[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej

deja vu

Ta dieta jest jakaś dziwna - mnstwo przetworzonych produktów - śniadanie - proszek drugi posiłek - paluszki rybne - i żebyś nie wiadomo jak się przekonywał, to nie jest dobre jedzenie, kiepskiej jakości rybne ścinki w jakiejś dziwnej panierce, 200 g kaszy - zjadasz 2 torebki kaszy na raz? Ogórek konserwowy to nie warzywo, tylko cukier z zalewy - dużo lepsze sa ogórki kiszone. 500 g soku to przesada - lepiej jeśc całe warzywa - nie pozbywasz się błonnika. Poza tym moim zdaniem 500 g marchwi to za dużo, skóra ci zżółknie. Mas zmleko w 1 posiłku, potem jeszcze maślankę - i jak fermentowane napoje mleczne mogą się znaleźć w diecie, to sklepeowe mleko jest zdrowe tylko w reklamach.I gotowa sałatka rybna - wiesz co w niej jest? Znowu rybne resztki plus olej roślinny słabej jakośc i to przechowywane w puszce.

No, a co to za problem zjeść dwa woreczki kaszy? Co do soku to przecież nie piję go codziennie tylko dwa razy w tygodniu.
Co do maślanki to również taki posiłek jest przeważnie raz na tydzień, dzienna porcja mleka 250-300 ml. to moim zdaniem nie jest dużo.
Sałatki rzeczywiście nie będę już jadł, co sądzisz o konserwach z krakusa?

Konserw się nie je. Z zasady. Od czasu do czasu tylko (ryba z puszki fasola, jak nie ma czasu ugotować). Ale jeśli pytasz o konserwy typu wędliny, to tego się nie je. Chcesz mięsa na kanapki - zrób pasztet, pulled pork, upiecz kawałek schabu/karkówki/indyka... Wędliny jako produkt rekreacyjny, i to raczej te suche, dobrej jakości ( typu szynki dojrzewające, kabanosy). 300 g mleka to dużo.

deja vu

Konserw się nie je. Z zasady. Od czasu do czasu tylko (ryba z puszki fasola, jak nie ma czasu ugotować). Ale jeśli pytasz o konserwy typu wędliny, to tego się nie je. Chcesz mięsa na kanapki - zrób pasztet, pulled pork, upiecz kawałek schabu/karkówki/indyka... Wędliny jako produkt rekreacyjny, i to raczej te suche, dobrej jakości ( typu szynki dojrzewające, kabanosy). 300 g mleka to dużo.

Dzięki wielkie za rady, na pewno z nich skorzystam, taką sałatkę jadłem bardzo rzadko, ale teraz całkiem z niej zrezygnuje tak samo z paluszków rybnych. Co do mleka to w sumie teraz mam mętlik w głowie, tego szejka piję codziennie, bo w sumie mi bardzo smakuje, więc nie wiem, zrezygnować z niego na rzecz czegoś innego?

Mleko jest ogólnie mało wartościowym produktem, szejka możesz zrobić pół na pół np. z mlekiem kokosowym.
Możesz też wrzucić jogurt naturalny (patrz na skład, by nie miał mleka w prochu).

Z dzisiaj, frytki mrożone też mogą być uzupełnieniem węgli, bo bardzo lubię zjeść je razem z rybą : v





Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-07-13 16:21:51

Obranie i pokrojenie ziemniaków, następnie ich upieczenie w piekarniku nie jest jakimś wielkim problemem.

domer

Obranie i pokrojenie ziemniaków, następnie ich upieczenie w piekarniku nie jest jakimś wielkim problemem.

A jak rozpiska z dzisiaj?

Jest ok.

domer

Jest ok.

Co do mleka dziewczyny wyżej napisały co i jak, jednakże z chęcią poznałbym Twoja opinię. Ile powinno się pić ml. maksymalnie w ciągu dnia?
Jaki optymalny przyrost masy powinien być w ciągu tygodnia? Czy witaminy z allnutrutition powinienem zażywać codziennie czy np. co dwa/trzy dni? Nie wiem czy mój tok myślenia jest na ten temat dobry. Jak zauważyłeś w ciągu dnia jem sporo warzyw i owoców i tu pojawia się problem, gdy to wszystko dodaje przykładowo w aplikacji fitatu wychodzi mi:

Witamina A - 1465, gdzie dzienna dawka wynosi: 700 - 900
Witamina C - 478, ----------------,,------------------- 75 - 90
Witamina E - 56, ------------------,,------------------ 8 - 10
Cynk - 25, ------------,,--------------- 8 - 11
Magnez - 870, --------------,,----------- 310 - 420

W dzień, który nie biorę witamin to nie przekraczam dziennego zapotrzebowania, niedobór jest zły, ale nadmiar również chyba szkodliwy?


Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-07-13 18:19:10

Nie widzę problemu z przekroczeniem ilości witamin. Suplementacji nie będziesz prowadził cały rok a jakiś czas. Poza tym osoby aktywne fizycznie mają większe zapotrzebowanie. W mleku uht nie ma nic szczególnie wartościowego, poza ew. smakiem. Nie jestem w stanie określić, ile można go pić maksymalnie. Po prostu warto zmienić na mleczne napoje fermentowane.