"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce
1/4 375 kg jak to nie ma progresu
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce
Rozgrzewka 10 minut
Przysiad ze sztangą dziś ćwiczyłam przy stojaku bo jakiś pajac miał problem z podzieleniem się maszyną Smitha
1/10 40 kg
1/10 50 kg
1/10 52,5 kg
1/5 57,5 kg o 2 mniej niż w zeszłym tygodniu
Wyciskanie skos góra
1/10 32,5 kg
1/7 42,5 kg o 1 mniej niż w zeszłym tygodniu
1/2 45 kg
Drążek do brzucha
1/10 30 kg
1/10 35 kg o jeden więcej
1/7 40 kg
Prostowanie nóg
1/10 50 kg
1/10 55 kg o jeden więcej
1/6 60 kg o dwa więcej
Wznosy tułowia z opadu z talerzem 20 kg 1/10 1/10 1/8
Plank 40 s i padłam jak metka
Aeroby aż wstyd się przyznać, że tylko 10 minut
Ogólnie nie jestem zadowolona ze swoich wyczynów dziś, no ale niestety tak to już jest. Wywalczyłam kilka powtórzeń więcej i mam nadzieję,że będzie mi szło coraz lepiej Wszystko okaże się w czasie
No to jeszcze dam pomiary,szału nie ma
Waga 83,6 kg (+0,8 kg)
Biust 99 cm (+1cm)
Pod 86 cm bez zmian
Talia 83 cm bez zmian
Pępek 95 cm (-1 cm)
Biodra 110 bez zmian
Udo 63/57/47 bez zmian
Łydka lewa 43 prawa 44 bez zmian
Dzisiejsza micha
Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-30 20:00:04
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce
jakby miało być na smithie, było by napisane w nazwie ćwiczenia, czyli robisz wszystko ze sztangą na stojaku
wiesz, najlepiej gdybyś teraz jak się przestawiasz na wolne zmniejszyła sobie trochę ciężar szczególnie przy przysiadzie i nie cisnęła z ciężarem do góry za bardzo... przydałyby się też filmiki... maszyna smitha nie uczy poprawnej techniki wykonywania przysiadów
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-30 20:43:54
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2012-09-30 20:46:54
Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce
i czasem nie zaszkodzi spojrzeć na jakieś filmiki
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-30 20:49:07
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html