http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016
Witaminy, mono,ba, melatonina
Samopoczucie ok. Dzień mile spędzony. Dzisiaj postanowiłem, że zjem sobie inny ryż - brązowy. Oprócz długiego gotowania się jest całkiem ok. Kurczak w wersji pikantnej bardzo mi smakował - użyłem dobrych przypraw i sosu pomidorowego, który niewiele zmienia. Jak już wspominałem od jutra realizujemy inny plan treningowy - prawdopodobnie split. Ostatni posiłek zjedzony, tak że zaraz zmykam do spania.
http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016
Akcja MASA
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[DT]_tomekkurek-t985911-s19.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Klatka
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
80 kg x10
80 kg x10
80 kg x10
Wyciskanie hantelek na ławce ze skosem dodatnim
30 kg x10
30 kg x10
30 kg x10
Wyciskanie hantelek na ławce ze skosem ujemnym
30 kg x12
30 kg x10
30 kg x10
Rozpiętki na pławce poziomej
7 kg x12
7 kg x12
7 kg x12
Triceps
Francuskie uginanie sztangi leżąc
35 kg x10
35 kg x10
35 kg x10
Odwrotne pompki
+ 20 kg x10
+ 20 kg x10
+ 20 kg x10
Witaminy, mono, ba, re-con, bcaa
Samopoczucie ok. Dzień jako tako ok, nie narzekam. Kcal było więcej, ponieważ zjadłem dzisiaj trochę warzyw. Trening ciężki, klata zniszczona i triceps dobity. Przerwy między seriami krótkie Zaraz prysznic i do spania.
http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016
DT TechAvi
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68