Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Myślę, że trochę blokada siedziała w głowie, a teraz zaczyna się przesuwać ta granica i będzie szło do przodu.
...
Napisał(a)
no tak, mialem wytyczone jakies granice "wielkiego ciezaru" czy jakis niemozliwych rzeczy do zrobienia, a przeciez jakby tak bylo to malo kto by bral np 80 na klatke
...
Napisał(a)
Bo tak działa mózg ja kiedyś nabawiłem się lekkiej kontuzji pleców przy mc 140kg i długo później nie mogłem przebić tego ciężaru.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
wszystko na spokojnie i chłodna głowa, bez popisow i trening zrobie zgodnie z planem
...
Napisał(a)
Siła to jest parametr, który w największym stopniu możemy kształtować, ale trzeba to zrobić rozsądnie i z głową
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
haha,wiecek z kobietą nie ide na silownie :D drugi raz w życiu byłem (kiedys z inną) bez sensu,nie potrafie sie skupic. Niby nie w swiadomosci to jest,ale w podswiadomosci. A moze mam fatalnie kiepską podzielnosc uwagi. 5 razy liczylem ile mam na sztandze ciezaru + rozmawianie z nia xD
...
Napisał(a)
NO DOBRA,WPISZE TE WYPOCINKI Xd
TRENING CZWARTEK 14.06 PO POŁUDNIU
JAKAS SŁABA ROZGRZEWKA STACJONARNIE,BO ZAJECHALISMY AUTEM
JAKIEŚ MOBILITI CIENKIE...
I SŁABA KONCENTRACJA,ALE PRZEDSTAWIE TO CO UDAŁO MI SIĘ ZAPISAĆ
1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (PROGRES POWTÓRZEŃ)
50 X 8
60 X 8
70 X 8
75 X 8
80 X 8
2. WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH (PROGRES POWTÓRZEŃ)
35 X 14
35 X 14
35 X 14
35 X 14
3. WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ DODATNIO (BEZ PROGRESU)
15 X 12
17,5 X 12
20 X 12
4. WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC (BEZ PROGRESU)
15 X 12
20 X 12
25 X 12
5. SCOTT CURL
5 + ŁAMANY GRYF X 10
5 + ŁAMANY GRYF X 10
5 + ŁAMANY GRYF X 10
6. POMPKI SERDUSZKA (NIE WZIELISMY TELEFONU ,ALE NAGRAM NAWET W NIEDZIELE W KOSZULI JAK POTRZEBA)
12
12
12 POWTÓRZEN
7. AB WHEEL (WCHODZIŁ JUŻ CIUT LEPIEJ JAK CHODZI O ZAKRES RUCHU)
3 SERIE X 8 POWTÓRZEŃ
Przede mną ostatnie 2 tyg redukcji. Może wkoncu zepne dupę i zrobie to jak należy, choć wmawianie sobie tego "od jutra trzymam się 100% tego co w diecie " nie ma konca, dlatego zamiast tego planuje wprowadzić strategie żywieniowo- treningowa o nazwie sleep low na dwa tygodnie. Pisałem o tym tutaj
https://dietetycy.org.pl/sleep-low-jako-strategia-manipulacji-weglowodanami-sporcie/
TRENING CZWARTEK 14.06 PO POŁUDNIU
JAKAS SŁABA ROZGRZEWKA STACJONARNIE,BO ZAJECHALISMY AUTEM
JAKIEŚ MOBILITI CIENKIE...
I SŁABA KONCENTRACJA,ALE PRZEDSTAWIE TO CO UDAŁO MI SIĘ ZAPISAĆ
1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (PROGRES POWTÓRZEŃ)
50 X 8
60 X 8
70 X 8
75 X 8
80 X 8
2. WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH (PROGRES POWTÓRZEŃ)
35 X 14
35 X 14
35 X 14
35 X 14
3. WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ DODATNIO (BEZ PROGRESU)
15 X 12
17,5 X 12
20 X 12
4. WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC (BEZ PROGRESU)
15 X 12
20 X 12
25 X 12
5. SCOTT CURL
5 + ŁAMANY GRYF X 10
5 + ŁAMANY GRYF X 10
5 + ŁAMANY GRYF X 10
6. POMPKI SERDUSZKA (NIE WZIELISMY TELEFONU ,ALE NAGRAM NAWET W NIEDZIELE W KOSZULI JAK POTRZEBA)
12
12
12 POWTÓRZEN
7. AB WHEEL (WCHODZIŁ JUŻ CIUT LEPIEJ JAK CHODZI O ZAKRES RUCHU)
3 SERIE X 8 POWTÓRZEŃ
Przede mną ostatnie 2 tyg redukcji. Może wkoncu zepne dupę i zrobie to jak należy, choć wmawianie sobie tego "od jutra trzymam się 100% tego co w diecie " nie ma konca, dlatego zamiast tego planuje wprowadzić strategie żywieniowo- treningowa o nazwie sleep low na dwa tygodnie. Pisałem o tym tutaj
https://dietetycy.org.pl/sleep-low-jako-strategia-manipulacji-weglowodanami-sporcie/
...
Napisał(a)
TRENING SOBOTA 16 CZERWIEC
Sam byłem na szczęscie.
Rowerkiem na siłownie
Mobility
1. Przysiad ze sztangą (progresja cieżaru)
45 x 6 (45)
50 x 6 (50)
55 x 6 (55)
60 x 6 (60)
65 x 6 (62,5)
Weszło dość lekko,aż dziwne
2.Inverted rows
8
8
8
8 powtórzen
to weszło ciężko, aż dziwne również
3. WYCISKANIE SZTANGI LEZAC ŁAWKA POZIOMA (progresja powtórzen)
40 x 8
45 x 8
50 x 8
55 x 8
60 x 8grawitacja działa,ale nakooorwiam jak kogucik w kurniku
4. WYCISK SZTANGIELEK NA BARKI CHWYT NEUTRALNY
7 X 12
7 X 12
7 X 12 CZAS ZWIĘKSZYĆ TU CIĘŻAR
5. PODCIĄGANIE PODCHWYTEM ZE ZWRÓCENIEM UWAGI NA TEMPO- POWOLI
5 powtórzen
5 powtórzen
5 powtózen
Total 15
6. POMPKI NA PORĘCZACH
10+ X 10
10+ X 10
10 + X 10
TROCHE BOLĄ BARKI,ALE JUZ SZUKAM FIZJO, NIESTETY NIE WIEM CZY TO WŁASNIE CWICZENIE (KTORE BARDZO LUBIE) NIE ROBI MI NAJGORSZEJ SIARY W BARKACH
7. PLANK
50
40
40 SEKUND
Wporządku trening, mysle ze niebawem do tego wpisu dołącze jakąs foto-relacje z życia, bo duzo sie dzieje. Wczoraj byłem na szkoleniu u Tadzia Sowińskiego z żywienia i suplementacjiu w zabyurzeniach miesiączkowania + PCOS
Sam byłem na szczęscie.
Rowerkiem na siłownie
Mobility
1. Przysiad ze sztangą (progresja cieżaru)
45 x 6 (45)
50 x 6 (50)
55 x 6 (55)
60 x 6 (60)
65 x 6 (62,5)
Weszło dość lekko,aż dziwne
2.Inverted rows
8
8
8
8 powtórzen
to weszło ciężko, aż dziwne również
3. WYCISKANIE SZTANGI LEZAC ŁAWKA POZIOMA (progresja powtórzen)
40 x 8
45 x 8
50 x 8
55 x 8
60 x 8grawitacja działa,ale nakooorwiam jak kogucik w kurniku
4. WYCISK SZTANGIELEK NA BARKI CHWYT NEUTRALNY
7 X 12
7 X 12
7 X 12 CZAS ZWIĘKSZYĆ TU CIĘŻAR
5. PODCIĄGANIE PODCHWYTEM ZE ZWRÓCENIEM UWAGI NA TEMPO- POWOLI
5 powtórzen
5 powtórzen
5 powtózen
Total 15
6. POMPKI NA PORĘCZACH
10+ X 10
10+ X 10
10 + X 10
TROCHE BOLĄ BARKI,ALE JUZ SZUKAM FIZJO, NIESTETY NIE WIEM CZY TO WŁASNIE CWICZENIE (KTORE BARDZO LUBIE) NIE ROBI MI NAJGORSZEJ SIARY W BARKACH
7. PLANK
50
40
40 SEKUND
Wporządku trening, mysle ze niebawem do tego wpisu dołącze jakąs foto-relacje z życia, bo duzo sie dzieje. Wczoraj byłem na szkoleniu u Tadzia Sowińskiego z żywienia i suplementacjiu w zabyurzeniach miesiączkowania + PCOS
...
Napisał(a)
Byłem na tym szkoleniu jakieś dwa miesiące temu i jest na prawdę na wypasie zerkam co tam organizuje na bieżąco
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
troche sie wkurzylem bo zabrałem głos dwa razy i za każdym razem mnie zgasił xD I nie dowiedzialem się czy według niego trening silowy nie podnosi naturalnie tescia wbrew temu co się mowi,czy w swojej wypowiedzi chcial przekazać że nie to jest najistotniejsze...
Poprzedni temat
4dniowy split do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- ...
- 136
Następny temat
Kobieta a siłownia
Polecane artykuły