vv /dziennik / czas pokaze :>

Machnij sobie naleśnika

jeszcze zeby ktos go zrobil i podal to bym oszamala a tak zababrac pól kuchni dla jednego placka...nie chce mi sie

a wiec teraz w ten "piękny i słoneczny" dzień ... czas ruszac odwłok i jechac sie pocić

Co do nalesników zapraszam do mnie

Mam dzis ze "srem"
Czekamy na wypiske

Co do nalesników zapraszam do mnie

nie kuś...nalesniki moglabym jesc 24/7

TRENING - zaczne ze bylo > ( beda 3 pytania uprzedzam )
a wiec:
malo nie zasnelam za kierownica jak jechalam....pogoda widac na mnie dziala niekorzystnie
checi srednie byly, ale cielsko ruszylam.
-Biceps ladnie poszedl, ale (tu 1 pyt.) modlitewnika niecierpieeee i czym to moge zastapic - sztanga lamana machac na stojaco?
-hantle (progresja i dont know czy mozna ) 7.5kg x 10 8.5kg x 8 i machnelam 10kg x 6 przy malej pomocy kolegi przy ost powt. I tu 2 pytanie: jak mam zwiekszac ciezar z treningu na tydzien (tzn.starac sie) to moge stosowac powtorzenia "oszukane" (szczegolnie w koncowce z czyjas pomoca) czy tak zebym sama machala do konca?
-wyciag jak to wyciag 4 kafle byly

Tric: tutaj zaczelo sie zle dziac
nie dalam rady jednoracz robic (nie wiem co sie dzialo..moze ten slaby dzien sie trafil ) to 2 rekami hantel 12,5 wzielam i zrobilam...(wczesniej szlo wiecej)
ale z zapalem podeszlam do pompeczek co skonczylo sie kleska...zrobilam 2 serie z 15kg talerzem na nogach..chcialam robic 3, ale zesztywniala(?) mi prawa reka - tzn. takie jakby 'mrówki mi chodzily, slabsze czucie i nie mialam sily zrobic 3 serii i tu 3 pytanie - co to do cholery bylo ?w tamtym tyg mialam podobnie (tez w czasie pompek), ale pomachalam chwile łapa to wrocilo do normy wszystko i dodam ze TO minelo dopiero po aerobach...(magnezu potasu mi nie brakuje bo 'żre' aspargin)
-mimo dziwnej reki zrobilam brzuch ladnie
-aeroby 40 min wytrzymalam, ale tetna 170 nie dalo rady zlapac chyba za slabe cisnienie dzis + ze nogi jak z waty.. zakwas z poniedzialku ?

i z nerwow 'zgrzeszylam' 2 kosteczki czekolady zjadlam teraz

Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-25 20:53:32

AD.1

hantelkiem o kolanko

AD.2

mysle ze lepiej zebys przyzwyczaiła mięsień do ciężaru i poczekała z dokładaniem

AD.3

nie jestem znawcą ale wchodzi w gre jakas zła pozycja? maybe :>

ad 2 rob dokladnie, nie machaj i nie oszukuj, a progresje rob kiedy mozesz, czyli kiedy na trningu bedziesz mogla poprzednim ciezarem zrobic wiecej powtorzen niz wczesniej robilas.
ad3 czy przeskoczylo ci cos w łokciu wczesniej?

nie jestem znawcą ale wchodzi w gre jakas zła pozycja? maybe :>

ee raczej prawidlowo.. 'stado chłopa' mnie pilnuje to by sie darli jakby cos nie tak bylo...poczekamy do nast tyg jak sie powtorzy to sie wtedy zmartwie

Obli skasuj 1 posta bo 2 wskoczyly

w łokciu raczej nic nie przeskoczylo, tylko wczoraj lekko mnie pobolewaly przy barkach...moze jakies przeciazenie? i jakis ucisk na nerw?

cos w ten desen , najprawdopodobniej, pokrec sobie lokciem, pomasuj go ponaciagaj, jezli bol bedzie sie powtarzac odpusc sobie jego obciazanie na jakis czas

mi to zawsze wszedzie w stawach strzelalo

moze kupic jakis dobry specyfik na stawy? bo narazie glukozamina tylko jest...