bugi24 - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

Co do chudych posiłków - dodaj sosu do ryżu i mięsa, albo oliwy do warzyw, albo wrzuć orzechy, nie jest to takie ważne, ale przy mniejszej ilości błonnika i braku odpowiedniej ilości tłuszczu w 2 - 3 posiłkach pod rząd mogą pojawić się zaparcia.

Dzisiaj jedzenie było takie sobie. Skończyły mi się warzywa na patelnię które zawsze ładuje do pojemników no i tak na sucho to średni mi szło. Druga sprawa mamuśka miała urodziny no i upiekła tort, powiedziałem że torche nie zabardzo żebym go jadł no ale mówiłą że się tyle napracowała i że się obrazi jak nie zjem także zjadłem kawałek... dlatego też obciąłem troche kalori..



Aha i zapomniałem powiedzieć, że trening przełożyłem sobie na jutro gdyż dzisiaj wróciłem o po 16 do domu, zmarznięty i zmęczony nie chciało mi się iść na zimną siłownię.... Jutro w dzień nagrzeje na siłce i ognia


Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-14 21:38:16

Dzisiaj zrobiłem sobie taką samą pizzę jak w tamtym tygodniu, to chyba nie przeszkadza? Są w niej same składniki które moge jeść no i ser żółty ale raz w tygodniu chyba można sobie na niego pozwolić?

Nie lepsza by była mozarella zamiast żółtego?

no niestety zapomniałem mozarelle kupić...

Dzisiaj wyszło mi troche duzo kalorii przez tą pizzę. Mąki użyłem pełne ziarno ale nie było jej w dzienniku także wpisałem taką jaka jest, bym dodał jako własny ale wyżuciłem opakowanie do tej mąki. aha i posiłek 2 był podzielony na 2 razy Rozpiska:












I filmik z dziejszego treningu, mam nadzieje że coś widać bo sam nagrywałem ( kumple znów zawiedli):




Obciążenie w poszczególnych ćwiczeniach:
Przysiad: 45/50/55/60/65
Martwy: 60/65/70/75/80
W przód: 8/11/11
Boki: 5,5
Tył 5,5

Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-15 18:43:28

Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-15 18:44:22

Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-15 18:51:13

Ja nie wiem jak to jest, ale jesteś w stanie ćwiczyć w krótkim rękawku, a krótkich spodenkach już nie? Przeważnie zakłada się długą górę, a spodenki krótkie ;] Hubert tu prosi i błaga ale nie daje to efektu ;] pozdro

oyebane zapomniałem wgl o tych spodenkach. Sory...

Jutro przyjrzę się filmom.

Dzisiaj jedzenie było ok. Rozpiska: