Jezoo - road to double 40

ojan

Nic nie sugerowałem.
Podziwiałem jak te ciężary fruwały w Twoich rękach.

Żartowałem z tym sugerowaniem
Sam byłem trochę zdziwiony jak to młody Dzisiaj wreszcie trochę wypocząłem, pojadłem i miałem trochę więcej siły

Plecy i bicepsy.
Dzisiaj nawalały mnie trochę lędźwia więc odpuściłem wiosło ze sztangą a wrzuciłem wiosłowanie hantlą. Czułem dziś moc na treningu i myślałem nad przedłużeniem. Zostałem jednak przy podstawach bez kombinowania. Fajnie się trenowało - oby tak było zawsze. Syn na przedostatnim ćwiczeniu tak mnie rozśmieszył, że już nie mogłem się skupić
Każda seria poprzedzona dwoma seriami rozgrzewkowymi.

Plecy
Wiosło hantlą 3 x 12 x 32,5kg
Ściąganie drążka podchwytem 2 x 12 x 55 / 1 x 9 x 65kg
Wiosło w siadzie neutral 3 x 12 x 45kg
Ściąganie do karku neutral 3 x 12 x 35kg

Bicepsy
Uginanie sztangą stojąc 3 x 12 x 38kg
Uginanie na modlitewniku młotki kratownicą 3 x 12 x 18kg
Uginanie z hantlami supinacja 3 x 10 x 10kg

Dzisiaj DNT więc większość dnia przesiedziałem w komórce. Skończyłem pudełeczko na biżuterię dla mojej żony. Całość wykonana z lipy. Niestety pojawiły się pęknięcia i musiałem kleić przed szlifowaniem. Zaimpregnowane olejem kokosowym. Zacząłem robić hantel wg pomysłu Jsdolana ale przyszli goście więc robota odłożona na jutro.

Klatka i tricepsy
Dzisiaj znowu fajny trening. Aż chce się żyć! Urlop mi służy mimo zakwasów w klacie od cięcia piłką ręczną.
Asekurantka kontuzjowana więc poprosiłem córkę aby stanęła za mną przy WL. Talent ma po mamusi do asekuracji w dobrym tego słowa znaczeniu

Klatka
WL 10 x 72/77/82kg; 8 x 87kg
WL skos+ 3 x 12 x 62kg
Sztangielki płaska 2 x 12 x 25kg / 1 x 12 x 30kg
Rozpiętki płaska 2 x 15 x 10kg

Tricepsy
Wyprosty górne lina 3 x 12 x 15kg
Wyprosty nachwyt 3 x 12 x 20kg
Wyprosty bokiem jednorącz 3 x 12 x 7,5kg

Podczas treningu tricepsów pompa weszła bardzo fajnie i musiałem zrobić pomiar. Wynik L - 40,3cm, P - 40,6cm. Ciekaw jestem ile by było jakbym zrobił tricepsy i bicepsy w super setach Powoli zmniejsza się różnica w obwodach ramion, która wynosiła 0,5cm

Jsdolan skończyłem hantel Zrobiłem tylko jeden bo mi się sosna skończyła w większych klockach. Trochę mi nie pasują proporcje ale hantel jest jak obiecałem





Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-05-24 22:19:23

Jaka waga?

ojan

Jaka waga?

Wczoraj było 81,9kg. Nie mogę jakoś nadgonić straty 2kg.

jezoo

ojan

Jaka waga?

Wczoraj było 81,9kg. Nie mogę jakoś nadgonić straty 2kg.

Waga sztangielki

ojan

jezoo

ojan

Jaka waga?

Wczoraj było 81,9kg. Nie mogę jakoś nadgonić straty 2kg.

Waga sztangielki

o ja głupiutki. Tylko o sobie
Może z 80g Jest co szarpnąć.

Super hantelka Akurat idealna wagowo dla mojego synka, takimi mógłby poćwiczyć