łokcie

Rozciągasz tricepsy i przedramiona? Jak wysoko masz łokcie trzymając sztangę?

Widzę, że fajne ciężary przy unoszeniu.:-)Mam pytanie do Ciebie co do wymachu/unoszenia na boczny akton. Łokcie unosimy maksymalnie do lini barków? Na delikatnie pochylonym ciele do przodu, ale na prostych kolanach? Tak? Czy może lepiej robić to ćwiczenie siedząc, by bardziej boczny akton wyizolować? Jak sądzisz? Dzięki za odp! Zmieniony przez - [...]

[...] wyciągu górnego w siadzie, uchwyt neutralny 3x 12-8 3. Martwy ciąg klasyczny 4x 12-6 Seria łączona: 1. Wiosłowanie końcówką sztangi w opadzie, uchwyt neutralny wąski, łokcie blisko ciała 3x 16-12 2. Przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim, drążek, łokcie szeroko 3x 16-12 + Kaptury 1. Wznosy barków ze sztangielkami 4x 20-14 [...]

Chce zrobić jak najwięcej najlepiej 56 musi to być "leząc tyłem z palcami rąk splecionymi i ułozonymi z tyłu na głowie, łokcie dotykają materaca, nogi ugięte w stawach kolanowych (maksymalnie do kąta prostego), stopy rozstawione na szerokość bioder są zaczepione o dolny szczebel drabinki. kandydat wykonuje skłon w przód z jednoczesnym dotknięciem [...]

[...] wyciągu górnego w siadzie, uchwyt neutralny 3x 12-8 3. Martwy ciąg klasyczny 4x 12-6 Seria łączona: 1. Wiosłowanie końcówką sztangi w opadzie, uchwyt neutralny wąski, łokcie blisko ciała 3x 16-12 2. Przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim, drążek, łokcie szeroko 3x 16-12 + Kaptury 1. Wznosy barków ze sztangielkami 4x 20-14 [...]

[...] je zrobić to się robią kredki:) Nikki w wyciskaniu bawisz sie tym ciężarem masz wyciskac nie wisołowac ;-) nie opuszczaj tak nisko sztangielek schodz do poziomu z nisko łokcie ściagasz wznosy biodertu ręce tyko kontroluja sztange lekko nie maja tu pracować, i wychodz z bioder nie całym ciałem, ruch masz zacząć wypychając biodra w górę, a ty [...]

[...] ;-) Ze stawami dużo lepiej, ale nie idealnie. Lecę już drugie opakowanie flexita, no i niedługo będzie się rozkręcał lepszy suplement na stawy %-) Ostatnio tylko po siadach tylnych bolały, bo zauważyłem ze przez to że sztangę trzymam bardzo nisko na plecach, muszę ją znacznie przytrzymywać rękoma, i przy tym łokcie nawalają mi najbardziej...

Nikki w wyciskaniu bawisz sie tym ciężarem masz wyciskac nie wisołowac ;-) nie opuszczaj tak nisko sztangielek schodz do poziomu z nisko łokcie ściagasz wznosy biodertu ręce tyko kontroluja sztange lekko nie maja tu pracować, i wychodz z bioder nie całym ciałem, ruch masz zacząć wypychając biodra w górę, a ty po prostu ciało przeginasz [...]

[...] mnie choroba coś grypopodobnego utrzymywało się to jakieś 30 dni coś tam machałem w sumie nie potrzebnie bo tylko osłabiałem organizm , i do tego czasu wszystko mnie boli łokcie , kolna barki to już dramat , najbardziej stawy barkowo -obojczykowe , jeden nawet wyskakuje ale nie boli , fizjoterapeuta powiedział że on się blokuje , że nie jest [...]

za płasko leżysz ,nie ściągasz łopatek , w złym miejscu sztangę wyprowadzasz ,łokcie za szeroko jak to porpawisz to spokojnie już pociśniesz 120 pozdrawiaM

[...] torebki stawowe i ścięgna , będę miał wizyty 2x w tyg (stretching) , problemy zaczęły się gdy wszedłem na dietę vlcd i zapodałem go-nads a było to 6 miesięcy temu i nie mogę sobie poradzić ze stawami ( obecnie jestem na redukcji, jeszcze jakieś 2 -3 tyg ) barki , nadgarstki , łokcie wszystko się p******i :P czuję się jak bym miał 80 lat .

[...] robi wznosy bokiem z hantlami tzn. próbuje robić. Machają jak chcą. Pytam się kiedyś matki czy mogłabym jej coś podpowiedzieć - mówię, jej że to nie tak ma wyglądać, że łokcie wyżej itd. idt. chociaż wielką specjalistką nie jestem. Ona mi na to, że wtedy 2kg na rękę to za cieżko, to mówię, że niech weźmie 1kg, żaden wstyd to poszła w inną [...]

OK, kumam o co chodzi, i teraz rodzą się pytania: - czy powinienem łokcie kierować i prowadzic przy ciele, czy powinny zostać "pod sztangą"? - na mojej siłowni raczej nie będę miał możliwości tak szerokiego chwytu, bo nie ściągnę wtedy sztangi ze stojaków, będzie to duży problem jak złapię wężej? (rozumiem, że tor ruchu się wtedy wydłuży więc i [...]

OK, kumam o co chodzi, i teraz rodzą się pytania: - czy powinienem łokcie kierować i prowadzic przy ciele, czy powinny zostać "pod sztangą"? - na mojej siłowni raczej nie będę miał możliwości tak szerokiego chwytu, bo nie ściągnę wtedy sztangi ze stojaków, będzie to duży problem jak złapię wężej? (rozumiem, że tor ruchu się wtedy wydłuży więc i [...]

[...] drążka wyciągu górnego w siadzie, uchwyt neutralny 3x 12-8 3. Martwy ciąg klasyczny 4x 12-6 Seria łączona: 1. Wiosłowanie końcówką sztangi w opadzie, uchwyt neutralny wąski, łokcie blisko ciała 3x 16-12 2. Przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim, drążek, łokcie szeroko. + Kaptury 1. Wznosy barków ze sztangielkami 4x 20-14 +Brzuch 6-9 [...]

OK, kumam o co chodzi, i teraz rodzą się pytania: - czy powinienem łokcie kierować i prowadzic przy ciele, czy powinny zostać "pod sztangą"? - na mojej siłowni raczej nie będę miał możliwości tak szerokiego chwytu, bo nie ściągnę wtedy sztangi ze stojaków, będzie to duży problem jak złapię wężej? (rozumiem, że tor ruchu się wtedy wydłuży więc i [...]

[...] bo jeźdżę sporo na rowerze. Natomiast cała góra ciała to porażka i właśnie nad tym głównie chciałbym popracować. Historia: Chodziłem już kiedyś przez rok na siłownie, niestety chyba mam nietolerancję białka z mleka, bo przy dużych dawkach wysychały i pękały mi łokcie. Czy można je czymść zastąpić ? Proszę o porady jak się dobrze do tego zabrać.

[...] pleców i tricepsa, choć podczas robienia plecków tak się zmęczyłam i wykończyłam, że triceps już ostatkami sił, ale też nie najgorzej. Ostatnio znów zaczęły mnie pobolewać łokcie... pewnie od zwiększonych ciężarów :-( Najbardziej boli podczas wiosłowania hantlą i francuskiego wyciskania leżąc, dlatego na następnym treningu już wyeliminuje te [...]

[...] na plecach, ale pewnie to bez sensu? A może good morning? Dzień 2. 1. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2. przyciąganie drążka wyciągu dolnego ze sznurem , łokcie na zewnątrz 3x 4-6 3. wiosło jednorącz 4. wznosy ramion bokiem w opadzie 3x 6-8 5. przysiad goblet 3x 10 6a. turlanie piłki pod siebie leząc na plecach ze [...]

[...] tym ćwiczeniu należy uważać, aby zbyt gwałtownym skokiem nie zrobić sobie krzywdy. PÓŁ POWTÓRZENIA – korzystając z krzesła lub ławki układamy nasze ręce na drążku tak, aby łokcie były ugięte pod kątem 90º. W celu wykonania jednego pół powtórzenia, zaczynamy podciąganie z pozycji startowej i po osiągnięciu podbródkiem poziomu drążka, opuszczamy [...]