ćwiczenia aerobowe

Mogę biegać, zamiast rowerku, ale na innych forach czytałem, aby wybrać przynajmniej 2 ćwiczenia aerobowe, bo jedno trochę mało. I od rowerku pogoda nie zależy, a spala się też kalorii.

sam trening to nie wszystko tu masz dokładnie opisane co i jak Mięśnie brzucha http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening a co do aerobow(bardziej szczegołowo) opisanych w linku powyzej: ĆWICZENIA AEROBOWE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 co do diety(rowniez bardziej [...]

Co powiecie na ćwiczenia aerobowe w dni nietreningowe? Trochę sobie pobiegać w celu wyrobienia kondycji i spalenia brzucha

Poniedziałek klatka + bicepsy: KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej 15/12/8/6/6/8 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3x10 4.Przenoszenie hantla za głowę 2x10-WYWAL za duzo serji BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/6/6-12,10,8,6 2.Uginanie "młotkowe" ramion ze [...]

[...] Drogi Joggerze może podpowiesz mi coś jeszcze odnośnie diety? Rady dziewczyn już wprowadziłam w życie i czuję, że dobrze na tym wyjdę. Mam też jeszcze jedno pytanie, gdybyście byli tak uprzejmi. Próbowałam sama doczytać, ale w sumie nadal nie jestem pewna. Czy ćwiczenia aerobowe powinnam wykonywać przed czy po siłowych? Z góry dziękuję!

daruj sobie narazie spalacze w tym wieku, cwiczenia aerobowe + dieta naprawde przyniosa efekty ;), a te 50zl mozesz przeznaczyc np na ostrowie dla uzupelnienia ilosci bialka w diecie

Trening siłowy / masowy (w większości wypadków anaerobowy, poza ACT) ma się nijak do kondycji w sensie wytrzymałości (ale nie wytrzymałości siłowej) i przemian tlenowych w organizmie. Kondycja to ćwiczenia aerobowe. Dieta ma znaczenie, oczywiście. Nie pomyliłeś działów? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-06-19 20:49:57

w moim odczuciu jest znacznie lepszy od biegania (mniej kontuzjogenny) a ja moje cwiczenia 'aerobowe' ograniczam do spacerow z psami Fakty, nie mity

Czesc, Jak dla mnie ilosc Wegli jest za duza. W zapotrzebowaniu piszesz 100g W = 400kcal Natomiast Ja wyliczylem ok 280g W = 1120kcal (+ / -), a i liczylem tylko z produktow: ryz, makaron, ziemniaki i owsianka. Pozatym malo pelnowartosciowego bialka. Calosc nie trzyma sie wyliczonych proporcji!!! Na poczatku zapotrzebowanie kcal zmniejszaj [...]

spiechu, jeżeli nie masz wiekszych problemów z tkanką tłuszczową, a niewielki naddatek chcesz zbić dopiero w maju, to proponuje zredukowac ćwiczenia aerobowe (np do 3 razy w tygodniu) i pozostać na proponowanej diecie szukala

chodziło mu abyś wprowadził jakieś ćwiczenia aerobowe, interwały.. zrób sobie HIIT

No dobrze, chlopaki bo widze ze rozpatrujemy tylko i wylacznie aspekty ksiazkowe i teoretyczne. Jednakowoz w praktyce wyglada to zupelnie inaczej. Wiekszosc kulturystow, ktorzy nas odwiedzaja, stosuje zawsze carbo (badz tez vitargo), zaraz po treningu w celu regeneracji glikogenu. Miedzy innymi z tego wzgledu iz miesien zaczyna swa regeneracje [...]

Sam hantel i expander na niewiele się zda jeśli chcesz zmniejszyć wagę kłania się dział o odżywianiu i ćwiczenia aerobowe na pozbycie sie tkanki tłuszczowej bo jak się domyślam pewnie o to Ci głównie chodzi by uwydatnić mięśnie :P. Jak mówisz ćwiczysz w domu wiec polecam ten artykuł: [...]

///czy moge brac kreatyne przy nadcisnieniu???/// niektorych przy cyklu kreatynowym boli głowa,poprostu musiałbyc sprobowac ale po co chcesz brac kreatyne jezli Twoim celem jest rzezba? awiec Tobie pomoze dieta,cwiczenia aerobowe,trening mozesz robic na mase z supli białko,białko i jeszcze raz białko,ewentualnie thermo treca - pomoze w spalaniu [...]

cwiczenia aerobowe silowe odpowiednia dieta mozesz sobie l-karnityze zafundowac ale bez odpowiedniej diety nic nieda a to ze niechudniesz nieprzejum sie jak cwiczysz na silowni spalsz tlusz i "przemieniasz" go na miesnie miesien jest ciezy od tluszczy dlatego moze nieschudniesz ale stracisz tluszcz a twoje cialko ladnie sie zaokragli i [...]

W dietach ketogenicznych ogranicza się węglowodany do 20g dziennie, je się białko i tłuszcz, optymalna dla chudnięcia proporcja to 1 : 1,5 na korzyść tłuszczu. Przy ścisłym ograniczeniu węglowodanów organizm 'uczy się' korzystać z tłuszczu - dostarczanego w pożywieniu i własnego - jako podstawowego źródła energii. Nie można utyć na tej diecie, [...]

[...] proste i na pewno to nie jest 6 tygodni, a czasem nawet 6 miesięcy bywa za mało. na to potrzeba kupe czasu i doświadczenia, May Cry - jeżeli Twoim celem jest rzeźba, to ćwiczenia aerobowe się przydadzą i dobra dieta redukcyjna, co do treningu brzucha to jest wiele możliwości, musisz popatrzeć na różne treningi i zobaczyć co najbardziej by Ci [...]

Ja bym proponował 3 wyjścia. 1 - Oblicz zapotrzebowanie dzienne kcal. i zmniejsz je poprostu. Jeśli np. wyjdzie ci 3000 kcla. to ułóż sobie dietę żeby było dziennie 2300 kcal. i wtedy tkanka tłuszczowa zacznie spadac. Innymi słowy najnormalniej na świecie dietka 2 - Ćwiczenia Aerobowe. np ATC 3 - kup sobie pas Sauna Solution z TeleMango pozdro.

a moglbys mi rozpisac jakies cwiczenia aerobowe, ilosc seri itd ?

przeczytaj to co napisałeś:D rozumiesz cos z tego?:D Ja nie wiele...:D uzyj wyszukiwarki, są już posty na tego typu tematy no ale Pierwsze może jakieś cwiczenia aerobowe, moze pobiegaj troche, jazda na rowerku poskakaj skakancea te części ciała które masz jak to nazwałeś "szersze" cwicz treningiem na rzezbe, a te "wąższe" np [...]