chleb ciemny

Zgadnijcie, czym częstują mnie ludzie po tłumaczeniu, czego nie jem i co jem z Co jedzą Ladies a więc tak: chleb ciemny z dynią i słonecznikiem i wszystkie produkty typu light a i bombonierka, bo przecież czasem jak zjem, to nic się nie stanie

[...] brokuła) 3posiłek taki sam :) 4 przed treningowy 200g ryzu +200 kurczaka 5 posiłek Ziemniaki i 300 g miesa (taki dodatek na masie ) 6 posiłek jaja gotowane całe 5 i chleb ciemny ;)/lub kostka dobrego twarogu + troche banana dla smaku :D Jezeli nie startujesz to taką dieta mozna jechać cały rok i bardzo dobrze wyglądać ;) pamietajac o [...]

[...] (25g b, 33g tł, 57g ww) : - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (przerwa 15min) 9:00 II Śniadanie (28g b, 16g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 70g - twaróg chudy 30g - warzywa -20g orzechy włoskie (przerwa 5 min w pracy) 12:00 gainer (b26g t8g ww75g) 100g + 200ml mleka [...]

[...] 7:00 mleko z musli, (na przemian z jajecznicą z makaronem) Za mało kcal (nie wiem ile czego w sumie...), dodaj tu oliwę z oliwe/tran 9:00 Kanapki, staram sie na ciemnym chlebie(z serem zóltym,wędlinka) Posmarowane grubo masłem 13:00 Zupa, np fasolowa - na to nie mam za bardzo wplywu bo jem co mama zrobi ok 14;00 Ziemniaki/kasza z surówką i [...]

[...] Omega3 (tabletki) I śniadanie: - 2 jajka (na twardo) - mleko 3,2% tł. - musli z rodzynkami i orzechami - Gainer (Gain bolic) 13:00 II śniadanie: (kanapka) + sok owocowy - chleb ciemny z ziarnami - szynka - warzywa: pomidor, sałata, ogórek - jabłko i banan 16:00 Obiad - kurczak z ryżem - warzywa (ogórek, pomidor, sałata) + oliwa z oliwek [...]

[...] 3200kcal Białko 117g = 470 kcal TłusZcz 140g = 1260 kcal Węglowodany 350g = 1400kcal Uzupelnienie Diety "GAIN FAST 3100" 4,5KG I Posiłek 1:00 - 8 skibek chleba ciemnego wielozarnistego z soją + pomidorek+masło+salata lodowa -zielona herbata II Posiłek 5:00 kefir+platki owsiane+ orzechy wloskie +migdały + miód wielokwiatowy [...]

[...] o jedzonko to było tak: 1 tran i 1 vigor I - 3 białka, 2 żółtka, 100g pumpernikiel, 10g rodzynek i 8g majonez II - warzywa, 20g orzechy, 120g pierś z kurczaka III - 50g chleb ciemny, 20g ser, plaster z piersi wędzonej, 10g twój smak ze szczypiorkiem IV - schab pieczony (po upieczeniu miał chyba z 125g, pumpernikiel 50g, 2 ogórki kiszone, 1 [...]

Ja mam pytanie skierowane do konsumentów "Lidlowskich". Mama kupiła chleb ciemny ze słonecznikiem właśnie z tej sieci sklepów, lecz nie ma na nim etykiety. Czy ktoś o nim wie? Wygląda solidnie

[...] zbyt dużo pieniędzy na odżywianie więc proszę o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z serem lub szynką + warzywa. Rano : 9:30 przerwa w pracy Sałatka z ryżem,majonezem,głownie z kurczakiem lub tuńczykiem (czasami z jakimś innym [...]

Śniadanie : 6:30 1 serek wiejski 4 łyżki niskosłodzonego dżemu 2 kawałki chleba tostowego typu graham Suma: 576 kcal, 30,7 g białka, 11 g tłuszczów, 89,8 g węglowodanów, 5,4 g błonnika II śniadanie : około 10:30 chleb ciemny -podsmażone mięso z piersi kurczaka - warzywo 280,5 Kcal, 14,46 g białka, 5,4 g tłuszczów, 43,7 węglowodanów Obiad : [...]

Odnośnie diety Myślę, że nie ma po co się nazbyt katować. Jeden z kolegów z siłki podsunął mi pomysł na to, że liczą się tylko makrosy. Działa. Oczywiście nie można przesadzać ze złymi tłuszczami. Bilansu pilnuje za pomocą apki na androida. Jest darmowa i można dodawać swoje produkty i miksy. [...]

[...] i mi to nie przeszkadza , ważne ze efekty są , można go piec, gotowac , grilowac i za każdym razem jesc w inny sposób, jeżeli chodzi o węgle to kasza , makarony , ryz , chleb ciemny , czasami można zjeść sobie wafle ryzowe , grahamki , ale to raz na jakiś czas , jest wiele możliwości , co do białka , to ryby , każdy rodzaj praktycznie , [...]

[...] przedramienia) i nie moge przytyc. Czemu tak jest? i oto moje pytania: 1) Stosowalem, stosuje diete bialkowo-weglowodanowa. rano jadle platki wosiane z rodzynkami, w pracy chleb ciemny i serek wejsci, czasem ryz i piers z kurczaka i banany, 120dag sera bialego wymieszanego z jogurtem, na noc zawsze serek wiejski. Zjadłem 4800dag odzywki MASS [...]

[...] CLA to w dawce 3g na dzień inaczej nie będzie efektu, dlateo wybierz taki preparat, który zawiera jak największą ilosć izomerów CLA w kapsułce. jak robisz sobie posiłek typu chleb ciemny + coś co zawiera tłuszcze, z dodatkiem oliwy zoliwek, to istniejeduze prawdopodobieństwo, ze ten tłuszcz przejdzie do adipocytów. Bo weglowadany które zjesz [...]

[...] zwymiotować się da, nie jem do teraz majonezu. A co do Twoich rad to przerabiałem to, dieta obraca się wokół ch*****go jedzenia ale przez to chcę przebrnąć. Jeśli chodzi o chleb ciemny to wolę suchą bułkę zjeść. Zastanawiam się czy rosół z kostki bulionowej i z piersi kurczaka będzie na miejscu. Musze urozmajcic tą dietę. Zerknij se na [...]

Witam wszystkich :) mam do Was prośbę w kwestii czy takie zestawienie trenigu, diety, supli bedzie ok. Cwicze 3lata regularnie, obecnie trening bedzie rzeźbiący 15-18powt. 3razy w tygodniu przez okres 3tyg a jak sie zacznie jabłczan juz ładnie wkrecac- nasyci sie to wbije na rotacje czyli wyjdzie w tyg: DT- pn-sr, czw-dnt, pt-sb-ndz-dt/ co jakis [...]

miska dzisiaj: śniadanie: pasta z makreli (makrela, jajko gotowane, cebulka, oliwa z oliwek) chleb ciemny pomidor kawa z mlekiem obiad: golonka pieczona w piwku :)(samo mięsko) musztarda mieszanka warzywna gotowana. w między czasie kawa z mlekiem winogronko podwieczorek:ryż z cynamonem kolacja: jakaś tam kanapka ogórek, pomidor z cebulą. Co do [...]

No to lepiej zjeść chleb ciemny na zakwasiewg mnie nei ma sensu bawić się w posiłki przed i po treningowe na tym etapie

[...] Sniadanie I 30 min po przebudzeniu: - muscle peak inner armour 44 g - 3 x jajo całe - 250 ml mleka 2% - banan B - 53g W - 60g T - 23g - kcal 628 Sniadanie II - koło 10-12 - chleb ciemny 150 g (6 kromek) - szynka z indyka chuda 100g - orzechy 100g B - 53,7g W - 88g T - 50g - kcal 1046 Obiad przedtreningiem 1,5-2h - ryż biały 100g - piers z [...]

Przykladowy dzien. 6:30 - jajecznica z 6 jajek plus chleb ciemny nie wiecej niz 2-3 kromki (jedna kromka ma 56 kcal) 10:00 lub 11:00 (zalezy jak w pracy przerwe mam) Jogurt naturalny (27g bialka) LUB 240g kurczaka z ryżem i odrobiną papryki. 13:00- Dwie duze kanapki z kurczakiem Okolo 200 g i duza dozą salaty pomidora rowniez z niskokalorycznego [...]