SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadania

  • Dieta na wakacje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzywa są tylko napisałem że nie wpisywałem w diete bo różne jem do każdego posiłku prucz przed treningowego, do posiłku do szkoły jest owoc do śniadania daję jakieś warzywa do po treningowego ryby i twarogu na noc ;) Co do samej diety to zakupię później jakieś białko jak już parę kg zrzucę żeby podbić trochę więcej białka na kg MC - chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2013-06-12 23:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny - Eon

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodam że w ostatni piątek biały ryż gościł u mnie po raz ostatni. Właśnie się rozglądam za jakimś 5 kg workiem ryżu brązowego. Warzywa staram się jeść z każdym posiłkiem. Do śniadania mam zamiar dosypywać jeszcze siemię lniane i słonecznik. Dzisiejsza micha z uwagi na brak cycków w pobliskim sklepie będzie wyglądać deczko inaczej. A dzisiejsza [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2013-06-13 13:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Generalnie zasada jest taka, aby w każdym posiłku występowały węglowodany złożone oraz białko pełnowartościowe, owoce do śniadania i/lub między posiłkami, do reszty posiłków (od 2 do 5) daj warzywa (np. sam pomidor sztuk 2, mizeria tj. ogórek + jogurt naturalny + koperek), węglowodany - posiłek 2 ryż, posiłek 3 makaron, posiłek 4 ziemniaki/frytki, [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7603 Data: 2013-06-13 20:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co właśnie wcinasz VOL 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Takie tam - ze śniadania, bo dawno tu nic nie wstawiałem ;-) SANDŁICZ z serkiem twarogowym i jajcami. Jednym słowem " kanapka z jajami " %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dbabdbe099a4215a57e017f3695c363.jpg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-13 22:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 13.06.2013 Waga 99kg Lecimy dalej :) Dzisiaj musialem zrobic piatkowy trening gdyz jutro bede mial bardzo malo czasu w ciagu dnia. W sobote zawody SFD, wiec ekipa sie zjezdza:) Sobota takze bedzie bez treningowa raczej. Zrobilem wiec dzisiaj trening silowy + aeroby 30 minut. Jutro moze uda sie same aero 30 min. [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-13 23:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy, test HI-TEC, pods. str. 19

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    13.06.2013 Waga 99kg Lecimy dalej :) Dzisiaj musialem zrobic piatkowy trening gdyz jutro bede mial bardzo malo czasu w ciagu dnia. W sobote zawody SFD, wiec ekipa sie zjezdza:) Sobota takze bedzie bez treningowa raczej. Zrobilem wiec dzisiaj trening silowy + aeroby 30 minut. Jutro moze uda sie same aero 30 min. TRENING: 1. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-14 00:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tzn. daj taki owoc do śniadania żeby np. komponował sie z plackiem owsianym, ja osobiście go jem codziennie, możesz go zamieniać jak chcesz. Co do odmierzania kup sobie wage elektroniczną z dokładnością do 1 grama (koszt około 50-80 zł w Media - ja mam taka białą firmy Sencor, polecam). No dobrze by było gdybyś urozmaicał te węglowodany jakimś [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7603 Data: 2013-06-14 00:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy by jivko

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 4. jw. 5. Połowa placka owsianego + truskawki 6. 250g twarogu chudego Po treningu (trening po 4 posiłku): 30g C6 + wafle ryżowe SUPLEMENTACJA: - C6 100g 40g do placka 30g do śniadania 30g po treningu - Bcaa 15g 15g popijane na treningu TRENING 32: Klatka, Biceps KLATKA: 1. Wyciskanie hantli skos + 2x15 rozgrzewka, 4x12-10 + regres 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 15364 Data: 2013-06-14 19:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g ryżu + 100g kuraka i za godzinę w posiłku tak samo. W każdym posiłku węgle i białko typu mięso + warzywa, więc dodaj całe mięso i węgle i podziel na 4 porcje (prócz śniadania), tak żeby się zgadzało mniej więcej po równo czyli np. 80 gram ryżu/kaszy i 100 gram mięsa/ryby. Nawet jak jesteś w szkole to spokojnie dzień przed wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7603 Data: 2013-06-15 10:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłoczonym na zimno) włoskich orzechów daj 40 gram. Pierś z kurczaka też zamieniaj (tak jak węglowodany) na np. schab wieprzowy, stek wołowy, gulasz, rybe itd. Dodałbym do śniadania ze 2 jajka i robił ten placek (albo możesz oddzielnie jak masz chęci i czas). Carbo bezpośrednio po treningu (od razu) i tak 30 minut po tym posiłek. Na początku [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7603 Data: 2013-06-15 14:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rhu DT Redukcja

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Pas ten sam już od jakiegoś czasu (92 cm), waga spadła do 86 kg i stoi, a mam wrażenie że wyglądam gorzej niż ważąc 88 kg rok temu na low carb. Pakuję węgle po treningu, do śniadania i wydaję mi się, że to dla mnie zbyt wiele (ze względu na pracę nie mogę trenować wcześnie i na samą noc wpada duża ilość ww). Może tylko psychika mi siada, sam nie [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 18070 Data: 2013-06-15 20:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bilans dopięty wg planu. Ratowanie Pepsi Max weszło w krew. Bez tego to byłaby lipa. Zresztą w takie dni specjalnie śniadanie przesuwam jak najpóźniej się da, Rano bez śniadania dam radę spokojnie do 10 wytrzymać. Wieczorem od 18 bez jedzenia to już ciężko. Dlatego jakoś te 2000kcal trzeba rozpisać na dniówkę. Fotki z posiłków 1, 2, 3: [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 07:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]-Damianek97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Więc białka nigdy mało! :D Dodam ,że idzicie lato. Więc NWM czy to dobrze ,czy nie . Ale postanawiam jeździć codziennie rano godzinę ;/. Potem jakąś odżyweczke by się przydało pierdyknąć. A do śniadania i po treningu dodaje szklankę mleka . Jeszcze coś!! :D MOTYWACJĘ MAM JAK NIGDY INNY :) Zmieniony przez - Damianek97 w dniu 2013-06-16 13:27:53

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5840 Data: 2013-06-16 13:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Piątek: cały dzień w biegu ale miska OK, czysta i w miarę zbilansowana. Sobota: ważny event, kompletnie w 100% zdana na catering więc miska nieliczona i nieładna (bez śniadania, 1 bułka pszenna z wędliną / obiad: zupa pomidorowa, jeden ziemniak, mizeria i jakiś kotlet panierowany i smażony, kawałek ciasta z serem, garść winogron) + bonus: [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 23:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę/redukcję tłuszczu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do śniadania dodaj jakieś źródło białka np jajka. "płatki" chodzi o owsiane ? w 2 posiłku wyrzuć serek wiejski - zrób sobie kurczaka i zjedz z ta bułką grahamką ofc. w 3 to samo ew. dobrej jakości wędlina 4 git 5 wyrzuć jogurt , daj ryż i mięso ew jajka tez mogą być. dokup sobie odżywkę białkową skoro brakuje Ci białka, według braków w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2013-06-17 12:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy by jivko

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] cynamon + 30g C6 -----> Placek owsiany 4. 200g ziemniaków + 4całe jaja + warzywo 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka/twaróg chudy + warzywo 6. 250g twarogu chudego SUPLEMENTACJA: - C6 70g 40g do śniadania 30g do placka owsianego - Bcaa 15g 15g przed wyjściem na rower TRENING: OFF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a60e60b962fe459eb14e11628689d675.jpg

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 15364 Data: 2013-06-17 21:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 17.06.2013 WAGA 97.2kg - jak widac spada w dol. Tak jak wczesniej pisalem musialem dzisiaj odpuscic przysiady i inne cwiczenia na 4ki. Dodalem do treningu uginanie lezac na dwuglowe. Ciezki weekend, bez odpoczynku, malo snu, dzis takze 5h snu w nocy + upal na dworze spowodowal, ze bylo mniej sily na treningu. [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-18 01:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy, test HI-TEC, pods. str. 19

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    nie bardzo widac nogi ale wielkosciowo nie odstaja?? Nogi nie odstaja wielkosciowo, tylko jakosciowo od gory. Pozniej wrzuce jakies zdjecia. TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 17.06.2013 WAGA 97.2kg - jak widac spada w dol. Tak jak wczesniej pisalem musialem dzisiaj odpuscic przysiady i inne cwiczenia na 4ki. Dodalem do treningu uginanie lezac na [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-18 07:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja johe dawałem tylko naczczo przed aero potem do sniadania szly wegle i działanie było czuc nawet po sniadaniu jeszcze te zimne poty i h**owe samopoczucie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-18 10:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego, ale przypuszczam, że nie za specjalnie nie unikali kompozycji węglowodanowo-tłuszczowej, - jedli rzadko, tylko 10% ich bilansu kalorycznego spożywali podczas śniadania, a więcej niż 50% zostało spożyte przed snem, W tej chwili wiadomo, że utrata tkanki tłuszczowej nie zależy tylko od deficytu kalorycznego. " [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8652 Data: 2013-06-18 15:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)