżywka białkowa To chyba najpopularniejszy i najczęściej kupowany suplement. Jest to wygodna opcja, kiedy musisz zjeść posiłek w biegu, na szybko lub masz tak duże [...]

[...] między grupami glutenu i placebo. Zdaniem współautorki pracy Jane Muir z Monash University, może to tłumaczyć, dlaczego osoby skarżące się na nadwrażliwe jelita odczuwają na diecie bezglutenowej poprawę, ale nie pozbywają się objawów całkowicie. Przez ograniczenie pszenicy zmniejszają one bowiem także ilość spożywanych fruktanów, wciąż jednak [...]

[...] poważnymi konsekwencjami dla zdrowia, szczególnie u młodych kobiet, które nie walczą z otyłością. Regularna aktywność fizyczna Aby kompleksowo zadbać o powrót do zdrowia po diecie niskokalorycznej, nie można zapominać o regularnej, umiarkowanej aktywności fizycznej. Ćwiczenia fizyczne nie tylko wspierają proces utrzymania prawidłowej wagi [...]

Urozmaicona i dobrze zbilansowana dieta jest kluczowym elementem dobrego zdrowia. Zdrowy styl życia wspiera zarówno umysł, jak i ciało. Ważnym elementem diety są rośliny. Rośliny nie tylko odżywiają nasz organizm, ale mają również właściwości lecznicze. Najczęściej wybierane adaptogeny Jeśli masz do czynienia z przewlekłym stresem   Ashwagandha [...]

Kwas foliowy należy do syntetycznych witamin rozpuszczalnych w wodzie, które są stosowane w suplementacji sportowej, ale i nie tylko. Nasz organizm nie jest w stanie sam wyprodukować tej witaminy, dlatego też dostarczenie jej z zewnątrz jest niezwykle ważne. Zbyt wysokie spożycie kwasu foliowego może maskować niedobory witaminy B12 Wynika to z [...]

[...] ciążę dość łagodnie i przez długi czas nie muszą rezygnować ze zbyt wielu aktywności. To, co łączy wszystkie kobiety oczekujące na dziecko, to większa koncentracja na swojej diecie. W końcu w tym okresie należy zadbać nie tylko o własne zdrowie, ale także naszego maluszka. Niedobory składników odżywczych mogą prowadzić do wczesnego porodu, [...]

[...] i z kałem (zjawisko patologiczne powiązane z nienormalnymi krwawieniami), czasem występują u nich zaburzenia wchłaniania żelaza (część unika najlepszych źródeł żelaza w diecie). U kobiet pewna część żelaza jest tracona wskutek procesów fizjologicznych (krwawienie miesięczne). Rozpad krwinek czerwonych, umiarkowany, jest fizjologiczny, jednak [...]

Żelazo jest niezbędnym do życia pierwiastkiem z grupy mikroelementów, jest niezbędne do funkcjonowania zasadniczo niemal całej materii ożywionej, od drobnoustrojów poczynając, poprzez rośliny i zwierzęta, a na człowieku kończąc. Chela-Ferr® MED to preparat zawierający żelazo Ferrochel® w postaci chelatu aminokwasowego Albion® ( diglicynian żelaza [...]

[...] Odpowiednio zbilansowane witaminy, pod kątem ilości, mają za zadanie utrzymać pracę organizmu w homeostazie. Witamina PP należy do jednych z tych witamin, której obecność w diecie jest obowiązkowa. Jej nazwa pochodzi od słów włoskich “pellis” i “aegra”, co w wolnym tłumaczeniu oznaczać będzie “chora skóra”. [...]

[...] to już jej kolosalne przedawkowywanie wcale nie musi służyć zdrowiu.  W wielu środowiskach silnie zmitologizowana jest także witamina B12. Typowe źródła witaminy B12 w diecie to pokarmy pochodzenia zwierzęcego: wątroba, mięso (np. wołowina i jagnięcina, kurczak), mleko, jaja, ryby i skorupiaki. Czy jej przedawkowywanie np. poprzez zastrzyki [...]

Dieta roślinna zyskuje coraz większe grono zwolenników. Produkty są bogate w składniki odżywcze, takie, których nie znajdziemy w pokarmach pochodzenia zwierzęcego. Modna staje się całkowita rezygnacja z produktów odzwierzęcych i przejście na wegetarianizm. Zainteresowanie weganizmem zaczęło wzrastać pod koniec 2010 roku i od tego czasu nieustannie [...]

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru witaminy B12, gdyż wprawdzie ten mikroskładnik pokarmowy znajdowany był w niektórych pokarmach roślinnych, to jednak jego źródłem pokarmowym mogą być w praktyce tylko produkty pochodzenia zwierzęcego.  Na co musi [...]

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru żelaza, którego zapasy w organizmach wegan, jak dowiodły badania, są średnio niższe w porównaniu do osób wzbogacających swoją dietę o produkty pochodzenia zwierzęcego.  Najlepsze rozwiązania  Jako dobre rozwiązanie [...]

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru laktoferyny. Laktoferyna jest białkiem należącym do rodziny transferyn, odkrytym po raz pierwszy w mleku krowim w 1939 roku.   Jeżeli jednak nie jesteśmy stricte weganami, a raczej wegetarianami niestroniącymi [...]

Witaminy stanowią grupę niezbędnych dla życia i zdrowia związków chemicznych. Łącznie poznano ich 13, z czego 4 należą do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a pozostałe do rozpuszczalnych w wodzie. Ich zrównoważoną podaż zapewnia urozmaicona dieta, a braki spowodowane niską dostępnością wybranych produktów spożywczych, zaburzeniami w obrębie [...]

[...] B12 Jak już wspomniałam, wraz z wiekiem nasz organizm produkuje mniej kwasu żołądkowego potrzebnego do wchłaniania witaminy B12. Bardziej narażone są także kobiety na diecie wegańskiej, ponieważ B12 występuje praktycznie tylko w mięsie i nabiale. Niedobór tej witaminy wiąże się występowaniem m.in. depresji, zaburzeń widzenia, mrowienia w [...]

[...] praktycznego. Podobnie jest z wieloma gatunkami wodorostów. To, że coś zawiera witaminę B12 w śladowych ilościach, wcale nie oznacza, że jest jej odpowiednim źródłem w diecie. Wiele rodzajów alg zawiera głównie nieaktywną u ludzi pseudowitaminę B12. W rzeczywistości źródła witaminy B12 ułożone w kolejności od najlepszych po najgorsze to: [...]

[...] pokarmów, które mają dostarczać żelaza. Komentarz Wystarczy zachować odpowiedni odstęp od posiłku (> 1 h przed i po posiłku). Ogólnie dla większości osób nadmiar żelaza w diecie jest szkodliwy, a niedobory występują rzadko, więc ograniczenie jego wchłaniania nie powinno stanowić problemu. Referencje, badania naukowe, piśmiennictwo: R F Hurrell [...]

[...] pantotenowy należy do najmniej trwałych witamin z grupy B. Jest jednym z elementów składowych koenzymu A, którego synteza jest uzależniona od podaży kwasu pantotenowego w diecie. Kwas pantotenowy jako składnik koenzymu A wpływa na przemiany tłuszczowo-białkowe obniżając znacznie poziom cholesterolu, a także wspomagając preces pigmentacji [...]

Wielu ćwiczących wie jak wielka role odgrywają witaminy i minerały w codziennej diecie. W niniejszym artykule chciałbym wam przybliżyć nieco role witamin w diecie. WITAMINY A I B1 WITAMINA A Inne nazwy: retinol, beta-karoten, prowitamina A, akseroftol Witamina A, rozpuszczalna w tłuszczach została odkryta i rozszyfrowano jej strukturę chemiczna w [...]