pierwsza klasa
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
7513
Napisanych postów
49521
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385511
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Bozin_muscleMega forma! Zazdroszcze ;)
Dzięki :)
lodzianin1forma mega !!!
Jeszcze musi się nieco poprawić :D
rutkowpierwsza klasa
Siła :)
Filmik z wczoraj
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Widać ze ciężko zapierdzielasz na treningach. Super 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
albo 100 % albo wolę nie trenować :D
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
7513
Napisanych postów
49521
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385511
100% to mozesz sobie sok kupić 
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-04-02 20:38:40
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-04-02 20:38:40
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
SOBOTA
Ostatnie aero oraz nogi przed zawodami, była siła ;) Od jutra niestety posiłku już nie takie kolorowe. Po prostu kura+ ryż i łyżeczka oliwy x 6. Jutro rest day, już nie pamiętam kiedy miałem wolne haha. I tak będę dużo pozować. Przypadkowo usunąłem kilka zdjęć i filmów z wczoraj
1a. Prostowanie jednonóż 3x12 tempo 3030 + DROP ubónóz | 40 kg
1b. Uginanie jednonóż 3x12 tempo 3030 + DROP obunóz | 30 kg
2a. Przysiad tylni 4x10 tempo 3010 | 110 kg
2b. MCNPN 4x10 tempo 3010 | 80 kg
3a. Wykroki 5x15
3b. Syzyfki 5x max
4. Izometryczne spinanie przy prostowaniu siedząc 4x20 sekund
Aeroby 20 minut x 2
PIERŚ Z WAFLAMI
1.250 g piersi, 100 g wafli,
KURCZAK Z WARZYWAMI
2-4. 250 g kurczaka + 1 wafel
5. KURCZAK PO INDYJSKU
, 100 g ryżu, 200 g indyka, 5 ml oliwy
A tu galaretka z energetyków 0 z Tesco mega + Waldenowski sos karmelowy :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
]
NIEDZIELA
Dzień DNT, w pracy organizowałem w klubie zawdy strongman. Pierwszy dzień diurezy, pójdzie około 12 litrów wody, głodny jako tako nie jestem. Na wadzę 72,8 więc na ludzie wejdę w limit
OFF
1-6. 180 g piersi + 33 g ryżu+ 5m oliw y i 3 g soli :D.
NIEDZIELA
Dzień DNT, w pracy organizowałem w klubie zawdy strongman. Pierwszy dzień diurezy, pójdzie około 12 litrów wody, głodny jako tako nie jestem. Na wadzę 72,8 więc na ludzie wejdę w limit
OFF
1-6. 180 g piersi + 33 g ryżu+ 5m oliw y i 3 g soli :D.
...
Napisał(a)
Skelque
Ekspert
Szacuny
240
Napisanych postów
3202
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
58644
Fajnie w w tym klubie macie, ciągle jakieś eventy. ^^ Jakieś konkretne info zarzucisz?
Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html
Zapraszam 
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21513
Napisanych postów
30768
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870217
Poprzedni temat
KONKURS HI TEC NUTRITON na FACEBOOK
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- ...
- 102
-
Następny temat
HI TEC GIRLS
