11 zasad

[...] the United States https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23360987/ https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/diabetes https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/cancer https://www.who.int/health-topics/cardiovascular-diseases/ https://motywatordietetyczny.pl/2019/05/11-zasad-odzywiania-intuicyjnego-zegnajcie-diety-kto-moze-z-tego-korzystac/

[...] dwóch do siedmiu dni. Weź też pod uwagę, że możesz przejść przez wyżej wspomnianą keto grypę. Gdy to nastąpi, nie stresuj się, nie przemęczaj i po prostu wytrzymaj. Według zasad keto, możesz jeść wtedy nieco więcej kalorii. Podsumowanie Dieta ketogeniczna zyskała w ostatnich latach na popularności. Jej charakterystyczną cechą jest [...]

[...] czas i masz wrażenie, że im więcej wiesz, tym tak naprawdę mniej, bo ciągle otwierają się przed Tobą nowe zagadnienia? Albo może dopiero chcesz zacząć i nie wiesz, jak, bo zasad dbania o siebie jest tyle, że można się pogubić? Jeśli tak, to poniższy przewodnik na temat treningu, diety i suplementacji jest właśnie dla ciebie! Przykładowy [...]

[...] z miodem, woda z cukrem brązowym itd. Nie ma znaczenia, czy coś jest naturalne czy nie. Jest to mit głoszony przez osoby nie znające podstaw biochemii, farmakologii oraz zasad, jakim podlega organizm człowieka. Piwo zawiera etanol, który podlega kompletnie innym przemianom w ustroju, niż węglowodany. Zestawianie tych dwóch napojów i [...]

[...] później trening przestaje działać lub zastój pojawi się z zupełnie innych przyczyn. Uwzględniając złożoną naturę wspomnianej problematyki, warto przestrzegać kilku żelaznych zasad. Ma to szczególne znaczenie w dobie Facebooka, Instagrama oraz popularnych blogów. Zasada 6: „Trzymaj się podstaw” Wiem, iż siłownie są pełne maszyn, ale ich używanie [...]

[...] z miodem, woda z cukrem brązowym itd. Nie ma znaczenia, czy coś jest naturalne czy nie. Jest to mit głoszony przez osoby nie znające podstaw biochemii, farmakologii oraz zasad, jakim podlega organizm człowieka. Piwo zawiera etanol, który podlega kompletnie innym przemianom w ustroju, niż węglowodany. Zestawianie tych dwóch napojów i [...]

[...] takich jak NPC Mr USA, NPC Nationals lub Mistrzostwa Świata Amatorów. Rozpad federacji zrzeszającej 196 krajów nastąpił z braku szacunku i nieprzestrzegania podstawowych zasad. Początkowo federacja NPC zezwoliła na start zawodników, którzy mieli oficjalny zakaz uczestnictwa w zawodach IFBB. IFBB amateur ogłosiło już iż startuje z nową, [...]

[...] powiedział dobitnie: „Od początku redukcji zaczynasz brać wszystko, co tylko możesz („spalacze”), dość szybko pozbywasz się 25 funtów (~11.34 kg) masy, łamiąc połowę zasad redukcji i wiesz co? Masz do zrzucenia kolejne 25 funtów! Tylko wyłożyłeś na stół wszystkie karty pierwszego dnia i teraz zaczynasz się zastanawiać, czy nie sięgnąć po [...]

[...] efektów.. Bardzo często mężczyźni trenują za intensywnie i zbyt często, tymczasem kulturystyka jest sportem polegającym raczej na rzadszym trenowaniu, a częstszym odpoczywaniu i jedzeniu. Sukces gwarantuje połączenie odpowiedniego treningu, diety, suplementacji oraz zachowanie podstawowych zasad regeneracji (np. sen, unikanie stymulantów itd.).

[...] Zdarzają się zawodnicy, którzy negują badania naukowe. W takim razie życzę podobnym osobom powodzenia przy sprawdzaniu na własnej skórze toksycznych substancji, kwasów, zasad, trucizn, antybiotyków, leków przeciwwirusowych, nefro- i hepatotoksycznych. Mówi się, że: trening siłowy nie jest dobry dla kobiet Osoby, które używają tego [...]

Okres jesienno-zimowy sprzyja wszelkiego rodzaju przeziębieniom i infekcjom, które niestety mogą przerwać nasze treningi. Czas rekonwalescencji zazwyczaj spędzamy w łóżku, gdzie walczymy z chorobą. Aktywność fizyczna w takim momencie jest ograniczona do minimum, zwłaszcza gdy nasze ciało atakuje gorączka. Nie zawsze jednak wiemy, kiedy odpuścić [...]

[...] 5 mln). Naukowcy sugerują, iż podwyższone stężenie kwasu moczowego (UA) może być jednym z mechanizmów odpowiedzialnych za nadciśnienie. Kwas moczowy powstaje wskutek rozpadu zasad purynowych (składowych DNA, czyli kwasu deoksyrybonukleinowego). Kwas moczowy wydalany jest przez nerki, a gdy jego stężenie jest podwyższone, u danej osoby może [...]

Przyczyny otyłości Naukowcy sugerują, że otyłość wynika z przejadania się i braku aktywności zgodnie z zasadą termodynamiki, czyli więcej dostarczamy więcej energii, niż wydatkujemy. W wytycznych zdrowotnych Narodowego Instytutu Zdrowia (NIH) z 1980 roku napisano: „Unikaj zbyt dużej ilości tłuszczu, w tym źródeł tłuszczów nasyconych i [...]

Proces budowania masy mięśniowej jest czasochłonny, wymaga sporo cierpliwości, a osiągnięcie pewnych sylwetkowych sukcesów sprawia, że kulturyści z rozwagą podchodzą do wszelkich zmian w aktywności, jak i rozwiązań, które mogą szkodzić tkance mięśniowej. Aby dochodziło do efektu tego typu, Twoje treningi powinny być ukierunkowane na długie, [...]

[...] Jennifer je “czysto” przez cały rok, ale poza sezonem pozwala sobie na pewną swobodę w zakresie kalorii. Jednak gdy zaczyna przygotowywać się do konkursu, sztywno trzyma się zasad. Przyznaje, że nie jest to łatwe, ale jest skupiona na swoim celu. Ta piękność mówi, że każda porażka to dla niej cenna lekcja. Wszystkie niepowodzenia przyjmuje z [...]

Początek roku stanowi doskonałą okazję do wyznaczenia nowych celów i skoncentrowania się na zdrowiu oraz dobrej kondycji. Wiele z nich obejmuje zmiany wizualne, a jednym z najczęściej powtarzanych postanowień nie jest tylko utrata kilogramów, lecz zdrowe i estetyczne zwiększenie masy ciała. Wiele kobiet pragnie osiągnąć sylwetkę, która jest [...]

[...] 80% i więcej kakao. Orzechy Orzechy są co prawda bardzo kaloryczne, jednak warto mieć na uwadze fakt, że wartość energetyczna nie jest jedynym wskaźnikiem świadczącym o zasadności włączania danego produktu do diety odchudzającej. Pomimo wysokiej wartości kalorycznej, orzechy dostarczają potężnej dawki witamin (głównie witaminy E i witamin z [...]

[...] dla mięśni i układu nerwowego, później izolacja i kosmetyka. Nie odwrotnie! Gdy planujesz ćwiczenia z mniejszym ciężarem, a większą objętością upewnij się, że wykonałeś zasadniczy trening (podstawowe ćwiczenia). Np. wyciskanie wąskim chwytem, pompki na poręczach, czy podciąganie na drążku, a dopiero później wyciskanie francuskie, rozpiętki, [...]

[...] kanadyjska fitnesska i trenerka online. Jej historia zaczęła się od pierwszej w życiu wizyty w siłowni w wieku 15 lat, do której dotarła zupełnie nieświadoma zasad zdrowego odżywiania oraz bez jakiejkolwiek znajomości podstaw treningów. Miała jeden cel: poprawić swoją sylwetkę, która w jej mniemaniu była zbyt chuda. Początkowo po [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej nie jest procesem szybkim ani łatwym. Organizm względnie łatwo gromadzi nadmiar energii w postaci trójglicerydów, ale mobilizuje rezerwy energetyczne powoli, niechętnie i w ostateczności. Można powiedzieć, iż cały zgromadzony w ustroju tłuszcz jest oporny, choć tak naprawdę ścisłą definicję spełniają tylko określone [...]