Witam Tomku !
Ponownie ja
Mam nadzieję,że pamiętasz.Redukcja
Miesiąc minął,Dieta trzymana w 100%, efekty są ale chciałbym coś jeszcze zmienić,poprawić,lubię co jakiś czas zmieniać coś w diecie,żeby zdobywać nowe cenne doświadczenia.I teraz mam pytanie bo znowu chciałbym uciąć trochę węgli zastąpiając je całkowicie tłuszczem z orzechów laskowych .
Tak będzie wyglądała zmiana :
Pierwszy posiłek :
Kasza jęczmienna z serkiem wiejskim i startym jabłkiem
4 jaja
KCAL : około
900 kcal
10.00
Drugi posiłek (w szkole)
Dwie podwójne kanapki chleba razowego skropione oliwą z oliwek,chuda wędlina :
Mam zamiar to zmienić na : 50 gram orzechów laskowych (320 kcal) + 100 g piersi z kurczaka(100kcal). Może być ?
13:30
Trzeci posiłek,a zarazem przedtreningowy :
Trzy podwójne kanapki chleba razowego skropione oliwą,chuda wędlina .
DWA POSIŁKI : OK 1000 kcal
POSIŁEK POTRENINGOWY ok.18.00
Kasza jęczmienna 50g , pierś z kurczaka 120 g
POSIŁEK NASTĘPNY 20:00
Kasza jęczmienna 50g,pierś z kurczaka 120 g
Około 550 kcal
Posiłek ''przed snem'' 22.00
Twaróg 200 g oliwa 10 g - około 290 kcal
Podaje znowu całą dietę bo z pewnością nie pamiętasz jej dokładnie,a chcę żebyś miał dokładny wgląd w dietę.
Jak widać po takiej zamianie węgle zostaną tylko w śniadaniu i w posiłkach okołotreningowych.Kalorii nie zmniejszam,ponieważ idzie narazie ładnie,tym bardziej wiadomo jak to jest na moim poziomie nic do grama nie ma obliczone raz zjem 120 g piersi,raz 150 tak więc nie ma sensu
Co o tym sądzisz ?
Oczywiście warzyw w posiłkach bez węgli jem dużo (w większości jest to kapusta pekińska).
Tutaj małe porównanie po niecałych 4 tygodniach :
http://img151.imageshack.us/img151/4787/dsc01283d.jpg
http://img163.imageshack.us/img163/7014/dsc01166e.jpg
http://img214.imageshack.us/img214/633/dsc01284kv.jpg
http://img63.imageshack.us/img63/5671/dsc01169g.jpg
Pozdrawiam !
Zmieniony przez - f160 w dniu 2010-03-21 13:40:17