DT TheGladiators

Dzięki za art :)

Dzień 51 24.11.13






Witaminy, mono,ba, melatonina

Samopoczucie ok. Dzień mile spędzony. Dzisiaj postanowiłem, że zjem sobie inny ryż - brązowy. Oprócz długiego gotowania się jest całkiem ok. Kurczak w wersji pikantnej bardzo mi smakował - użyłem dobrych przypraw i sosu pomidorowego, który niewiele zmienia. Jak już wspominałem od jutra realizujemy inny plan treningowy - prawdopodobnie split. Ostatni posiłek zjedzony, tak że zaraz zmykam do spania.

mięso smażysz, gotujesz, dusisz czy jak ?

Różnie robię, zależy na co mam ochotę. Ostatnio sobie lekko podsmażam na oleju rzepakowym, potem duszę i zalewam sosem.

wracamy do gry z nowym planem! powoli

warzyw ciągle nie widać :D

nie wlicza po prostu

nie chodzi o wypiski - chodzi o fotki

zaraz go zj**iemy

Dzień 51 25.11.13







Klatka
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
80 kg x10
80 kg x10
80 kg x10
Wyciskanie hantelek na ławce ze skosem dodatnim
30 kg x10
30 kg x10
30 kg x10
Wyciskanie hantelek na ławce ze skosem ujemnym
30 kg x12
30 kg x10
30 kg x10
Rozpiętki na pławce poziomej
7 kg x12
7 kg x12
7 kg x12

Triceps
Francuskie uginanie sztangi leżąc
35 kg x10
35 kg x10
35 kg x10
Odwrotne pompki
+ 20 kg x10
+ 20 kg x10
+ 20 kg x10

Witaminy, mono, ba, re-con, bcaa

Samopoczucie ok. Dzień jako tako ok, nie narzekam. Kcal było więcej, ponieważ zjadłem dzisiaj trochę warzyw. Trening ciężki, klata zniszczona i triceps dobity. Przerwy między seriami krótkie Zaraz prysznic i do spania.