śniadanie białkowe

Te dwa posiłki są beznadziejne.Zwykłe jedzenie a nie dieta sportowca II ŚNIADANIE: 10:00 Chleb razowy/żytni ?? szynka z indyka/szynka z kurczaka/ser żółty ??(ewentualnie na zmiane) owoc(jabłko,banan) PRZEDOBIAD 13:00 150g chleb żytni pełnoziat. 30g szynka z indyka kefir/mleko acydofilne ?? jakiś owoc(jabłko/banan) Proponuję: 1.Ryż brązowy:75g [...]

i po weekendzie :-) trochę w gościach, a trochę pogotowane :-) omlet z białek, kurczaka i warzyw /SFD/2021/1/25/b2a9fe988b3b4f16ba34e9327e0bf65f.jpg sobotnie śniadanie - kawa i izolat /SFD/2021/1/25/dee956894271462f99abba5e6bf17cd7.jpg kurczak i warzywa w sosie serowym /SFD/2021/1/25/d6d7201adb5d4f83aee42e6adbe09e90.jpg tortilla z kurczakiem [...]

[...] jakies marcapone, wartosci takie to ma: na 100g: 58 kcal bialko: 11,5 g weglow. : 4 g i to jest najbardziej bialkowa rzecz z nabiału jaką udało mi się tu namierzyć w sklepach, co wy na to? czy nadaje sie to na śniadanie czysto białkowe? Zmieniony przez - yoanna23 w dniu 2010-04-29 20:42:47 Zmieniony przez - yoanna23 w dniu 2010-04-29 20:44:33

[...] (ze sztangą) 8. Uginanie nadgarstków pochwytem w siadzie CZAS ROZPOCZĘCIA: 17:03 CZAS: 1 godzina 09 minut Dzień bez treningu aerobowego. Dzień rozpoczął się jak zawsze. Na śniadanie jajecznica, płatki i szklana soku. Tym razem jednak udało mi się nie zabryzgać kuchni oliwą . Spakowałem szamę do szkoły, niestety, książka od chemii się już do [...]

po pierwsze, nie wiem skad wziales ten wzor na wyliczanie makroskladnikow, dlaczego tak malo tluszczow? proponuje 2g bialka na kg masy ciala, do 200g weglowodanow dziennie, reszta -tluszcze 1. posiłek Kcal Białka Tłuszcze Węglowodany Chleb razowy 50g. 136 3,75 2,1 27 Polędwica 30g. 49,5 6 2,73 0,27 Jajko na twardo 70g. 76 6,9 5,3 0,35 Razem 261,5 [...]

[...] co pewnie niezdołało sie odpwiednio przetrawic w organiźmie)ale z czasem (jakies parę miesiecy) powoli przyzwyczajałem sie do porannych posiłkow. Jak wszyscy dobrze wiemy śniadanie to bardzo ważny posiłek dlatego spokojnie potrochu a napewno z czasem bedziesz wstawał i poprostu jadł dobrze przygotowane śniadanie (zalecane przeważnie białko). A [...]

wiecie co, ja jem na sniadanie wegle, na obiad tluszcze a na kolacje bialko. myslicie ze moze byc? a po tym tlustym obiedzie, to nie mam nawet ochoty na nic slodkiego, ani glodna nawet nie jestem, czasem w siebie wmuszam kolacje, a wczesniej, to jadlam prawie wszystkie posilki weglowe i weglowo-bialkowe, to wieczorem mnie napadalo i zarlam [...]

Wg mnie jesz za mało!!! Śniadanie powinno być najbardziej obfite a nie składać się tylko z połowy jabłka tym bardziej, że po nim miałaś jakieś ćwiczenia takie jest przynajmniej moje zdanie jedz na śniadanko jakis owoc i po 15- 20 min płatki owsiane zwykłe z mlekiem 0,5% tł. Mozesz jeść żółty ser ale do posiłków tłuszczowych a salami chyba tez nie [...]

[...] nie treningowo jest troche inaczej dzis i niektore rzeczy wyjatkowo. * I to nie jest tak wszystko bardzo dokladnie, poniewaz nie posiadam wagi tak na oko podawałem a to na śniadanie to z tych składników robilem Naleśniki białkowe ale nie dałem rady ich tam tak wpisać np jutro jem inaczej w dzien treningowy to na śniadanie owsiane tam takie [...]

co masz na myśli 'diety białkowe'? nie da się jeść samego białka, wszystko musi się mieścić w bilansie, ale też odpowiednich proporcjach. W tym momencie dajesz organizmowi: sniadanie musli na wodzie z cynamonem i lyzka miodu - cukier z cukrem... -drugie sniadanie - musli, banan lub dwa( na caly dzien pracy) - cukier z cukrem lub dwoma ;) - [...]

[...] Tak tu piszę, żeby się trochę przypomnieć trenerowi... Żeby się dowiedzieć, kiedy startujemy... ;) Na razie trzymam się starych zasad żywieniowych, zmieniając tylko, że na śniadanie jadłam samo mięcho czyli białko i tłuszcze. Prezentowało się to tak: /SFD/2016/8/4/c12df66f45ad45ca9f6a7cc59ac0d35e.jpg A na kolację planowałam jeść twarożki, [...]

[...] dyskomfort), a nogi generalnie dobrze się przećwiczyły, ale nie zniszczyły. I widać też, że wydolność mam niezłą, bo tętno dość niskie, ale wytrzymałość słaba. Dzisiaj na śniadanie i posiłek potreningowy jadłam naleśniki białkowe z kakao (200g płynnego białka, 80g mąki, 30g wpc, 10g kakao i 5g oliwy; dolałam trochę wody i wyszło 5 naleśników). [...]

[...] byś tego nie przejadł. Zwiekszyłbym natomiast ilość kalorii w śniadaniu bo jest dosyć mała. Już w 2 śniadaniu masz więcej kcal. Zawsze możesz dodać płatki do śniadania, na 2 śniadanie jeść pieczywo i na obiad już wtedy nie trzeba dawać takich ilości węglowodanów i na spokojnie to zjesz. Na kolację również nie obawiaj się dodawać jakichś węgli, [...]

[...] - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Podsumowanie : Testuje diete z wyższymi tłuszczami . Zobaczymy jak jelita zareagują , bo próbuję wszystkiego :D Rano śniadanie tłuszczowo - białkowe naprawdę sprawdziło się , było też to przedtreningowe i na treningu full siły . Chyba przeniose się na taki model , ale jutro nie wiem bo post [...]

[...] pojemnika ze soba nie miałem. Wczoraj wpadł podwójny burger w billym oraz dwa piwka lacznie. Dzis pyszna zupa gulaszowa plus tortilla z ryzem oraz kurczakiem. W hotelu na śniadanie jajka na twardo, jajecznica, kawalek pasztetu oraz twarogu. Pozatym jakiej szejki białkowe, serek wiejski i chociaż te 200g bialka dziennie było. Napewno zjadłem [...]

[...] która upiekłam, kawałki upieczonej piersi z indyka, warzywa, wszystko pokrojone w pojemnikach. Lodówki niestety nie miałam, ale zostawiłam jedzenie w samochodzie :-) Na śniadanie zabrałam moje ciasto białkowe-śniadaniowe: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s30.html Można zrobić dużą porcję, zapakować [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch - górna część, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jaja Co lubisz jeść na obiad : mięsko i warzywka Co jako przekąskę : orzechy, Co jako deser : suszone owoce Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja pokarmowa na [...]

W zasadzie to już się rozkręciłem i rozpisałem całą przykładową dietę pod Wasze krytyczne komentarze:D --- Moja waga: 116kg Wiek: 27lat CPM: 3371kcl Cel: redukcja do 88kg TRYB ŻYCIA: Poza zimą jeżdże sporo na rowerze - raczej rekreacyjnie i użytkowo po mieście (kilka godzin dziennie). Żyje w sporym stresie i niestety mój wolny zawód sprzyja [...]

Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, omlety białkowe, jaja gotowane, płatki owsiane, gryczane, jaglane etc. Co lubisz jeść na obiad : ryba/mięso + warzywa Co jako przekąskę : marchewka, jabłko Co jako deser : coś słodkiego np. serek wiejski z owocami, mrożony jogurt Ograniczenia żywieniowe: dieta bezglutenowa [...]

[...] 9:00 jajecznica z 3 jajek, 3 kromki ciemnego pieczywa z twarogiem półtłustym lub ciemne pieczywo z tuńczykiem ok godziny 13:00-14:00 przychodzi czas na powiedzmy drugie śniadanie ( częściej przekąszę co jest pod ręką ) banan, jabłko, jakaś sałatka godzina 16:00-17:00 kasza gryczana lub ryż biały z piersią z kurczaka z piekarnika lub na [...]