Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

A to witamy w gronie suunciarzy. Powinniśmy się pozdrawiać na ulicy jak kierowcy saabów czy merców 124 :)

shadow78

A to witamy w gronie suunciarzy. Powinniśmy się pozdrawiać na ulicy jak kierowcy saabów czy merców 124 :)

Jeśli będzie działał tak jak mój pas suunto to sobie bejsbola sprawię do pozdrawiania

Mało czasu ostatnio, wszystkim gdzieś się spieszy, mnie również :/

Trening
UPPER BODY

Rozgrzewka - 10 minut

Wyciskanie na płaskiej - 77kg - 10x5
w superserii z
Podciąganie podchwytem - CC+6kg - 10x5

Wyciskanie zza karku stojąc (start z gleby) - 47kg - 10x5
w superserii z
High pull - 47kg - 10x5

Uginanie naprzemienne z supinacją - 14kg - 3x10
w superserii z
dipsy - CC - 3x10

Unoszenie sztangielek w opadzie - 9kg - 3x12
w superserii z
Unoszenie sztangielek do przodu - 9kg - 3x12

Rozciąganie - 10 minut

Komentarz do treningu
Dwa ostatnie zestawy mnie dobiły
Oczywiście nie byłbym sobą gdybym testy suunciaka przeprowadził zgodnie z jego "typowym" przeznaczeniem. Przeżył siłownię to i bieganie przeżyje. Dobra nowina to taka iż póki co działa.

__EDIT__

Póki pamiętam. Przerwy w powyższym treningu pomiędzy superseriami 90 sekund. Jutro muszę pobiegać.






Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-04-12 22:39:00

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-04-12 23:30:33

Fajny trening
Te opcje zegarka również - wszystko policzone i redukcja z regeneracją pójdzie jak ta lala!
Nic nie będzie oddane przypadkowi (poza kalorycznością pożywienia - no chyba, że tam też wszystko poważone i z wiarygodnych źródeł )

_Szajba_

Jutro muszę pobiegać.

Ale dlaczego muszę? Nie bądź profanem, biega się z uśmiechem na ustach, a czeka się na to z radością w sercu :)

Na movescount juz gratulowalem ale i tutaj napisze: gratuluje dolaczenia do grona suunciarzy

ojan

Fajny trening
Te opcje zegarka również - wszystko policzone i redukcja z regeneracją pójdzie jak ta lala!
Nic nie będzie oddane przypadkowi (poza kalorycznością pożywienia - no chyba, że tam też wszystko poważone i z wiarygodnych źródeł )

Trochę zmodyfikowany zgodnie z Twoją opinią
Zamiast łączyć wyciskanie stojąc w superserię z wyciskaniem wąsko, połączyłem z high pullem i całość mogę wykonać nie wypuszczając sztangi z dłoni.
Zegarek fajny, ale opcja regeneracji trochę przewartościowana. Dieta utrzymana, choć dwa kilo mi przybyło. Pewnie woda i glikogen.

shadow78

_Szajba_

Jutro muszę pobiegać.

Ale dlaczego muszę? Nie bądź profanem, biega się z uśmiechem na ustach, a czeka się na to z radością w sercu :)

Źle się wyraziłem Muszę pobiegać z uśmiechem na ustach i czekam na to z radością w sercu. W końcu lubię taplać się w błocie i biegać w deszczu

novyneo

Na movescount juz gratulowalem ale i tutaj napisze: gratuluje dolaczenia do grona suunciarzy

Oby zmobilizowało mnie to do czegoś więcej niż tylko rzucenie fajek. Na movescount już podziękowałem

Jak to się mówi, sikor, sikorem ale jedna sikorka wiosny nie czyni. Zegarek za mnie nie pobiega i siadów nie zrobi, także bez pitu pitu trzeba zapier.... trenować

Słuszna uwaga, sukcesów zatem i oby sprzęt się jak najdłużej sprawdzał

Na ale nie byłbym sobą gdyby całkiem bez pitu pitu się obeszło.
Kartka z kalendarza
Jakże różne somatotypy reprezentujemy ja i Fans na swoich kartkach

To Ty?
Z gitarą akustyczną i to w takiej pozie (rockowej)!