Ok
W porządku
Tak z ciekawości pytałam, a skoro to wyższy stopień wtajemniczenia to poczekam aż zasłużę na wtajemniczenie, chyba, że to coś to nie dla mnie.
Właśnie wrociłam z treningu i mam 2 pytania:
1) Czy
Wyciskanie sztangi stojąc mogę robić z hantlami na początek, bo - nie śmiejcie się- ale nie dam rady unieść tak wysoko nawet samego drążka sztangi (dowiedziałam się, że to 20 kg)
2) Czy wypady nóg mogę robić z hantlami? Znam to ćwiczenie, więc dzisiaj zaczęłam z hantlami po 4 kg na rękę.
Oczywiscie instruktor pokazywal mi martwy ciag niby na lekko ugietych kolanach ale bez odkladania sztangi na podloge... mowil, ze tak ma wygladac, ale zrobilam jak mi pisalyscie z odkladaniem na podloge...zreszta wczesniej przestudiowalam technike w internecie...instruktor tylko patrzyl, czy się nie garbię...tutaj oczywiscie podnosilam sam drążek bez obciążenia - 20 kg...w czasie robienia cwiczenia bolą mnie plecy tzn jakby mięśnie pleców na samym dole (miałam tam delikatne zakwasy po ostatnim treningu)..w sumie to bolą, to za dużo powiedziane chyba...po prostu je czuję...nie wiem, czy to oznacza, że źle coś robię, czy ok...mam trochę krzywy kręgosłup i może się prostuje
Nie ma maszyny do Uginania nóg leząc. Robilam na tej samej maszynie co prostowanie nóg w siedzeniu. Przynajmniej mi się, wydaje, że to ta sama maszyna. Wydaje mi się, że ostatnio byłam na tej samej maszynie tylko nogi podnosiłam w górę, a dzisiaj opuszczałam w dół i w sumie czułam mięśnie z tyłu uda...doczytalam w dzienniku Buni, ze miala ten sam problem i tak samo robila, więc chyba ok.
Aha...i jeszcze pytanie, co do mojej dzisiejszej miski: jakoś tak dzisiaj mi wyszla, ze juz po 4-tym posilku o 18:00 mam prawie 1500 kcal, czyli zostaje tylko ok. 100 kcal na ostatni posilek, a pozniej idę na calonocną imprezę i się zastanawiam, czy przez tą imprezę nie mogłabym dzisiaj więcej kcal zaliczyć, czy muszę się tego trzymać na siłę...oczywiście pamiętam, żeby pić tylko czerwone wino wytrawne lub półwytrawne
Mam rowniez pytanie co do mleka tj. czy moze się gdzies znalesc bardzo mala jego ilosc...znalazlam marynatę do suma z 5 lyzkami mleka i się zastanawiam, czy mogę go tak przygotowac, czy nawet takiej ilosci musze unikac...oczywiscie wiekszosc marynaty pewnie zostanie na talerzu po wyjeciu z niej suma
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-08-18 11:28:37
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-08-18 12:05:49
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-08-18 12:51:47