Dziennik motywacyjny START

Czasem i trzeba pomarudzić. Ale najważniejsze to dalej uparcie i konsekwentnie robić swoje. Efekty są i będą kolejne. Głowa do góry

nightingal

Czasem i trzeba pomarudzić. Ale najważniejsze to dalej uparcie i konsekwentnie robić swoje. Efekty są i będą kolejne. Głowa do góry

Dziekuje super,że jesteście
Zrobiłam trening,bardzo fajnie się ćwiczyło.
1) Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą  
12×36kg   
12×38kg   
12×38kg
11×40kg   
2)Przysiady bułgarskie    
12×7kg   
12×7kg   
12×7kg  
12×7kg 
3) wiosłowanie hantelką     
12×11kg   
12×12kg   
12×12kg   
4) wyciskanie sztangi leżąć     
12×16kg   
12×18kg   
12×18kg     
5) Wyciskanie hantli stojąc na barki   
12×3,5kg   
12×3,5kg    
12×3,5kg    
6) uginanie przedramion   
12×3,5kg   
12×3,5kg   
12×3,5kg   
7) wyciskanie francuskie stojąc   
12×2kg   
12×2kg   
10×2kg    
8)Plank max czas   
1.03min   
0.55min   
0.50min
   
1-ok,nagrałam sie myślę,że dobrze to wykonuje,choć pewnie nigdy nie jest tak,żeby było idealnie;-pPrzy ostatniej serii sztanga "zjeżdzała" mi z rąk.
2-to ćwiczenie mnie zabija,nie moge złapać tchu.
3-bardzo lubie i moge zwiększyć ciężar
4-ostatnia seria ciężko,ale dobrze.
5-nie potrafię zwiększyć ciężaru to jest max a i tak ostatnią serie robie na dwa razy.
6-spoko choć chciałabym już zwiększyć ciężar ale prawa ręka ma problem z ostatnią serią
7-to samo co w ćwiczeniu numer 5,próbowałam dziś z 2,5 kg ale nie mogę zrobić nawet 7 powtórzeń.

A to ten dział dla Pań nie jest od tego żeby marudzić?

Przede wszystkim. Trening, dieta, regeneracja to marginalne kwestie poruszane jako wątki poboczne.

Czyli dokładnie tak jak myślałam

nightingal

Przede wszystkim. Trening, dieta, regeneracja to marginalne kwestie poruszane jako wątki poboczne.

Uśmiałam sie

Większe grono panów nie zniosło by naszego marudzenia stąd wszystkie zostałyście wygnane do Ladies. Night jedynie za coś tam pewnie pokutuje i oddelegowano Go do sprawowania pieczy nad Wami :P


Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-11-15 06:00:23

biedny Night, ciekawe co nabroił że kara taka surowa :)

kaka21

biedny Night, ciekawe co nabroił że kara taka surowa :)

Wczoraj zrobiłam wielką głupote,bo ugotowałam sobie czerwonej kapusty tak na 4 dni ale została ona zjedzona w podwójnej ilości (o ile nie potrójnej) na kolacje zamiast dwóch jajek..nie do końca dobry wybór ale ja tak kocham kapuste,że nie moge sie powstrzymać
Żeby było śmieszniej to mam przez nią notoryczne wzdęcia i chodze z mega wielkim bebzonem,że pasek mnie uwiera z każdej strony...
Dziś nie zjadłam jej więcej niż w misce-jest tak jak powinno być
Trening na dziś to cardio i brzuch.
Miłego popołudnia

kaka21

biedny Night, ciekawe co nabroił że kara taka surowa :)

Powiem Wam, że ja się cieszę że jestem w tym dziale. Bywa specyficznie. Zdarzały się dziwne dla mnie sytuacje. Ale ogólnie ja jestem zadowolony. Patrząc na obecny kształt działy treningowego dla zaawansowanych - to o wiele bardziej wolę być w dziale ladies niż tam.