siema driller!
ten sam- niemal identyczny problem mam ja!
też jestem szczupły (189/80), i też co nieco mi pod pępkiem przeszkadza
ja zastosowałem połączenie kilku technik:
ABS(codziennie), 3 razy w tygodniu aeroby- w dni pomiędzy aerobami siłownia, niedziela dzień wolny
no i kup sobie carbo żeby mieć na to wszystko energię- zawsze przed treningiem wypij sobie rozmieszając z wodą(kilo carbo ok20złoty)
pozdro

I jak rezultaty?
Co do aerobow to chyba troche koliduja z dieta i treningiem na mase?

A co myślicie o treningo A6W ??

Ja skonczylem wczoraj A6W i efekty sa znaczne uwidocznily mi sie miesnie brzucha (moze nie w takim stopniu jaki chcialem, ale tluszczyku tak malo nie bylo). Krotko mowiac super sprawa.

Wlasnie jeszcze takie pytanko na koniec co robic po zakonczonym Weiderze moze brzuszki (zalozmy 6x50), oraz co sadzicie o ABS 2 czy warto to zaczynac i jak jest z efektami ?? pzdr

efekty po a6w nie są adekwatne do ogromu wysiłku, jaki się w to wkłada.
można zyskać lepszy efekt innymi metodami.

wylliam np jak ?? Wlasnie jestem ciekaw czy trzeba zrobic jakas przerwe po A6W (to nie znaczy nie cwiczyc brzucha tylko np 3 tazy w tyg po 300 brzuszkow) czy moge po nim bezposrednio zaczac ABS2 ?? pzdr

dieta redukcyjna, aero/hiit, siłowy trening, ABSII i już imo będzie lepiej niż po a6w.
ja nie bylem zadowolony.
Twoja/Wasza wola.

To jest wlaśniea a6w

Mam pytanie...Ćwicze juz mięsnie brzucha od długiego czasu a kształtują mi sie tylko dolne....co mam zrobic zeby ksztaltowaly mi sie miesnie miedzyzebrowe albo górne(nie wiem jak one sie nazywają)jakie mam robić ćwicznia?

Miałem operowaną przepukline 3cm nad pępkiem czy dobre ćwiczenia na brzuch pozwolą mi jej uniknąć,minoł 22 dzień od zabiegu jeśli tak to kiedy można trenować powoli?