ćwiczenia na biceps na siłowni

mam dostemp do siłowni, ale robie tylko trening obwodowy na biceps robie zażucanie sztangi na klatke a na plecy podciąganie sztangi w opadzie czy te ćwiczenia też coś dają? jak uda mi się podciągnąć to napewno napisze. pozdrawiam! ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

mma trenuje juz rok od września ubiegłego roku.To moja sylwetka http://imageshack.us/g/607/zdjcie0012y.jpg/. Trenuje głównie z silniejszymi zawodnikami,i bywaja takie sytuacje, i da sie odczuc wiekszą siłe przeciwnika.Chciałbym zacząc trening na siłowni po mojej sylwetce nie widać zbytecznej muskulatury. Wczesniej ćwiczyłem FBW.Teraz chciałem [...]

[...] : full osprzęt siłownia Dieta : około 3500 kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 50, martwy ciąg 45 (przy tych wole mniejszy ciężar gdyż boje się o technike), wyciskanie na [...]

hehe mialem goscia kiedys na siłowni który miał *****s... duze przedramie- a ja na to jakie ćwiczenia wykonuje?? on odpowiedzial ze nie cwiczy przedramion bo jak kiedys cwiczyl to jego rece wygladaly nie symetrycznie, chodzi mi o to ze w dolnej czesci reki(przedramie) mial wiekszy obwod od gornej(biceps,triceps)

...no to lecimy z ankietą:) Oczywiście dieta, ćwiczenia itp. zmienią się na cyklu bo obecnie jestem na redukcji 1. WIEK: 35 lat 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 122 cm -udo: 61 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka ładnych lat 6. DIETA: -białko: 3,0 g -węglowodany: 2,0 g (co kilka dni podbijam przez [...]

[...] że Pan X się huśta, prostując i zginając nogi). Pracujemy na zgiętych stabilnie nogach, nie robimy „sprężynki”(nie huśtamy się na nich, ani ich nie prostujemy w czasie ćwiczenia, nogi są nieruchome hahah co to jest w ogóle). Duże ryzyko poważnej kontuzji. http://www.youtube.com/watch?v=N1krPr5FN_c przypadkowy film z tym ćwiczeniem z youtube [...]

[...] gdzie wykonujemy ruchy wyizolowane. Ja pod bjj robię większość podstawowych ćwiczeń tzn military press, swing, clean, snatch, różne przysiady z dwoma lub jednym ketlem oraz ćwiczenia obwodowe np 5 różnych po których dopiero jest przerwa. Od zaprzyjaźnionych zapaśników ziołem jeszcze wiosłowanie (wygląda to trochę jak uginanie ramion jak w [...]

Kazdy jakos zaczynal... Przede wszystkim jak juz idziesz ten raz w tygodniu na silownie to postaraj sie maksymalnie przecwiczyc biceps- raz w tygodniu powinien wystarczyc. Co do tricepsa to na tym stopniu zaawansowania mozesz go jescze spokojnie cwiczyc w domu na 5 kg hantlach. A ze nie zbudujesz masy bez cwiczenia na silowni to oczywiscie prawda, [...]

Ćwiczę w tygodniu tak po 4 ćwiczenia na siłowni : poniedziałek - klatka i biceps, środa - triceps i plecy, piątek - nogi i barki. Czy to jest ok na mase czy lepiej ćwiczyc na każdym treningu wszystkie partie ciała ?

[...] na zasadzie,a pojde sobie pomachac. Nie zdawałem sobie sprawy, że jestem pokrzywiony z racji pewnej choroby układu nerwowego. Nabawiłem się niezłej dysproporcji mięśni. Lewy biceps jest znacznie większy od prawego, reszta partii mięsniowych też dzieli drobna różnica. Myślę, że dlbrze by było napisać jakie ćwiczenia wykonywałem, także wymieniam.

[...] nie wygląda źle lecz nie jest dla Ciebie, nie potrzebujesz tak obszernej intensywności. Na Twoim etapie, w zupełności wystarczy trening w postaci FBW oparty o podstawy + ćwiczenia na mniejsze partie mięśniowe tzn ( Biceps/Triceps/Barki ) Etap 3 z linku powyżej. Jak stoisz z ciężarami w podstawowych bojach siłowych: Przysiad: Martwy ciąg: [...]

17 lat.183cm,staz 5 miesięcy na silowni wczesniej sala, rozciąganie,inne cwiczenia bez ciezarow. Poniedziałek: KLATKA: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 -Rozpiętki na ławce skośnej [...]

tzn plan mam taki pon biceps klata wt triceps kaptury plecy środa wolne czwartek brzuch nogi piątek przedramie, bary i rowerek na koniec chce abyście mi podali jakie ćwiczenia byłyby najlepsze i jakie serie itp :) No Wiem Mase Tłuszczową mam. Ale zbieranie masy mięśniowej będę miał po drodze ;) ponieważ zamierzam brać kreatynę itp. a Ten [...]

[...] sztangielek nad głowie : 3x15 Ściągnie sznura w dół - triceps / 2x15 Allachy : 3x15 Wznos nóg do brzucha : 3x15 To mój obecny plan, około tygodnia temu wyrzuciłam ćwiczenia na biceps i zastanawiam sie nad wyrzuceniem rownież tricepsu, ponieważ sa tez trenowanie np. W czasie wiosłowanie i innych ćwiczen. Nie chce żeby sie rozrastały , [...]

[...] po 25 różnych ćwiczeń na triceps,biceps,klatkę piersiową,plecy.Brzuszki 2xserie po 20 wypadów w górę,skłonów głowy,skrętów,z obciążeniem ze sztangielką,ławeczka(brak) ćwiczenia brzucha i nożyce,przysiady 4xserie po 10 ze sztangielką,pompki 2xserie po 5. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): na sucho 10 kg w 2 mc tycie 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: nie jadę na ile kto więcej tylko systematycznie -klata: 40 tak na normalne ćwiczenia -martwy ciąg: sam nie wiem -przysiad: robię 30

[...] ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 13-16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezoformik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: szybki porost włosów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1713 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 130 (podchodzę ostrożnie do tego ćwiczenia) -przysiad: x

[...] wrócić do pełnej sprawności fizycznej, przybrać na sile. dotychczas ćwiczyłem przez 3 mies tzw splitem 3x w tyg do drugi dzień. Przedstawie ogólnie trening: Pon: Klata ( 3 ćwiczenia po 4 serie każdego- 12,10,8,6 powtórzeń i ciężar 80% CM,85%,90%,95%,100%) i biceps ( analogicznie) Śro: Barki i ramiona(analogiczne) Pt: nogi+ plecy i triceps( [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2005 roku w okresie przygotowującym do sezonu od 2008 praktycznie caly czas oprocz wazniejszych walk jednak wszystko robione caly czas pod boks. 6. DIETA: Kiedys probowalem ale po dzien dzisiejszy nie wiem czy to dobrze obliczam [...]

[...] z tym porostem to raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x167.5 -martwy ciąg: 1x185 nie był to taki max maxa -przysiad: jedynie ćwiczenia na maszynach i bieganie, tak tak wiem wiem że to podstawa i w tej kwestji dałem ciała. Jakoś nie zależy mi na aż tak silnych nogach tez boję się o te kolana (taka [...]