Patryk. W drodze po mase.

Nieźle to wygląda na zdjęciach, brzuch nawet płaski (chyba że wciągałeś) ;)

nie myśl nawet o wycince
nic z Ciebie nie zostanie

masuj

ale progres jest

Nie myśl o wycince ale sylwetkowo progres widać :)

Porównując ze zdj. ze str 1 to jest duży postęp, nabrałeś szerokości. Masuj dalej.

Progres jest ale bardzo mały
Tyraj dalej i jedz dużo jest zima więc łap okazję.

Kup dobrego gainera i dalej masuj
Z wycinką to

Grunt że jest progres a to jest najważniejsze bynajmniej takie mam zdanie.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-02-21 20:39:55

Oj tam poprawi się Ja mu oddam troche mojego ciałka i kg

Dzięki za słowa oceny, teraz mam mega motywacje. Ułożyłem sobie diete, którą chce od przyszłego tygodnia w 100% wprowadzić w życie.

Oto i ona:


I
30g rodzynek
40g orzechów
100g kaszy manny/owsianych
5jajek(1jajko =50g)
łyżka oliwy


II
30g orzechów
100g piersi
chleb razowy 150g
łyżka oliwy


III(przedtreningowy)
100g kaszy
150g piersi



***TRENING***


(odrazu po treningu łyżka miodu + jabłko)


IV(potreningowy)
100g białego ryżu
100g piersi



V
2łyżki dżemu/musu jabłkowego/powideł śliwkowych
5jajek (1jajko =50g)
łyżka oliwy



VI
5jajek (1jajko =50g)
łyżka oliwy
30g orzechów



Jest w tej diecie spora nadwyżka kalc, będe się do niej przykładał, i nie odpuszczał.

Mam pare pytań, na które chciał bym znać odpowiedź.

I produkty w tej diecie są dobre, i dobrze ułożone ?
II ile czasu po jedzeniu ma być trening ?
III czy odrazu po treningu ma być posiłek ?
IV czy moge w tym czasie jeść słodycze itp ?

Szukając odpowiedzi na te pytania, znalazłem co nieco, ale nie jedni mowią np: "odrazu po treningu", a inni "po 30 min"







To jest ostatni tydzień FBW, zaczynam od poniedzialku ze spiltem.

Nogi
1. Przysiadze sztanaga na barkach 12-8-6-4 (71kg) -ciężko [+3.5kg]
2. Hack przysiad 12-10-8 (71kg) -ciężko [+3.5kg]
Plecy
3. Wiosłowanie hantlom 10-8-6 (39.5kg) -ciężko [+2.5kg]
4. Wioslowanie sztana 12-8-6 (63kg) -ciężko[+1.5kg]
Klata
5. Wyciskanie hantli na skosie w gore 9-8-7 (20.5kg,jeden hantel) -słabo. [+0kg]
Barki
6. wyciskanie sztangi stojąc od czubka głowy w szerokim chwycie 11-10-8 (41kg) -ciężko [+0kg]
Triceps
7. francuz leżąc 4-2 (31kg) -ciężko [+5kg]
Biceps
8. Młotki 9-6 (18kg, jeden hantel) -ciężko [+0kg]

sztrygusy hantlami 3x12(18kg) -długo przytrzymywałem hantle.




Micha:
5jaj=szejk
250g ziemniaków/3klopsy mielone/kapusta kiszona/tłuszcz
160g piersi/100g kaszy
***TRENING***
duża łyżka miodu
155g piersi/120g ryżu
5jaj=szejk/oliwa


Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-22 17:16:53

Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-22 17:17:42

Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-22 20:59:36

Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-22 21:02:01

Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-22 21:05:12

Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-22 21:06:53

Poprawa jest...jak to wygląda w wadze?

czasu dajcie chlopakowi. dobrze jest. zadnych tam gainerow - jedz kasze a wejdzie w mase. po co Ci tam gainery. imo bez sensu jak ryz w domu.

dasz rade, tylko konsekwencja.

nie lam sie,ze nie ma progresu - pierdu pierdu - jest IMO. za malo czasu zeby mowic ze slaby progres. dasz rade. jak ja baba dalam, a mi szans nie dawali najmniejszych , to i Ty chlopak dasz rade i to preciutko.

miska, progres i spokojnie do celu. delektuj sie droga a bedziesz mial, co chcesz. w swoim czasie. kazdy ma inaczej. tylko miska MISKA! keep miska.

SLODYCZY nie jedz w ogole. bo na tym masy jakosciowej nie zrobisz a fat ewnetualnie.

trening tak po posilku zeby na zoladku nie lezal - ja moge godzine po jedzeniu, inni musza jesc ze 3 godz. przed. sprawdz sam jak trawisz.

potreningowy mozesz jesc od razu po treningu.

Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-02-23 00:25:10

SLODYCZY nie jedz w ogole. bo na tym masy jakosciowej nie zrobisz a fat ewnetualnie

Ogólnie moim zdaniem powinien szamać wszystko co wlezie
i nie bawić się w dietki bo tą co wystawił to jest śmieszna..
Zacznijmy od tego że dobrze byłoby gdyby go trochę podlało bo w końcu chyba chce tej masy.. a potem z czasem sobie ja ubije.
Bynajmniej ja tak robiłem , wiadomo że trzeba uważać na niezdrowe jedzonko bo odpowiada np za złe samopoczucie i inne wkurzające czynniki.
Po porostu nie ograniczaj się narzazie do dietek i wpierd*** co wlezie.

Takie moje zdanie , zrobisz jak uważasz.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-02-23 01:01:23