DEE-JAY / Dziennik / W Drodze Po Wakacyjną Forme str. 45!

WYPIS Z DNIA 20.04.2009r. First Day


Przysiad ze sztanga:

50x10
65x10
80x10
95x8
110x6
125x2
140x6 (2 normalnie, 4 do rownoleglych nog do ziemi, czyli takie pol przysiady, pierwszy to nawet byl cwierc przysiad )

Wyciskanie sztangi na plaskiej:

50x15
70x10
90x10
110x6
120x2
100x5 z zatrzymaniem
80x10 z zatrzymaniem

Wyciskanie hantli na skosie:

27x10
31x10
35x10
39x10

Wyciskanie hantli młotkowo na lekkim skosie:

21x10
25x10
29x10

Rozpietki na bramie:

4sztabki x10
5sztabek x10
6sztabek x10

Łydki na maszynie:

20kgx20
25kgx18
30kgx16
40kgx10

Łydki na suwnicy:

40x20
60x20
80x20
100x15
125x12

Odnosnie treningu: fajnie mi sie dzis cwiczylo, siady roz***alem, w koncu nie robione poltora tygodnia, 140 nawet niezle poszlo, jednak sztange trzymam z powrotem na szyi zbey sie nei roz***ac wiec bylo gorzej niz zwykle ,spomowalem klate, wymeczylem hardocoro plaska, i hantle, lydy na do***anie, jutro nie ebde mogl chodzic

edit: kuuuuuuuurwa walsnei sobie przymnialem ze zapomnialem stojaka zrobic

Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-04-20 20:29:01

To wracaj i dokończ

dzis zawody i tak wygral Knife ktorzy rzucil dwa zjaebiste teksty, pierwszy w moim kierunku:

"no to pozyjesz sobie za***iscie... <cisza> .. do trzydziestki"

a pozniej do mojego kolegi:

"nooo forma dobra, widac po zaroscie"

No, ale te 140 w siadzie to było ostro już spłycane kilka, także na zaliczenie raczej żadne

Ale i tak GIT, pod kątem popracowania udami, no i po tych wymęczonych wcześniejszych seriach.

Co do trybu życia to sam wiesz jak jest...

A ten koleś co nie mogliśmy się przypomnieć jego nicka to HOLDER

https://www.sfd.pl/[*]_HOLDER_[*]_-_przestroga...-t252184.html

Też był imprezowy i nie żyje już.

***

Co do treningu to jak mówiłem na siłce, siedząc nad morzem i przeglądając z blackberry dzienniki, przeraziłem się poprzednią koncepcją treningu...

***

MOJE AKTUALNE FOTO

https://www.sfd.pl/_KNIFE__#_POWER_///_parę_zdjęć_aktualnej_formy...-t491965.html

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-20 21:01:13

Jak mozesz to zmien mi nazwe tematu na "DEE-JAY / Dziennik / W Drodze Po Wakacyjną Forme str. 45!"

Pierwsze bylo na zaliczenie na bank, przeciez zszedlem na dol jak tylko moglem, drugie bylo tez gleboko ale z lekka pomoca, natomiast kolejne 4 to wiadomo ze z dupy aa to ja tego goscia nie kojarze, mowilem o dwoch innych a zdjecia dobre0

No, spoko Poszły zmiany.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-20 21:14:23

Widze ze jakas promocja na sfd sie szykuje. jak bedzie jais bulk albo gainer w dobrej cenie to na pewno kupie mimo ze nie mam wogole kasy, ale pozycze od rodzicow

No DEE-JAY nie opowiadał co się stało z kasą, ale te historyjki z treningu o balowaniu - to bez obróbki nadają się na YOUTUBE

a moja pielegniarka na RedTube

Tak a pielęgniarka to bez kitu nadaje się prosto do pornola... Także spoko Ale uszanujmy jej prywatność