[...] dość pozytywnie. Jak widać, znaleźć można coś, co sprawi, że nasz posiłek nie będzie kosztował wiele czasu, będzie całkiem ciekawy pod względem dostępności, ceny oraz składu, a i sam smak nas zadziwi. Do takiego jogurtu bardzo dobrze jest wkomponować coś, co sprawi, że będziemy bardziej nasyceni, a drugie śniadanie nabierze nowego znaczenia.
[...] zwlekając się z łóżka, ze zwieszoną głową stwierdzają - znów muszę zmuszać się do śniadania…? Z tyłu głowy takich osób pojawia się bardzo często pytanie... Czy trzeba jeść śniadanie? Wiele, wiele lat temu przedstawiłem polskim czytelnikom koncepcję, która wtedy dopiero kiełkowała na świecie (oczywiście nie byłem ziarnem tego kiełkowania, [...]
Osoby początkujące wchodzące w okres budowania masy mięśniowej zazwyczaj popełniają szereg błędów, które sprawiają, że zamiast budować mięśnie, szybko obrastają w tłuszcz i dalsza masa nie ma sensu. Postaramy się przedstawić najczęstsze pomyłki tak, abyś miał możliwość ich eliminacji oraz działał z głową. O jakich błędach mowa? Brak konsekwencji [...]
Nowy Rok to idealny moment na wprowadzenie korzystnych zmian w życiu, a jednym z kluczowych obszarów, który warto poddać rewizji, jest zmiana nawyków żywieniowych i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Oto kilka wskazówek dla mężczyzn, którzy aspirują do schudnięcia i wprowadzenia zdrowego stylu życia. Co znajdziesz w tym artykule? Pomysły na obiad [...]
Czy należysz do osób, które często wyjeżdżają, częstą są w drodze i starają się dobrze jeść podczas podróży? Dziś podpowiadamy, jak trzymać się swojego planu żywienia w czasie wyjazdów. Podsumowanie Jeśli zaplanujemy odpowiednio wyjazd, możemy z powodzeniem odżywiać się na nim zdrowo i racjonalnie. Nawet długie godziny spędzone w pociągu, aucie [...]
[...] menu Decydując się np. na pięć posiłków, Twój dzień mógłby wyglądać następująco: Śniadanie - kanapki z pieczywa razowego z twarożkiem i pomidorem a do tego gotowane jajka II śniadanie - płatki owsiane z jogurtem, owocem i pestkami dyni Obiad - ryż z mięsem i warzywami Podwieczorek - to samo co na obiad Kolacja - sałatka np. z makaronem, [...]
W dzisiejszym świecie, w którym coraz więcej osób zmaga się z nadwagą i otyłością poszukuje się skutecznych metod utraty wagi, a dieta wolumetryczna staje się coraz bardziej popularnym podejściem. Opiera się ona na prostym założeniu - spożywania pokarmów o niskiej gęstości kalorycznej, ale wysokiej objętości, co może skutecznie zaspokoić apetyt, [...]
Białko stanowi główny budulec naszego ciała. Znajdziemy je w mięśniach, układzie nerwowym, a także we krwi. Białka biorą udział w syntezie hormonów i enzymów niezbędnych do prawidłowego trawienia, zapewniają biosyntezę ciał odpornościowych. Białka pochodzenia zwierzęcego zawierają składniki, takie jak witamina B12, D3, żelazo hemowe, cynk oraz [...]
[...] łatwo się je przygotowuje i są bardzo dobrym źródłem węglowodanów. W przypadku owoców najprostsze jabłko, banan czy pomarańcze spokojnie wystarcza, by urozmaicić drugie śniadanie. Nie musisz kupować borówek i malin, czy awokado. Obecnie wiele sklepów oferuje okresowe promocje na produkty, które są idealnym elementem diety, nie bójmy się [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres, który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja, jak i masa nie przychodzi szybko. Budując masę mięśniową, po pierwsze powinniśmy zadbać o odpowiedni bodziec dla wzrostu mięśni w postaci treningu. Kolejną kwestią jest dobra [...]
Dieta Connora McGregora jest kluczowa w utrzymywaniu go w formie. Walki są sposobem na życie, więc musi być w formie cały rok. Tutaj kluczem jest oczywiście odpowiednie odżywianie. McGregor jest dość kontrowersyjną postacią w branży sportowej, ale z pewnością znajdą się wśród naszych czytelników jego fani. Irlandczyk w wywiadzie dla magazynu [...]
Białko jest silnym termogenikiem, posiada bardzo niską efektywną wartość energetyczną i wymaga masy energii, aby mogło być przyswojone przez organizm. To sprawia, iż nie da się utyć przy stosowaniu czystego białka np. serwatkowego, a osoby, które odżywiałyby się samym białkiem, znalazłyby się w śmiertelnym niebezpieczeństwie. Szczególnie ważne są [...]
Chociaż chipsy należą do najmniej zdrowych produktów spożywczych, jakie wymyślił człowiek, to po dekadach produkcji ukierunkowanej na tanie surowce coraz częściej spotkać w sklepach można zdrowsze alternatywy z lepszych surowców. Słona, chrupka przekąska, która kojarzy się ze spotkaniami ze znajomymi czy oglądaniem filmów, dostępna jest na [...]
Czas płynie, a ludzie ciągle powielają te same mity i kłamstwa. Źródła mitu o surowych jajkach są różne, niestety duży wpływ na zachowania ludzi mają filmy. Bardzo dużo zamętu wprowadziła seria filmów „Rocky”. Jest to tak samo realistyczny film, jak seria „Rambo”. Podsumowanie To, że filmy z Hollywood powielają patologiczne zachowania, wcale nie [...]
[...] wykorzystania go w kuchni. Najprostszą metodą na spożycie WPI jest wymieszanie go w wodzie i wypicie w wybranej indywidualnie porze dnia, np. po treningu, lub jako drugie śniadanie. Ponadto izolat białka serwatki może być doskonałym dodatkiem do potraw, takich jak owsianka, omlet, czy do deserów, ponieważ istnieje wiele wersji smakowych tego [...]
[...] ilości kalorii lub nieodpowiednio zbilansowana dieta z produktami słabej jakości, mogą być powodem łaknienia na słodkie. Jeśli opierasz swoją dietę, a zwłaszcza śniadanie o węglowodany o wysokim stopniu przetworzenia, takie jak np. białe pieczywo, drożdżówki, pączki czy inne produkty z mąki pszennej zmuszasz organizm do produkcji [...]
Siema mozecie mi polecic co jest na sniadanie? Dotychczas jadłem 6 jajek i popijałem woda bo innaczej mi nie szło, ogólnie na sniadanie nigdy nie chciało mi sie jest. Teraz juz patrzec na jajka nie moge. Mozecie mi polecic cos na sniadanie zeby miało duzo białka i było ssyte
Siema. Węglowodany z rana mnie usypiaja dlatego na śniadanie jem tylko produkty białkowe. Węglowodany tylko okolo treningowo i mam cały czas energie. Prosiłbym o przykłady posiłków bialkowych, zazwyczaj są to jajka na miekko, jajecznica, omlet ale ile można jeść to samo.
Nie wiem czy podobny temat jest, bardzo możliwe ale nigdy nie wpadł mi w oko a przeglądam je bardzo często :) Jeśli zostały nam w domu same białka to ten przepis powinien Ci się przydać: Składniki: 140g białek z jaj 30g płatków jaglanych 10g płatków owsianych } są to opcjonalne, do zmiany proporcje składniki 20g otrębów żytnich 8g kakao [...]
witam wszystkich, mam problem z pomyslem na sniadanie - do tej pory jadlem placki owsiane, z racji tego ze moglem sobie je przygotowac dzien wczesniej wieczorem i zjesc je w aucie w drodze do pracy - akurat mam 30 minut ktore sobie przeznaczam na dojazd i sniadanie, mega wygoda;-) ale moj zoladek zdaje sie dluzej nie akceptowac takiego posilku i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
