DT Wason77 - życie i takie tam przemyślenia :-)

Wtorek 27-01-2015
Plecy

Dieta: 3450 kcal, B/W/T: 250/380/100
Waga (rano): 90,4 kg



Ciekawa sprawa, pierwszy raz w życiu miałem taką sytuację, że łapały mnie kurcze na klatce piersiowej podczas wykonywania martwego ciągu. (Chyba za dużo było klaty w ostatnim czasie )

Trening sam w sobie bardzo przyjemny bez nadmiernego przemęczania się, ale skoro Kabo odpoczywa to można się trochę poobijać

kabo pakuje - opłacone i korzysta

Fajny dziennik. Będę zaglądał.

Też lubię ciężary, ale ja na początku przygody z wyciskaniem siłowym złapałem poważną kontuzję i się trzeba było przestawić na inne treningi trochę. Masz predyspozycje do ciężarów, skoro przez tyle lat zabawy z nimi żaden poważniejszy uraz się nie przyplątał.

Środa 28-01-2015
Barki, nogi

Dieta (zaplanowana): 2800 kcal, B/W/T: 225/204/115

Waga (rano): 89,6 kg



Korzystając z faktu, że żona postanowiła odwiedzić rodziców i wyjechała na 2 dni poszedłem troszeczkę się poruszać

nightingal

Masz predyspozycje do ciężarów, skoro przez tyle lat zabawy z nimi żaden poważniejszy uraz się nie przyplątał.

Faktycznie do tej pory się jakoś udawało

Najpoważniejsza kontuzja jakiej do tej pory doświadczyłem to lekkie naderwanie przyczepu mięśnia czworogłowego uda, ale stalo się to podczas meczu rugby a nie na siłowni

Ja sobie załatwiłem barki. Trener cokolwiek się interesował wyciskaniem na ławie. Ale już olewał inne treningi. A my tam wyprawialiśmy rożne cuda . I materiał ne wytrzymał zmęczenia.

Wason -chyba z całej czwórki najbardziej byłeś zmęczony..
Ale ,jak juz pisałem-siłę masz nieziemską....

Cały Twój trening(nie cały bo ostatnia seria gdzieś mnie przeleciała....:) )

masti

Wason -chyba z całej czwórki najbardziej byłeś zmęczony..

Miałem po prostu lepiej dobrany ciężar to i byłem bardziej zmęczony
Długotrwała dieta z dużym deficytem kalorycznym pewnie też zrobiła swoje.

Myślę, że na przyszłych treningach będzie lepiej

Środa 29-01-2015
Klatka piersiowa, przedramiona, biceps

Dieta (zaplanowana): 3550 kcal, B/W/T: 270/290/140

Waga (rano): 89,3 kg



Nie miałem pomysłu na trening to też zrobiłem klatkę

Tym razem jednak metodą na masę jaką stosował Kabo na treningu z Kondziem.
Ja miałem chyba lepiej ciężar dopasowany, gdyż całkiem ładnie opuchłem.

yyy, chyba nie uważałeś na lekcji , ja miałem 5 serii x10reps i 5 serii x8

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-29 22:02:58