ćwiczenia aerobowe

[...] autorów pracy oba te czynniki mogły mieć wpływ na gorszą wydolność treningową szczurów. Czy rodzaj ćwiczeń ma tu jakieś znaczenie? W pracy tej wykorzystano przede wszystkim ćwiczenia aerobowe. Jednakże w innych pracach na zwierzętach poddanych treningowi anaerobowemu (jakiego przykładem jest kulturystyka) także wykazano gorszą wydolność [...]

[...] łączące ze sobą elementy sztuk walki, oparte o techniki karate, kickboxingu lub taekwondo z krokami fitness wykonywanymi przy rytmicznej muzyce. 17:00-18:00 AERO BOXING- ćwiczenia aerobowe dla kobiet pełnych energii 18:00-19:00 SPINNING® “X CYCLING" 19:00-20:00 SPINNING® “X CYCLING" 19:10-20:25 CAPOEIRA- sztuka walki ukryta pod cienką i [...]

Witam ! Od jakiś 2,5 miesiąca wróciłem po ponad roku na siłownie. Dodałem też do tego ćwiczenia aerobowe, dietę i bieganie. Moim celem jest schudnąć, odsłonić się i przy okazji trochę wyrobić mięśnie (wiem że masa i redukcja to co innego ale chce chociaż trzymać to co mam). wiek : 21 na siłowni : 2,5 miesiąca wzrost : 169 cm waga : 70 kg ćwiczenia [...]

[...] pasa jestem w miarę szczupły a poniżej odwrotnie. Zaczynam w sumie dopiero przygodę z siłownią, jednak w związku z moją budową, pomyślałem iż przed typowo kulturystycznymi ćwiczeniami dobrze byłoby zaaplikowac trening który nadałby sylwetce deliktaności i żeby wyglądała na wysportowaną a dopiero w drugiej kolejności zacząć dbać o rozwój [...]

[...] ok 23 km/h na najsłabszym obciążeniu (ponieważ zależało mi żeby schudnąć, a nie wyrobić sobie mięśnie) i pół godzinki stałego zestawu ćwiczeń na biust, pośladki i brzuch (ćwiczenia spokojne typu brzuszki). Co jakiś czas chodzę również na basen i tam sobie ćwiczę i pływam. Schudłam już ponad 20 kg i jeszcze z 10 chciałabym zrzucić. Oczywiście [...]

179 wzrostu 81 kg Wskażnik BF z kalkulatora 22.78% EndoMorfik Redukcja tkanki tłuszczowej Prowadziłem siedzący tryb życia ,mam zamiar 3 razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe + 3 razy siłownia Posiłek 1 Płatki owsiane 80g 290 kcal b: 10 g ww: 50 g tł: 6 g Mleko 2% 100g 51 kcal b: 4 g ww: 5 g tł: 2 g Posiłek 2 Bułka razowa (60g) 1 szt. 134 kcal b: 4 [...]

[...] by nie wyglądały jak napuchnięte dwa olbrzymich rozmiarów pryszcze ;]… nie wiem jak się za to zabrać! Niby na forum są informacje w tym temacie ale nie wiem jak je chapnąć , ćwiczenia aerobowe wiele mi nie mówią…, a tym bardziej że mam szczupłą budowę ciała, odchudzanie wydaje się być absurdalne… To samo z dieta to też jest dla mnie [...]

Hej Podjelam ostatnio decyzje o zapisaniu sie na silownie i potrzebuje kilku porad, bo, mimo ze czytam, ile tylko moge, niestety nie wszystkiego jeszcze jestem pewna... Generalnie jestem typem osoby absolutnie nie cwiczacej - nie uprawialam nigdy zadnego sportu, prowadze zupelnie siedzacy tryp zycia. Stad mam absolutnie koszmarna kondycje, jesli [...]

Witam wszystkich! Tak wkoncu sie zdecydowalam opisac moje zmagania i poszukac profesjonalnej pomocy,bo samej mi nie wychodzi.Mam 34 latka dwoje dzieci,maz niezmiennie od lat ten sam.od ponad 12 lat nie mieszkam w Polsce,niestety nie kazdy moze wybierac ja najpierw 4lata spedzilam W Londynie a od 8lat Irlandia.Od zawsze cwiczylam angazowalam sie w [...]

[...] wytrzymałościowym.Napiszę swoje propozycje jakie zauważyłem na forum i proszę o ewentualną korektę. Cwiczenia aerobowe możemy podzielić na podtrzymujące(tętno 110-130) oraz ćwiczenia kształtujące (tętno powyżej 150). 1 Cwiczenia podtrzymujace: w trakcie ćwiczeń o tak niskiej intensywności pracuje głównie jedostki mięsniowe wolno męczące [...]

[...] którego udzielił on lokalnej telewizji. I który od wielu miesięcy jest rozsyłany, powielany, komentowany i chwalony przez miliony mieszkańców Ameryki Łacińskiej: - Doktorze, ćwiczenia aerobowe przedłużają życie, prawda? - Ludzkie serce jest tak zaprogramowane, aby uderzyć określoną ilość razy. Nie marnujmy więc tych uderzeń na ćwiczenia. Wszystko [...]

[...] SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w [...]

[...] chwilą obliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg tej strony - http://www.sfd.pl/-t276436.html - i wyszło mi 1859 kcal. Czy do treningu powinnam dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia na rzeźbę np. brzucha czy poczekać najpierw aż spalę zbędną tkankę? Poniżej ankieta i zdjęcia, żeby wszystko było jasne. ;) Wiek: 21 Waga: 53 kg Wzrost: 158 cm [...]

[...] bo mam idealne BMI a brzuszek zniknie sam? Na jednym forum poradniki i FAQ piszą, że mieszać trening aerobowy (2-3 razy w tygodniu, np. bieganie i/lub interwały) z ćwiczeniami na masę (2-3 razy w tygodniu ćwiczenia z ciężarkami na masę/siłę) i redukcją spozywanych kalorii, bo nie da się skutecznie spalać tłuszczu bez mięśni i to ma [...]

Dieta : CKD (ktora zgdnie z namowa joggera zamienila sie pozniej w TKD choc i tak nie przestrzegalem jej za dlugo) Ilosc tluszczu : ok. 200g / dzien (w pozniejszych okresach nawet mniej) Bialko : ok.160g / dzien Weglowodany : ponizej 20g / dzien (w pierwszych 2 tyg, pozniej ponizej 30g) Czas diety : 4 tygodnie Waga startowa : 85-86kg Waga koncowa [...]

[...] regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia aerobowe, sporty drużynowe, ćwiczenia siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran Stosowane wcześniej diety : brak konkretnych, nigdy się nie [...]

Witam. Mam prośbę o ocenę diety na masę którą ułożyłem. Wiek- 22 Waga - 76 Wzrost- 177 Cel- masa Aktywność fizyczna- 3 treningi siłowe i 2 aerobowe w tygodniu. Staż- ćwiczenia aerobowe od pół roku, 2 miesiące na siłowni. Zapotrzebowanie kaloryczne wg. wzoru z forum przy 3 treningach siłowych FBW poniedziałek, środa, piątek, i dwóch aerobowych we [...]

[...] dwa tygodnie na zamówiony trening od Pana Sulejowskiego, jeżeli go nie otrzymam do jutra to pewnie wdrożę w życie ten, który zaproponował Mawashi dla początkujących w domu; ćwiczenia aerobowe; co najmniej dwa razy w tygodniu basen lub gra zespołowa. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem wcześniej żadnych preparatów, tak [...]

[...] medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: BCAA przed i po, bialko po. Ostatnio przerabiany plan: Klasyczny 6dniowy. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: lawka plaska 125kg x 6, przysiad (suwnica) 160kg x 7. Inne sporty: tylko narciarstwo dowolne, półprofesjonalnie. Doping: nie wykluczam. Witam wszystkich. Moj [...]

Hej Podjelam ostatnio decyzje o zapisaniu sie na silownie i potrzebuje kilku porad, bo, mimo ze czytam, ile tylko moge, niestety nie wszystkiego jeszcze jestem pewna... Generalnie jestem typem osoby absolutnie nie cwiczacej - nie uprawialam nigdy zadnego sportu, prowadze zupelnie siedzacy tryp zycia. Stad mam absolutnie koszmarna kondycje, jesli [...]