Podciąganie na drążku:
5xcc
5xcc
5xcc
5x3
3x18
8xcc
Wyciskanie wąsko:
8x40
8x50
8x60
8x70
5x82
8x60
Wycikanie na płaskiej z zapasem może dwa, może 3 powtórzenia. Drążek lekko. Wycikanie wąsko niestety ledwo, ledwo 5x82 kg. Dołączam film z 5tej serii WL.
Szacuny
84
Napisanych postów
6679
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
20906
za płasko leżysz ,nie ściągasz łopatek , w złym miejscu sztangę wyprowadzasz ,łokcie za szeroko jak to porpawisz to spokojnie już pociśniesz 120 pozdrawiaM
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
a koondiu jeśli możesz jedno pytanko - jak najlepiej zacząć mostkować? jest jakiś myk? mam strasznie sztywne plecy w odcinku lędźwiowo-piersiowym i jak próbuje to zrobić to może mi powstaje z 2-4 cm prześwitu:/
Szacuny
2220
Napisanych postów
6201
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311358
Przeczytałem z zainteresowaniem, będę śledził...już myślałem, że faktycznie wszyscy faceci z krótkim terminem przydatności do spożycia głównie z kalkulatorem w kuchni stoją :P
Dzisiaj zmieniałem świece żarowe w moim VW Polo. Przejście przez mękę. Byłem po tym wszystkim taki wk.....ny, że bez jedzenia zabrałem się od razu do żelastwa. A tu niespodzianka: 100wką machnąłem 5 razy z zapasem myślę jeszcze na 4 powtórzenia. W wąskim podobnie jeszcze ze trzy bym zrobił w ostatniej serii. Podciąganie bez zapasu
Szacuny
9
Napisanych postów
590
Wiek
55 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
13153
A ja mam takie przemyślenia ćwiczyć przez miesiąc 3x96 źeby powiedzieć źe mogę 8x100 to strata czasu , jeden dwa treningi lekkie można zrobić , ale nie tyle , po drugie sorry za podejrzliwość ale u mnie te 100 kilo to jednak duźo powarzniej wygląda to 4 duże talerze po 20 kg a u Ciebie 3 małe krąźki na strone trudno mi uwierzyć źe tam jest 100 kg , ale jeźeli nawet to czas wziąść się za wieksze cięźary bo tak jak pisał mój przedmówca to dźwigając 100kg cięźko będie dojść da tych150
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
100-wką ćwiczę dopiero drugi raz. Pierwsze 3 tygodnie specjalnie zaniżyłem ciężary bo uznałem, że tak jest dobrze zacząć lżej. Jak się wpatrzycie to zauważycie, że cały czas ciężar idzie w górę. W piątek już ma być 104 kg, a później coraz więcej i więcej... To dopiero czwarty tydzień. Jak Bóg da to się jeszcze wszystko rozkręci. Pzdr.
Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2014-09-09 10:12:25