Trening 3 lata ocena

Witam wszystkich od pewnego czasu zastanawiałem się nad wrzuceniem paru fotek i postanowiłem to zrobić
trenuje 3 lata praktycznie be przerw w treningu chyba że na regeneracje.
Jestem ciekawy co sądzicie o mojej sylwetce zapraszam do komentowani oceniania.
Obecnie jestem na masie ważę teraz 76-77kg i zamierzam zwiększyć do około 82 kg
mam 186cm wzrostu 80cm w pasie biceps 40cm przedramię 35cm klata 117cm
udo 54 łydka 40.
Powiem jeszcze jak tam u mnie z siłą klatka 120kg rekord martwy 140kg rekord ale to z przed roku wiosłowanie 115kg tym robię serie przysiady góra 100kg na serie nie przepadam za tym ćwiczeniem,drążek podczepiam do 30-35kg na ostatnią serie 6 powtórzeń mam dosyć silne ręce biceps 60kg na ostatnią serie podobnie triceps 65kg na ostatnio serie 4-6 powtórzeń ale to w dobrym okresie jak jest dużo siły teraz około 55-60kg barki rekord zza kark 100kg a serie 80kg na 8 razy 90kg około 6 razy a teraz parę fotek.








































A to są foty z przed 3 lat czasy gdzie nie wiedziałem co to hantel











Mam pytanie odnośnie moich bicepsów są trochę płaskie czy jak skończę masę i zacznę rzeźbę to czy takie ćwiczenia jak robinie hantlem o kolano modlitewnik robienie prostym gryfem wystarczy żeby go trochę podnieść do góry czy coś innego bo strasznie denerwuje mnie ich kształt.


Zmieniony przez - szyszka9 w dniu 2011-01-28 14:56:20

jest bardzo dobrze. elegancko

jak na 3 lata no to słabo. ale ogółem nie jest źle :)

myśle że nie jest źle, na razie nic dziwnego że tak to wygląda przy takiej wadze, ale rozumiem że przy takim wzroście ciężko jest robić masę jakąś konkretną. Przyłóż się do miski bo w Twoim wypadku to pasowało by dobić do 90 przynajmniej ;) nie robisz kapturów, to widać na zdjęciach, myślę że powinieneś zacząć bo dysproporcję widać trochę i myślę że wtedy też pare cm w karku pójdzie, bo teraz wygląda tak jakby ci miała głowa odlecieć zaraz heh, fajny bf masz;) hmm co jeszcze myślę że z tym wiosłowaniem to jest coś nie tak 115 jak mówisz że robisz na serię no ok ale może robisz za dużym ciężarem i niedokładnie bo na zdjęciach nie widać grubości pleców za bardzo. A i jeszcze jedno fajnie że robisz ciągi i siady, dla mnie jak ktos ich nie robi to tak jakby wogóle nie ćwiczył. fajnie by było jakby doszło troche cm w nogach bo widać że chude. Pozdrawiam ;)

Zmieniony przez - pentium@ w dniu 2011-01-28 15:32:29

masz dobry BF nie ma co moim zdaniem rzeźby robić :D
może wymiary nie sa zachwycające ale wszystko ładnie ze sobą współgra ;D łap soga !

Podoba mi sie :)

nie jest źle,nawet ładnie tyko szkoda że ta miednica taka szeroka,trochę psuje wygląd,taki układ kostny,ale sog oczywiście;)

Fajna sportowa sylwetka, niezly ksztalt klaty,moze cos z ciebie byc jak nie zmiekniesz soga dam

60 kg na bica z luźnym ciężarem?
opisz mi jak ty to podnosisz, nie kwestionuję wiarygodności, bo jest to możliwe, lecz ciężko w to uwierzyć
sylwetka taka jak powinna być na 3 lata po przeciętnych treningach.
btw. aPAWEL gdzieś tam pisał, że nie przekracza 60 na bica...

Zmieniony przez - wojtek3578 w dniu 2011-01-28 17:13:59

elegancko tylko kaptury mozesz poprawic troche pozdro

fajna talia ;)